運動分為有氧運動和無氧運動。劇烈運動和長時間運動，屬於無氧運動，會產生大量的乳酸，而乳酸會抑制尿酸的排洩，容易誘使痛風急性發作，並不適合痛風患者。

然而，適度規律的運動確實可以預防痛風。有專家曾對90名痛風患者進行運動干預，結果顯示痛風發作次數明顯減少，血糖和血尿酸下降，可見運動對治療痛風具有一定的效果。那麼痛風患者到底該如何科學運動，正確“邁開腿”呢？

首先，運動前要準備充足，選擇合適的運動裝備（例如要選擇寬鬆舒適的鞋子），適量喝水，注意保暖。

其次，運動強度要適當，推薦進行有氧運動。因為通常有氧運動因為運動強度低，可以長時間持續進行，不會產生太多的乳酸，運動後不易出現疲勞、痠痛。建議痛風患者在穩定期保持低強度、長時間的有氧運動，例如散步、步行、騎腳踏車、游泳等。每週做3-5次，每次30分鐘左右即可。

最後，提醒大家在痛風發作期，應立即停止運動。痛風急性發作期如不注意休息，盲目進行運動，會使痛風急性期症狀明顯加重，不利於病情緩解。

運動是有助於控制尿酸和痛風的發作的！

痛風患者“邁開腿”，對於痛風病情緩解、預防痛風復發都是有幫助的，但需要把握好運動的強度。凡事過猶不及！痛風患者做運動，也不是時間越長越好，強度越大越好，需要掌握一個合適的“度”。

對於痛風患者來說，運動量是否合適，可以透過以下標準來判斷：

1. 運動時間不短於30分鐘，不超過2小時/天。運動時間過長是不適合痛風患者的，因為長時間運動會造成身體疲勞，有氧代謝效率低，讓身體產生較多酸性產物，這對尿酸的排出不利。而且，頭一天運動得太累，也影響第二天的生活和繼續運動。對於需要減肥的痛風患者，運動時間過短，就得不到燃燒脂肪的效果。所以，每天需要先持續30~40分鐘運動，在此之後繼續運動，脂肪才不斷分解。但是，痛風患者每天運動時間宜控制在1~2小時。

2. 運動以微微出汗為宜痛風患者運動不強調出汗。大量出汗，體內失水，會造成血尿酸水平升高，對痛風患者的病情是不利的。一般來說，痛風患者運動以微微出汗為宜，也就說感覺身體“潮”了，但沒有汗珠形成，這說明運動量比較合適。痛風患者每天運動，稍微出點汗，會感覺身體舒暢，睡眠也好，第二天特別有精神。

不過，對於高齡（70歲以上）、糖尿病、心腦血管疾病患者，在運動前，應諮詢醫生的意見，選擇合適的運動強度。

有證據表明，劇烈或長時間的肌肉活動後，患者是會出現一過性的高尿酸血癥，這種情況並不利於患者痛風病情改善，嚴重者還可能誘發痛風關節炎！

真要想運動，還是要注意適度運動呀！輕症的時候有條件最好還是去找好的老中醫看看，不然接下來就是各種花費了