現在很多家長都很重視孩子的缺鈣和補鈣的問題，但是卻不瞭解補鈣時的注意事項，這很可能會影響到補鈣的效果。那麼兒童補鈣要注意什麼?

【高鈣攝入會影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【並不是每個孩子都需要補鈣】

四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對於4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

【均衡營養、合理運動保證】

兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以透過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合Sunny的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

【減少食物因素對補鈣的影響】

由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。

1、食物類補鈣

魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆製品的含鈣量也是很可觀，而奶製品類，如鮮奶、酸奶、乳酪等含鈣豐富，也是是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食。

2、口服鈣劑

鈣劑的製劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

3、乳鈣

乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以新增到牛奶、果汁或者其他輔食當中，餵養方便，特別適合嬰幼兒。

補鈣，這是一個被無數中國父母重視但又存在深深誤解的問題。鈣對於寶Bora說，絕不是越多越好，也不是“補點反正沒壞處”，不當補鈣非但對寶寶的健康無益，還會干擾其他營養素的吸收，因此，補鈣絕對不能隨便進行，更不能主觀臆斷。給寶寶額外補充鈣劑是建立在寶寶真的缺鈣的基礎上的，但只要寶寶每日能夠攝入足夠的奶量和充足的維生素D，在飯菜的搭配上注意營養豐富、均衡膳食的話，19月齡的寶寶大多不需要額外補鈣。

一般來說，19月齡的寶寶每天的奶量攝入應不低於600ml，能夠從奶類中攝入足夠生長髮育所需的鈣質。只要有充足的奶類攝入，4歲前的幼兒可以從每日正常的飲食中獲得足夠的鈣元素，如果沒有特定的表徵支援，一般沒有必須補鈣的需求。盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會干擾其他二價元素（鎂、鋅等）的吸收，補鈣一段時間後，身體就會出現其他營養素缺乏的情況。寶寶如果繼續母乳餵養，應該繼續每日按量服用維生素D製劑，從而促進身體吸收並利用鈣元素。

對這一時期的寶Bora說，奶類在寶寶的食譜中不再承擔“主食”的角色，寶寶飯菜應逐漸開始“挑大樑”。一般來說，1.5-3歲的寶寶每天的奶類攝入不低於500-600ml即可，奶類不僅包括母乳、配方奶粉和液態奶，還包括酸奶、乳酪、乾酪等牛奶製品，這些都是寶寶優質鈣質的來源。有些家長認為奶類攝入的越多就越好，這種想法是有誤的，對1.5-3歲的寶Bora說，要把握好奶類攝入的量。過多攝入奶類，就會減少飯菜和水果的食用，使寶寶不能攝入足夠的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分；而飯菜吃得過多，又會減少寶寶的奶量，使寶寶缺鈣，所以這就離不開家長的把握。

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第一、我建議大家不要給孩子買一些補鈣的保健品，這些東西對孩子的身體健康發育還不好的，我們應該用自然的方法，建議家長每天給孩子喝一杯牛奶，時間應該是每天早上孩子起床，這時候是最佳的時間段。

第二、家長應該給孩子多吃一些堅果類的食品，因為堅果中的蛋白質和鈣質很豐富，而且其他營養成分也有助於骨骼強壯，而且對於孩子的大腦健康發育也有很好的促進作用，每天各類堅果三五顆就可以了，多吃無益。

第三、我們的家長要知道太陽是最佳的一個人類補充能量的方法，每天應該保證有足夠的時間曬曬太陽，這樣可以提高孩子身體裡面的鈣質增加，曬太陽可幫助孩子身體裡產生維生素D促進身體發育。

第四、大家做菜的時候要少放一些鹹鹽，特別是給孩子吃飯的時候一定要少放鹽，因為孩子吃的鹽越多，那麼就會在尿液裡面流失的鈣增加，所以孩子減鹽也是養骨和補鈣的關鍵。

第五、建議家長多給孩子喝一些豆奶，因為根據科學家的統計發現一杯豆奶中含有三百多毫克的鈣，另外豆奶裡面還含有其黃酮，這也還是一種強健孩子身體的重要元素，所以建議每天晚上喝一杯比較好。

