可以透過低速健康減肥的方法來減肥，這個方法不需要大強度的劇烈運動，透過低速的方法簡單輕鬆健康的就能達到控制體重的目的。

不少減肥的朋友之所以減肥失敗，大多逃不掉懶+吃貨的魔咒，難道管不住嘴，邁不開腿，真的就無藥可救了嗎？當然不是，可以透過低速健康減肥方法來達到減輕體重的目的。

1，睡足7個半小時。

比較懶的朋友最喜歡的運動那就是睡覺了，為什麼說睡覺也是運動呢，因為充足的睡眠不僅能一解懶病，還能瘦。因為在深度睡眠中，大腦會悄然分泌瘦體素，幫助你控制食慾和促進脂肪燃燒及提升代謝。

2，挑選健康零食。

減肥期間避免高油脂，高糖食物，選擇堅果，牛奶，水果這些低熱量零食，在滿足口腹之慾，也能控制熱量的攝入量。

3，調整吃飯順序。

既然都是吃，如果轉換一下進食順序，還能瘦，那麼何樂而不為呢？建議先蔬菜，再植物蛋白再動物蛋白質最後吃碳水化合物（米，面雜糧類）的順序就餐，先吃蔬菜的好處就是利用膳食纖維提高飽腹感，減少接下來的進食量。

4，閒暇時刻或者無聊的時候做家務。

如果家裡看起來比較髒亂，不如動手清理和打掃一下，但清理垃圾，掃地，擦地板一小時會讓你燃燒大約150千卡的熱量，如果在做家務的時候，播放一些活力動感的音樂，是不是做家務的時候，很開心更愉快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務也做完了。

5，沒事都伸伸懶腰。

每天堅持伸3次懶腰，每次堅持70秒，竟然也可以幫助減肥，因為伸懶腰的時候能刺激交感神經活性化，抑制食慾，減少發胖的可能性。

低速健康減肥方法也是可以讓懶人變瘦的，要想吃得好又想要保持體形也不是不可能的，關鍵是要找對方法，以上的低速健康減肥也可以幫到你變美變瘦。

不運動還能控制體重，那麼就是懶人法了。我個人是一名資深減肥老油條了，瘦身成功之後怎麼保持體重呢，我是自己總結了一個辦法。

我先說一下我是怎麼減下來的方法，我是早餐是雞蛋，中午是新鮮的蔬菜和肉各一半，然後吃一些米飯，晚上吃蔬菜或者水果。這樣一天的營養絕對是夠了的。還有一個重點就是喝水一定要夠，當然是喝溫開水哈。因為溫開水會助於分解脂肪的哦。最後我是搭配中藥包外敷腹部提高身體的基礎代謝的。每天早晚熱敷半個小時即可，然後吃的量不是太多，但是營養足夠，這樣攝入的熱量降低了，然後又提高代謝，自然而然就瘦下來了。

在減肥之前，我是非常不喜歡喝水的，一天一杯水，所以個人有點小小的便秘症狀。減肥的時候我會讓自己多喝多喝，現在也形成習慣了，一天怎麼也得2000ml水。溫水除了助於分解脂肪，還會增加排洩啊，人體的垃圾毒素肯定是需要這些通道去排出來的。要不然出汗，要不然上廁所，對吧。

有人說吃肉只能長胖，怎麼可能減肥還吃肉呢。其實人體減肥的時候，是需要補充足量蛋白的，但是我並不建議去喝什麼蛋白粉之類的，因為我不是健身減肥的，也不是增肌的，所以我是沒有選擇這樣做。我選擇透過食補增加蛋白，就是吃肉，多吃肉，當然只是中午這一頓哦。

最後重點是保持體重：我是恢復正常飲食之後，每次吃飯都不會吃到很飽的感覺，因為一般吃完飯過一會就會越來越飽。所以如果你直接吃飽了，那麼一會之後你會感覺到很撐，那麼體重只能上漲了。我每次都是保持七八分飽，過一會才會是一個舒服的狀態。當然如果哪天吃撐了，那麼第二天我會按照我減肥的食譜吃一吃，這樣體重也就不會繼續上漲啦。

當然是有的，不過這種方法必然是收費的，免費提供給你的方法估計你也只能做一點點。

還是認真地去做抽脂手術吧，別以為抽一次就完事，抽完之後還是要定期抽的哦~因為瘦了之後，吃多了還是會胖。

還有就是，幾乎所有簡單的控制體重方法都是要花錢的。唯一不花錢的就是稍微少吃點，吃少點還能省錢呢~不知道你會選擇哪一種呢？

肯定有的，減肥說到底，就是控制好攝入熱量和消耗熱量的關係，製造熱量赤字而已。

換句話說，只要能製造熱量赤字，就肯定能讓你瘦，不管是什麼方法。

好的減肥方法，跟不好的減肥方法，最大區別就是過程痛不痛苦，能不能長期保持下去。

因為不能長期保持，就守不住減肥成果，最終是會反彈的。

不想運動，你可以選擇飲食減肥，但是不能節食。飲食減肥要達到三個標準：

1、營養均衡充足：很多營養素都參與能量代謝和內分泌調節，營養不良是不會減肥成功的。

2、保證飲食飽腹感：餓肚子的滋味可不好受，沒有人能輕鬆餓肚子一輩子，總歸是會堅持不下去的。

3、獲取方便製作簡單：簡單是最強大的力量，越簡單你就能堅持越久，這是減肥的基礎保障。

除此之外呢，你還可以使用一些技巧，來減少熱量攝入，提高代謝水平，比如：

1、攝入充足vc：充足維生素c可以提高運動代謝最高30%，別說自己懶得運動。你在辦公室走動，上廁所，出去逛街等日常活動，其實也算運動，雖然不多但是也有操作空間。

2：養成喝綠茶的習慣：綠茶可以阻止一部分糖類和脂類的吸收，讓你吃同樣的東西，卻能攝入更少的熱量。

4：調節腸道菌群：不是讓你吃益生菌，而是要增加飲食中膳食纖維的量，這樣體內的厚壁菌門比例會減少，擬桿菌門比例會提高。可以避免一些菌群，幫助你吸收膳食纖維裡的熱量，從而減少飲食熱量攝入。