你要是想年年減肥年年肥就採取運動減肥。運動會大量消耗熱量和營養物質鈣質，可以提升身體的代謝功能，相反也會是身體的吸收能力提升，餐後身體就會大量吸收並儲備。這也就是很多運動減肥失敗的原因。

減肥不是以為的減重，是要減掉內臟脂肪和血液血管脂肪，從而恢復正常的代謝功能達到不反彈的目底。健康安全的減肥要達到三個條件：

1.全面補充營養，達到身體營養均衡。(肥胖是身體營養不均衡，導致代謝功能出現問題。餐後多餘的糖分無法正常代謝而轉化為脂肪堆積的結果)

2.能量負平衡，(簡單的說就是吃的少消耗的多，一邊保證身體的能量需求，一邊分解脂肪)

3.低升糖，(食物低熱量，低脂肪，低糖分)

達到了這三點，那還有不瘦的道理。不但可以健康安全的減脂，還可以在減脂期間把肥胖引起的多種慢性疾病調理恢復正常，比如 高血壓 高血脂 高血糖 脂肪肝等。

當然是真的，因為很多人都跑步減肥瘦了，那你為什麼每天跑5公里還一星期漲了兩斤？

很可能是因為你吃的比你跑的多。

舉個簡單的例子，你跑步消耗了300kcal，然後跑完步之後吃600kcal，不僅僅讓自己跑步白跑，還提高了自己的多餘能量，自然體重會變胖。

在吃方面還是要好好計算一下分量哦~吃多了才是胖的根源~