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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我們是提倡運動健身的，因為運動健身不僅僅可以消耗熱量有助於減肥，還有益身心健康，可以磨練意志，雖然說，每個人的運動目的會有所不同，但是能夠堅持運動的人身材也一定不會差到哪去，同時我們也會說能夠堅持運動的人基本上都是自律的人。

每個人健身的目的不同，有的人可能只想要一對厚實的胸肌，有的人想跳得更高、跑得更快，有的人想舒展筋骨、調整體態，有的人想有效減肥，這讓這個問題更加難以解答。

但是，想要安全有效地達到不同目標，在基礎層面健身者都需要經歷一個相同過程，概括來說就是：在發揮基本關節功能和學會控制核心的前提下，準確掌握人體的幾大基礎動作模式（蹲、推、拉、旋轉等），基於基礎的動作模式，初步發展基礎力量，逐漸進階。這就是相對科學的健身發展流程，不管是什麼訓練體系，幾乎需要要經歷這個過程。

我覺得，完整地經歷這個基礎階段並得到實質收穫後，才算真正的健身入門。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

健身是一種不斷完善和增強自己身體體質的和提高身體免疫力的運動專案。健身有很多不同的運動方式，如器械健身和徒手健身，力量訓練，小工具訓練，普拉提訓練等等。

如果你是新手可以訓練徒手自重訓練，自重深蹲，俯臥撐，弓箭步等等，等有了基礎之後可以去健身俱樂部做一些器械的抗阻力訓練，固定器械訓練。這時候你可以請教教練教你如何正確使用那些器械。

健身的真正意義在於它可以給你帶來前進的動力，例如我吧，以前180斤的時候，買衣服都感覺穿的難看，不喜歡去買衣服，感覺特別丟人，有時候就感覺沒自信，然後經過一年多的跑步，成功瘦身到140斤，真的身材自信滿滿，大家都會去誇張你的成功，然後很多人都會去效仿你，模仿你，健身的過程是需要自律的，管住嘴邁開腿真的很重要，而不是每天去看手機打發時間，我每天晚上九點都會要求自己必須跑步五公里，除了有事或者下雨，其他哪怕冬天再冷夏天再熱也會去堅持，真的很鍛鍊你的意志，然後慢慢的提高你的生活態度，提高你的自信

自律給我自由

看怎麼理解，每個人理解不一樣，要深入瞭解也不是一兩天能說得完，我覺得更多是一種生活方式，生活習慣，主要是對待的態度！

健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的動作完成,透過動作的完成可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力。現在我們所說的健身大部分是健身房的運動為主，主要以力量訓練、有氧運動和各種操課累為主。透過健身使人們在生理和心理達到一種健康，追求的是一種樂觀，積極的生活方式。

健身其實本不等同於健美，有的健身零基礎的愛好者會去模仿網上的健身網紅的訓練方法。這其實並不完全可取，每個人的運動情況不一樣，健身網紅的訓練方法往往更高階，不適合模仿。所以想減脂或增肌的有條件可以尋求教練幫助，次之的可以去打好核心基礎，把動作模式先學會。

關於什麼是健身的觀點

健身是一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。

健身是以追求健康的身體為首要目的，所參加的一系列運動專案都可以稱之為健身

這一系列運動專案包括：徒手訓練、有氧操、器械抗阻力訓練、球類運動、等範圍很廣，幾乎涵蓋了所有運動專案！

為充分理解健身這個概念，同時自己可以從健身中受益，我們要了解清楚自己健身的目的，知道健身的目的之後我們可以選擇與之匹配的運動專案，科學完成健身。

健身的目的包括：

強體預防型：大眾

疾病治療型：運動處方嚴格

塑身型：白領界

增肌型：男士為主

減脂型：女性、肥胖者

休閒娛樂型：興趣

心理減壓放鬆型：白領界

交流型：溝通願望

不同健身的目的推薦適合您的運動專案

強體預防型：

有氧運動（游泳、快走、慢跑、騎腳踏車）能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。也要針對性的做一些力量訓練鍛鍊一下肌肉，肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆！

疾病治療型：

建議到運動康復專科醫院諮詢專業的醫生、康復教練。開專業的運動處方！

例如：圓肩、駝背、頭牽引、富貴包、腰間盤突出、糖尿病、高血壓等等都有與之匹配的科學運動處方！

塑身、增肌型：

以無氧訓練為主，針對各個身體部位從徒手抗阻訓練到器械抗阻訓練

減脂型：

有氧運動為主，無氧運動為輔

休閒娛樂型：

根據自己的興趣愛好選擇運動專案

心理解壓放鬆型：

建議您選擇不規律性運動：如球類、拳擊課程可以解壓放鬆！

交流型：

推薦您找個夥伴（朋友或教練）一起健身，健身中可以相互溝通！

以上一些對健身的理解

希望您能理解健身，同時參與健身！

首先，我認為健身是以追求健康的身體為首要目的，所參加的一系列運動專案都可以稱之為健身這一系列運動專案包括：徒手訓練、有氧操、器械抗阻力訓練、球類運動、等範圍很廣，幾乎涵蓋了所有運動專案！為充分理解健身這個概念，同時自己可以從健身中受益。