第六、我們的孩子不喜歡和牛奶的話，大家可以每天給自己的孩子喝一杯酸奶，因為酸奶和牛奶含鈣量相當，另外大家也可以給自己的孩子吃一些乳酪，因為乳酪裡面也含有高質量的鈣質。

簡單回答 牛奶 平衡飲食 運動＋曬太陽

牛奶幾乎是所有食物中消化吸收最好的高鈣食物，早上一杯奶，晚上一杯奶，加上平時飲食不挑食不偏食，少吃零食，鈣基本夠了。

曬太陽主要為了維生素D的合成，鈣的吸收和成骨和維生素D是息息相關的。

身體活動必不可少，只有運動了才更多刺激吸收進入的鈣轉變成骨骼，才能更好長身體。中國居民膳食指南推薦兒童和青少年每天活動2小時和1小時，每天看電視手機登電子裝置不要超過2小時，久坐一小時活動一下。

如果是孩子一身腸胃不好消化吸收有問題可能要先看下病調理腸胃，這樣其他營養素也吸收的不好的，可以適當補充一些鈣製劑，促進吸收。

嬰幼兒一般不需要補鈣，過早或過量補鈣只會加速滷門閉合，對孩子而言並非好事。但若是孕媽媽時期母體就缺鈣，那孩子出生就需要開始補鈣。

待到孩子兩三歲，只要飲食跟上，也是不需要額外補鈣的。但若孩子生長過快，那就有需要了。這個需要爸爸媽媽細心觀察，比如突然發現孩子串個頭了，或者孩子嚷嚷腿疼胳膊疼，並排除疾病因素時，就得適當讓孩子補鈣。

補鈣不易過量，而且補鈣也是有講究的，最好的是食補，但如今孩子多半挑食，所以仍需額外補充。並且光攝入鈣劑也是無用，需要VD輔助吸收。

不管怎樣的補鈣方式，都不如食補+曬太陽。所以若是時間足夠，就在餵飽孩子後多帶孩子出門轉轉吧！

以上都是個人理解，若有不足或錯誤請見諒。

小孩補鈣要過母乳期，母乳期內小孩的消化系統發育還沒有完全，很難吸收母乳以外的營養。母乳裡的營養是在母體分化出來的，對小孩的消化系統有很大幫助！母乳期過後，小孩補鈣還需要補充Sunny，Sunny有助小孩鈣吸收，時間不能太久，5到10分鐘吧，最好在早上七點左右Sunny不是很強的時候！

寶貝吖不建議額外給寶寶補鈣，給寶寶額外補充鈣劑是建立在寶寶真的缺鈣的基礎上的，如果經醫生診斷寶寶需要額外補鈣，那麼也是遵醫囑服用鈣劑哦。

一般來說，1.5-3歲的寶寶每天的奶類攝入不低於500-600ml，能夠從奶類中攝入足夠生長髮育所需的鈣質。只要有充足的奶類（不僅包括母乳、配方奶粉和液態奶，還包括酸奶、乳酪、乾酪等牛奶製品）攝入，4歲前的幼兒可以從每日正常的飲食中獲得足夠的鈣元素，如果沒有特定的表徵支援，一般沒有必須補鈣的需求。

盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會干擾其他二價元素（鎂、鋅等）的吸收，補鈣一段時間後，身體就會出現其他營養素缺乏的情況。寶寶如果母乳餵養，應該繼續每日按量服用維生素D製劑，從而促進身體吸收並利用鈣元素。

這個首先要看孩子缺不缺鈣了。孩子不容易入睡，或者入睡後不容易進入深度睡眠，腿容易抽筋等等，如果不缺鈣硬補鈣的話，對孩子也不好。至於什麼年齡段補鈣，怎麼補鈣，我有以下建議，寶媽可以借鑑下。

六個月以內的寶寶只要一天的鈣量攝入在300毫克左右就基本不會缺鈣，這個年齡段的嬰兒都是吃母乳或者喝奶粉的，所以奶量應該都夠。只是寶寶可能曬太陽的時間少一些，維生素d可能會缺乏進而影響鈣的吸收，所以可以補充維生素d。

