1想要突破減肥，可以從飲食的改變做起，在早晨時儘量喝牛奶或者是豆漿之類的，少吃油條油膩的食物。並且在中午時想吃肉食的話，儘量以魚肉來代替，因為魚肉中不會含有太多的蛋白質和增加體重的食物。晚上儘量吃的清淡一些，可以在飯後散步運動，在加上每頓飯後喝一杯枸杞水對身體有益，減肥的效果也是很不錯的，幫助排除脂肪。

2一般減肥的平臺時期，時間都會在一個月左右。只有堅持一個月的時間身體就會瘦下來，而且只要在平時，在加強鍛鍊，保持好的飲食習慣，一般減肥是不會反彈的。減肥後我們可以把喝酒的習慣改為喝一些茶水，比如綠茶，普洱茶，白茶等都是輔助減肥的。不要覺得減肥成功就開始暴食，這樣的做法只會導致體重猛增，減肥的效果也就會被遮蓋。

3減肥平臺期可以飲食，但是一定是要剋制的，特別是甜食，油膩食物，含脂肪高的食物，都是使體重增加，並且也會直接的影響減肥的效果。在這個時候，可以以清淡的食物來作為日常的飲食，但是肉食也是需要新增一些的，主要就是為了增強身體的營養物質而考慮的，喝一些甘草茶，玫瑰花茶，都是有利於減肥的，但是要適量的喝才會有效果。

你好，先說說我的經歷，我從生完孩子飆升到158斤，那時候真是嚇死人，後來又減到124斤，其中真的付出了很多，因為本人168cm，高個不算矮，只要胖，那就是傳說中的五大三粗，所以我就下定決心減，我用的是食物搭配的方法，每天都要吃東西，主食不是每天吃，我請的體重管理師，測了我的代謝，每天幫我安排食譜。一說到減肥，很多人都說，靠運動，我不否認運動。但是要清楚一件事，運動你能堅持多久？你每天都在不停的重複什麼事？--吃飯啊，對！只有控制住嘴，學會吃，才是根本，然後再適量運動即可！！！所以說，管住嘴，永遠是在，邁開腿的前面。