其次，健身的真正意義在於它可以給你帶來前進的動力，例如我吧，以前180斤的時候，買衣服都感覺穿的難看，不喜歡去買衣服，感覺特別丟人，有時候就感覺沒自信，然後經過一年多的跑步，成功瘦身到140斤，真的身材自信滿滿，大家都會去誇張你的成功，然後很多人都會去效仿你，模仿你。

最後，健身的過程是需要自律的，管住嘴邁開腿真的很重要，而不是每天去看手機打發時間，我每天晚上九點都會要求自己必須跑步五公里，除了有事或者下雨，其他哪怕冬天再冷夏天再熱也會去堅持，真的很鍛鍊你的意志，然後慢慢的提高你的生活態度，提高你的自信，自律。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

對於如何堅持健身這個話題就有點老生常談的感覺了，因為這個問題是存在過度新手期的朋友，一方面是承受不住前期身體帶來的痠痛、另一方面就是短時間內沒有達到自己的預期！

我來說說我身邊幾個朋友的經歷吧！大家基本都知道身邊有兩種人。

一種是幹吃不胖、一種是吃啥都胖！

在我身邊多數進入健身圈子的都是為了減脂來的（一開始對於減脂不那麼透徹的時候就認為我該減肥了！）尤其人到中年啤酒肚和生活不規律的上班族都會出現體態上的變化，看看曾經上學時期的風度翩翩和現在的大腹便便明顯對比，從而意識到了我該去運動了！那麼為什麼說出發點從減脂進入健身圈的人數要多一點呢，療效快啊！健身的人都知道增肌要比減脂難得多！剛接觸的時候大多數只會去跑步很少去練力量，但是有氧運動對於前期的你來說已經能產生明顯的效果了，人會變得自信，但是在這裡我要跟剛開始健身的朋友說一聲堅持下去，你在做一段時期的有氧之後會效果很好但是你會遇到瓶頸期！會出現怎麼跑都不在瘦了的感覺！這個時候你應該嘗試力量訓練了，與有氧運動結合會把你帶到一個全新的體驗領域。

還有體質永遠都是10左右甚至更低的朋友們，他們曾經跟我說漲點肌肉簡直是太艱難了，蛋白不少吃，訓練量也足夠但就是維度上不去。在我身邊出現這種問題的大多數人都是睡眠不好，也可以去嘗試乳清蛋白和增肌粉！我很敬佩身邊的這樣的人，大家都在努力的路上不斷突破尋找更好的自己！

無論大家屬於那種體質和情況，只要你堅持下去，感受和習慣甚至喜歡上自己身體來的痛苦和改變時，自然而然的你就會堅持下來了，足夠的訓練量和食物的攝入還有充足的休息都是息息相關的！健身後你的基礎代謝會變高所以你會感覺我還和平常一樣但是就會有變化，恭喜你朋友，歡迎來到我們健身的大家庭！

痛並快樂著，讓我們負重前行，做最好的自己！

健身，無他，強身健體而已。

我們為什麼要健身，首先，我們是為了強身健體，從古代到現在，強壯的人都是擇偶的優先匹配（可能現在變了）。

在古代，強壯的人，活下去的機會比現代大得多，所以人多數會選擇強壯的人。

在現代，時代慢慢改變，強壯開始不再是主體特質，而是屬於附屬品，有錢開始成了主體特質，吸引別人的擇偶觀。

但是健身，還是可以讓你受益匪淺。畢竟，六塊腹肌的男孩子誰不愛呢

首先健美、健身、養生，這三種模式是不一樣的模式和態度。

健美和健身不同，主要體現是追求，現代健美大多追求的是極限肌肉，也就是我們常說的大圍度，甚至有一小部分人為了得到更大的圍度和更飽滿的肌肉不擇手段的選擇藥物注射，使得現代健美看起來有些猙獰，不可否認健美需要付出的努力不比健身少，甚至決心更強，但以燃燒生命的方式使得正常人還是對健美敬而遠之。

健身是追求健康的形體、健康的生活、和更自律的人生，日復一日的訓練自己身體增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而獲得更好的形體更健壯的體格。

同理健身和養生的目標大同小異，但是養生更注重的是貼近自然，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能得到更好的休息和補充，延緩身體各個器官的衰老，不同的是有養生人群更注重的是飲食在輔助少量的運動，其中代表運動為瑜伽和五禽戲等.....

總結：這三個中健身更適合當代年輕人，高壓力的環境，快節奏的生活，各種各樣的娛樂生活，使得很多人都很迷茫兢兢業業的生活著，健身也是一種不迷茫的生活態度，因此健身對我來說是一種刻在骨子裡面的熱愛，健身對我來說是我生活的一部分，健身使我變得更加自信和充實。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想透過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛鍊效果較好。每週2～3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

1.健身，字面含義——強健身體

2.延伸一下：健身是一種不斷完善和增強自己身體體質的和提高身體免疫力的運動專案。這裡將理論轉化為行動。

3.方法：坐著/躺著不動 -有氧運動 -無氧運動-結合運動

4.效果：強健身體