當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法。還有另一些方法，一是培養自己的一些興趣愛好，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式。二是運動，國內外的研究運動都能夠幫助減輕或減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動療法又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法。三是諮詢心理醫生，到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的治療。

在你心情不好的時候 那就聽聽歌放鬆一下 或者找朋友聊聊傾訴一下 要不就找一個清淨的地方慢慢的體會一下大自然！ 充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情！ 人生就好像天氣 雨過自然天晴

不要再煩惱了 開開心心的面對沒一天

煩惱時外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物

學會自我調節，不是所有的人所有的事都應該順著你的心意去做去發展，社會這麼繁雜，何必跟自己過不去呢？

下班回家，聽聽音樂，找喜歡的或者親近的人聊聊天，找個自己喜歡的興趣愛好。不用想那麼多，時間很快就過去了。

暴躁解決不了問題，生活也不會因為你的暴躁而為你改變。

我以為，一個人要有涵養不急不忙才好，心態好對身體健康很重要。心情暴躁有的人是生理問題，有的人是有疾病引起的要看醫生。