絲瓜超下奶——重點看你怎麼吃！4款絲瓜下奶食譜，不油膩，奶水從60ml-700ml！

在大多數人的觀念中豬蹄黃豆湯或是鯽魚湯等湯類補品才是下奶最好的食物，其實哺乳期媽媽吃絲瓜也是可以下奶的

吃絲瓜為什麼能下奶？

絲瓜具有通乳的療效。將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡通乳。此外，多食用絲瓜，對產後出血過多或乳量不足以及便秘、大小便帶血、瘡腫、痛經等，有很好的輔助治療作用。

絲瓜怎麼吃能下奶？

1、蝦仁絲瓜湯材料：絲瓜2根、蝦仁適量、蔥適量、鹽、油做法：1、蝦皮清洗乾淨，絲瓜切滾刀狀泡入鹽水中，蔥末備用。2、鍋中入油爆香蝦仁蔥末瀝乾絲瓜水人倒入，加適量水。3、燉煮六七分鐘，出鍋加少許鹽。

2、絲瓜豆腐湯材料：絲瓜 1條、雞蛋2個、豆腐 1塊 、姜蔥適量、鹽做法：1、豆腐切小塊，放淡鹽水中浸泡幾分鐘；絲瓜去絲去皮，切滾刀塊；雞蛋先打散在碗裡。2、鍋中加水3碗，放入薑絲燒開；加入豆腐和絲瓜再滾開。3、再滾開處倒入蛋液攪拌；攪拌均勻後加鹽、油和蔥花就可以喝湯了。

3、絲瓜炒雞蛋材料：雞蛋2個，絲瓜1根做法:1、絲瓜去皮，滾刀切塊，雞蛋打散，加點鹽和一點水，用打蛋器開啟。2、熱鍋熱油，煎雞蛋，雞蛋起鍋備用。3、另起一鍋，熱油熱鍋，放入絲瓜，炒軟。4、放入大蒜，繼續炒，稍微加點開水一起炒，如果太乾的話。5、放入雞蛋，翻炒均勻，放入適量的鹽巴，就可以啦。

4、釀絲瓜材料：絲瓜 1根、肉末 100g、胡蘿蔔、蔥 適量、香油 1茶匙、蒸魚豉油適量、鹽、雞精、生抽、澱粉適量做法：1、絲瓜去掉兩頭，用刮刀颳去表皮洗淨，切（2公分）段，中間用小刀摳小孔。2、肉末加入香油、鹽、雞精、生抽、水澱粉、蔥末，胡蘿蔔碎末攪拌均勻。3、再把肉陷塞進絲瓜圈內。4、蒸鍋中水開後，把絲瓜裝盤隔水蒸8分鐘。6、出鍋淋些蒸魚豉油，就可享用美味了。

除此之外，產後還可以喝豌 豆 蛋 白 粉 來下奶，蛋白質粉對於產媽坐月子來說是很重要的，可以補充產後蛋白質，豌豆有通乳下奶的幫助，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0新增0脂肪的，對發胖的寶媽很友好。一定要注意產後飲食以營養為主，卻不代表產婦每天要大魚大肉。今天推薦的菜媽媽們可以根據自己的口味進行搭配哦~

因為吸吮有利於刺激催乳素的分泌，催乳素分泌多了乳汁自然就多了。主要兩側乳房輪流餵奶，按需餵奶，少量多次，也可以刺激乳房分泌乳汁。

剛生完孩子媽媽的身體都比較虛，期間還要給寶寶哺乳，為此哺乳期奶水少是很正常的，然而期間卻需要媽媽及時調整狀態，透過催奶的各種方法來幫助分泌奶水。今天就幫大家理一下，看看哺乳期奶水少吃什麼催奶比較快？

哺乳期催奶期間，建議媽媽們在飲食上最好葷素結合，營養搭配，切忌一味進食高蛋白高能量高脂肪的食物。要多吃些新鮮的蔬菜水果，富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，不但可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便秘，並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。推薦幾款催奶湯水給大家。

1、通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚1條、通草6克

製做方法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。

2、豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

製做方法：先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油，1次喝完，連續喝3-5天。

功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

3、絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條

製做方法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次，連續喝3天。

功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

哺乳期奶水不足的媽媽想要催奶起到不錯的效果，可以在產前吃些有助分泌奶水的食物，然奶水不足切忌使用藥物來幫助催奶。上面媽網百科推薦的三款催奶湯水都是不錯的，可以試一下！