這個時候的寶寶就可以吃輔食了，比如米粉，米粉中也含有鈣和其他微量元素，這個時期的寶寶還小，輔食可能要做的精細一點，比如蔬菜湯，尤其是菠菜，還有胡蘿蔔泥和南瓜泥等等，總之食補還是更安全一些，既能補鈣還能補其他維生素，何樂而不為呢。

這個時期的寶寶鈣的需求量更大了，除了在奶粉中和輔食中攝入鈣以外，寶寶可以吃的食物更多了，比如魚湯，鱈魚，骨頭湯，豆製品。推薦給寶媽一個很方便的補鈣方法：

1、去超市買新鮮的蝦皮

2、過一遍水清洗然後晾乾

3、鍋中不加油燒熱，最小火，蝦皮放進去慢慢翻炒，當然，有條件可以用微波爐之類的。

4、炒至黃色，沒有水分，然後晾涼裝進袋子裡

5、用擀麵杖擀碎，很容易的，變成沫狀，裝進密封瓶子裡待用。

給孩子做湯或者做麵條甚至是炒菜的時候就可以放點這個，既能提味也可以補鈣。

寶寶缺鈣的惡劣影響，想必各位家長已有所耳聞。只是，寶爸寶媽們，你知道如何給寶寶補鈣嗎？如果補鈣方法不正確，那麼，不一定會起到補鈣的效果哦。為防範於未然，下面一起來了解下給寶寶補鈣的注意事項吧。

1、不是越多越好

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認為，當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。所以爸爸媽媽們應根據寶寶缺鈣的程度，諮詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。

2、補鈣產品中不能含鉛

寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對寶寶有害。

3、骨頭湯補鈣應加醋

中國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果新增一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。

4、不要空腹服用鈣片

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

補鈣≠長高 蛋白質更重要

　　一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯絡。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。

　　鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。

　　補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關係，恐怕蛋白質的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子高。

　　給孩子補鈣的4個誤區

　　雖然補鈣跟長高沒有直接的關係，但是缺鈣確實也會對孩子長高產生不利影響。嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響，造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高，而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。因此要注意給孩子合理補充鈣質，尤其是不要犯以下4種補鈣錯誤：

　　錯誤1：過量補鈣

　　一個勁兒地給孩子補鈣，非但不能起到家長所期望的結果，反而會給寶寶的健康帶來隱患。鈣與孩子骨骼生長相關，但並不是孩子吃得多，鈣就吸收得多，人體透過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多餘鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔，如加大胃腸道、腎臟的負擔等。過度的補鈣，還可能會導致孩子食慾不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導致高鈣尿症等。

　　錯誤2：喝骨頭湯補鈣

　　動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質，幾乎佔到了全身含鈣量的90％以上。但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使透過長時間的熬製，產生出容易供人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。有人做過檢測，把1公斤肉骨頭燉湯，兩小時後再測湯中所含的鈣僅有20mg左右，遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。

　　錯誤3：補鈣不補維生素D

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是開啟鈣代謝大門的金鑰匙，服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑，或者讓孩子多曬太陽，否則就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

　　錯誤4：吃奶片補鈣

　　有些家長給孩子吃奶片補鈣，因為“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”，其實這種想法是錯誤的。

　　首先：從吸收的角度看，鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收，而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中，其中的鈣等營養物質已經固化，並且透過多道生產工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。

　　其次：鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有蛋白質、鐵、維生素B等多種營養物質，這些都是奶片無法相比的。

　　因此，牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補鈣食品，多吃反而對身體有害。

謝邀，兒童補鈣要注意什麼？補鈣首先還得讓鈣吸收，也就是說補鈣的同時還得補充維生素D，單純的補充鈣元素，雖然補充了，但是不能，很好的吸收，該元素的吸收需要靠維生素D，所以，補鈣和補維生素D是一起進行的，魚肝油內含有維生素D，也可以口服一些鈣片，要多曬曬太陽，曬太陽的同時也要多補充水分，夏天比較炎熱，容易脫水，也可以多帶小孩去參加戶外活動，在這同時祝您的孩子健康成長，擺脫缺鈣的困擾