那就好好哭一場，接受自己的難過，去面對它。忍住找朋友傾訴的衝動，越是難過的時候越需要跟自己的內心對話。

哭完了，睡一覺、吃個平時不捨得吃的東西、出去走走、找部喜劇看等等都可以，選擇你喜歡的一件事情做。

多出去走走，接觸外面的世界，特別是花花草草等可以另人心情好的地方，另外不要看悲劇類的傷感類的電影等。多看著積極的。其實，每個人都有低落的時候，咱們自己要慢慢學會調節，都會過去的，加油。

人都有低落的時候，人生也總是會有低谷的存在，誰也不會一直站在巔峰，低谷並不代表現在是失敗，更不代表未來會灰暗。

1，首先，我糾正一個多數人的小誤區，哭並不是一件丟人的事情。我們總是被教育“男兒有淚不輕彈”，卻忽略了後一句話，叫“只是未到傷心處”。到了難過的時候、委屈的時候、壓力太大的時候，哭一哭，更有利於情緒的宣洩，不至於負面情緒全都壓抑在心裡，日積月累，最終失去控制，作出過激的事情。

2，挫敗感不代表真正的失敗，相反，它極有可能是通向成功路上一次有效的嘗試。有一個事實希望大家不忘忽略，相比於通向成功之路上的小成就，那些挫折和失誤，往往更能給強者以啟迪和幫助。不要害怕失敗，更不能一遇挫折便灰心不起。

3，重要的是調整自己，行動起來。想一想到底是什麼導致自己喪失鬥志，是不是自己原來的目標太高，實現難度太大？或者是對外部環境估計不足，變化太劇烈導致自己措手不及？冷靜尋找原因，理智分析方案，重新樹立信心，勇敢邁出第一步！

總之，過去的事情只代表了過去，不能證明你的未來。努力從過去分析原因、吸取教訓，重整旗鼓，打起精神，相信你可以走出一條不同的路，實現自己的目標，加油！

每個人都有情緒低落的時候，想哭就痛痛快快哭一場！不行，就再哭一場，這是一種情感宣洩，無可厚非，人生在世不如意事十之八九，常與人言一二三，每個人活得都不容易，不是你一個人！

蘇軾，才華蓋世，人品磊落，在官場卻屢受排擠，一再被貶，生活困苦，人生失意，他情緒也一度低落甚至崩潰，他也經常喝悶酒解憂。

他在《臨江仙·夜飲東坡醒復醉 》一詞中寫道：“夜飲東坡醒復醉，歸來彷彿三更”你看他多崩潰！一個人喝悶酒，喝醉了睡，睡醒又喝醉，你敢說他沒哭過，回到家已是半夜三更，家人都睡得鼾聲如雷，敲門都沒人開門，他只好拄著柺杖，一個人到江邊坐著，聽那翻滾的濤聲，他在詞中的一句話：“小舟從此逝，江海寄餘生”可把人嚇壞了，好友都以為他要跳江自盡，以至於連皇上都聽說他自殺身亡了！

如果，他真的就此自暴自棄，那歷史真得該寫，文學史也要改寫了，蘇軾只是用詞宣洩排解了自己低落的情緒而已，一覺醒來，我們又看到了一個昂揚向上，積極樂觀的蘇軾，而且比以前還要光彩照人，他的百折不撓的精神更是留給我們後人的一筆寶貴的精神財富。

所以，一度情緒崩潰很正常，我們需要一個過程，只不過不要一直消沉下去，擦乾淚重頭再來！在情緒低落時可以去會會朋友，可以買點自己喜歡的食物！可以去看看大自然美麗的風景，現在，荷花已開，非常美麗，總之，我們要積極想辦法才是，辦法總比困難多！