看個人體質啦！有的媽媽屬於喝涼水都會多產奶的型別，也有一天到晚喝湯奶水都很少的。不管是哪種都可以採取多喝湯的方法催奶，豬腳黃豆湯，鯽魚湯

1、產婦產後母乳少，可能乳腺管還未通暢，最好用拔奶器先拔通，並輔以手勢按摩，增加母乳，還是需要均衡營養，多吃蛋白、脂肪、牛奶等營養價值高的食物，才能增加泌乳量。

2、民方多用鯽魚湯，糯米酒釀，燉豬蹄等催乳，實質上這些食物中就含有豐富的收白質、脂肪、糖等營養物質。還要多吃水果蔬菜，嬰兒吃這樣的母乳才能達到營養全面。

作為一個一胎沒有什麼母乳，二胎兩個月追奶成功的二胎媽媽來說，我覺得自己在這方面很有發言權。

如果你開奶也開得早、餵奶也喂的勤快，乳腺保持通暢的情況，飲食也是正常的話，母乳不足應該考慮的是氣血不足，母乳不足中醫上又稱“乳少”，跟氣血不足有關係，如果脾胃虛弱，攝入水谷精微少，氣血生化乏源，乳汁化生乏源，表現為乳汁少或清稀，同時有面色無華，舌淡等氣血不足之象。如果氣血不足，吃的再多也於事無補的。母乳充足的媽媽乳房上應該是有很多清晰可剪、️觸碰到血管的，用手掂起來是有重量感的，哺乳寶寶的時候明顯可以聽到孩子吞嚥的聲音，也是毀感覺到奶陣的，我是惡露乾淨後喝了很長時間的當歸黃芪黨參水，乳房上才顯現血管的，寶寶兩個月才實現純母乳餵養的，可以試試我的方法哦。

還要勤快的哺乳、注意休息好、愉快的心情也很重要，合理的飲食就可以成為一個奶水充足的媽媽啦

產後少奶，吃什麼增奶？

產後無奶或者少奶是很多寶媽的困擾，寶寶因為喝不到母乳，免疫力下降，或者經常吃不飽，經常餓得娃娃大哭，還有影響寶寶身體發育。

出現這種情況怎麼辦呢？

辦法總還是有的，要麼使用配方奶，要麼人工增奶。

人工增奶有什麼好辦法嗎？

我作為三個小孩的父親，曾經有連續三年伺候月子的經驗。下面我僅僅介紹自己的經驗心得給大家。

1，木瓜排骨湯，木瓜是公認的下奶最好的水果，煲出來的湯口感很好，而且不需要多長時間就可以煲熟。而且木瓜物美價廉，取材方便。

2，鯽魚湯，鯽魚在菜市場上隨處可見，價錢也便宜，我通常是買一整隻，大概一斤左右就夠了，剖肚掏幹內臟，整隻下油鍋煎一下，然後倒入水煮若干分鐘即可。還可以加一個荷包蛋進去煮也可以。

3，豬腳花生仁湯，豬腳最好使用前面的豬蹄，這樣肥的相對少一些，不會這麼油膩。先煲豬蹄，等豬蹄煲了一段時間在放化生，煲出來的湯口感很好，化生也是下奶的很好食材。

以上這三種湯都是取材方便，物美價廉，操作簡單，而且對於下奶都有很大幫助，朋友能可以嘗試一下哦。

我能說這事個人體質的原因嗎有的人喝水都漲奶，漲的不敢多喝水，我這種不管怎麼催都只夠一個寶寶吃而且只能喝到6個月，6個月後就要加奶粉了。

生完第一胎的時候前幾天夠喝，到一個星期後就不夠喝了，記得那時我家婆去藥店買乳通草，然後跟豬蹄一起煲湯，剛開始有點效果，後來也一樣不夠喝，反正第一胎聽到親朋好友們好什麼吃了奶水多就煮什麼，多喝點湯還有有點效果的。我一天喝3大碗湯，早中晚各一次。

1.乳通草煲豬腳湯

乳通草在藥店買就可以了，是白色的，然後也是要泡一下再煲湯的。

2.鯽魚湯

鯽魚不用打魚鱗，這樣比較有鈣，先把鯽魚煎一下然後再放開水煲湯，可以放些紅棗跟蘋果一起煲，這樣沒那麼腥，而且補氣血。

2.豬腳湯

豬腳加花生加木瓜一起煲。

我這裡有一種叫白花牛奶草也是喝了比較多奶的，像樹根一樣的，要先泡2個鐘然後加豬腳一起煲。

不管煲什麼湯，最好把油剔掉，這樣喝了也不會長胖。不好剔就等冷卻了以後再剔然後再加熱喝。

我是母乳量比較少的人，一個原則就是多喝水跟湯，母乳是最好的，寶媽們不要怕胖不敢多喝湯，其實你喝的幾乎都是給小孩喝的，小孩營養好了體質才好。等小孩戒了奶寶媽們也自然就瘦了。

希望這些能幫到有需要的寶媽們。

那時候剛好過年回老家，寶寶在車上喝奶粉不方便，就一直讓寶寶吸母乳，不記得吸了多長時間，等回到老家第二天母乳就夠寶寶吃的了 ，我激動的都哭了，真是太高興了！

寶媽儘量讓寶寶多吸，可以刺激乳房，會把奶水追回來的。

吃什麼催奶？說實話，自己孕期瞭解的都是關於寶寶的一切，根本沒有提前瞭解過跟自己相關的，當然吃什麼催奶，也不懂，就是家婆煮什麼吃什麼，說說我吃些啥吧。

豬腳木瓜湯！效果是比較好的。剛生產完的第一天，一點奶都沒有，根本沒反應，把我家婆急得呀，那會還住在醫院裡嘛，外面買的餐可能沒營養？然後她就不辭辛苦地跑回家去做了豬腳木瓜湯來給我喝，果然喝完兩餐就有效果了。不過這個湯的弊端是比較油膩，消化不太好的夥伴得注意點。

鯽魚湯！鯽魚煎了之後再加水煮。那個湯白白濃濃的，很甘甜，也不油膩，比較適合坐月子的寶媽喝。反正我最愛的就是這個湯了。

絲瓜蛋湯！這個也不錯的，做法方便簡單。味道也是甜而不膩。

雞湯！這個呢，大家都懂得，坐月子必備。厲害的一個月可以幹掉幾十只雞。

產後哺乳期，乳汁甚少或全無，稱為“缺乳”。乳汁少的現象不僅出現在新產之後，有的在整個哺乳期都少或基本沒有。

寶媽之所以缺乳，基本因為氣血虛弱或者肝氣鬱結所導致的。

一、氣血虛弱：

乳汁是由氣血轉化而成。而氣血的好壞由後天的脾胃決定。如果脾胃虛弱，氣血轉化就會不足。或產後出血過多，氣血消耗較大，這些原因都會影響乳汁。

1、食療方法：

黨參、黃芪各15克，當歸12克，麥冬、通草、桔梗各9克，豬蹄2只。先將豬蹄用水煮熟，在用湯煎藥，分2次喝，不吃豬蹄也可以。

2、功效：因為黨參、黃芪補中益氣；當歸、麥冬養血滋液；桔梗、通草利氣；豬蹄補血通乳。

二、肝鬱氣滯：

如果產後情緒不好，精神緊張，睡眠不好，經常流淚，這些情況都會影響乳汁轉化從而導致缺乳。

1、 食療方法：

當歸、白芍、柴胡、漏蘆、王不留行、花粉、炮山甲、桔梗、通草各9克，生地15克，木通、青皮、白芷、川芎、生甘草各6克。水煎好後分2次喝。

2、功效：當歸、白芍、川芎補血行血；花粉、生地補血滋陰；柴胡、青皮疏肝散結；桔梗、木通、通草理氣通絡；穿山甲、王不留、漏蘆通絡下乳，甘草調和諸藥。

新手媽媽哺乳期，經常會出現乳腺管不通，導致腫脹，結痂，非常疼痛。

用水清洗乾淨，再塗上香油，乳痂掉後，乳汁就可以通暢了。

外治方法：乳房脹痛，而區域性紅腫，可以用熱毛巾溼敷，並用熱水沖洗乳房，能起到通氣血的效果。也可以用鮮蒲公英搗爛如泥後外敷。

1.豬蹄

這個應該很多人都知道，豬蹄含豐富的膠原蛋白，有很好的催奶和美容作用。

大分子的膠原蛋白可以以水溶解的形式進入人體，可以改善新陳代謝，面板會變得光滑，有助於產後面板恢復。

產後吃豬蹄最好要用高壓鍋壓爛，這樣有助於蛋白質吸收，和乳汁分泌，少鹽，不要放味精。不過有高血壓的產婦少食。

2. 黃花菜

黃花菜含有大量蛋白質，維生素，和氨基酸，是產後恢復調養的佳品。產後媽媽吃黃花菜可以預防便秘，催奶。可以用來煲湯或者泡水喝。

3.鯽魚湯

鯽魚含有大量蛋白質，脂肪，維生素，鈣等營養物質，通乳效果好。鯽魚中的蛋白質很容易被人體吸收，透過乳汁運輸給寶寶，對孩子智力發育有很好促進作用。

4.花生

花生含豐富蛋白質，維生素C和鐵，有很好的補血和通乳效果。最好是和豬蹄配合煲湯喝，或者生吃。 不過花生含有較高脂肪，不易消化，患有腸胃疾病的媽媽少食。

5.茭白

茭白含有豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素，有很好的催乳，通乳作用。茭白是低熱能食物，也有助於產後身體恢復。