面對生活的壓力，尤其是工作上的壓力，很多人都擔心不能如期完成任務，所以會沒日沒夜的拼命加班，甚至有的人會通宵熬夜加班，當然，有的人熬夜並非是為了加班，多半人熬夜的原因是玩樂，但我們都知道，經常性地熬夜對於身體的傷害是比較大的，所以，有熬夜習慣的人，最好趁早改掉熬夜的習慣。

偶爾熬夜，只要之後適當地調理，是能夠降低熬夜帶來的傷害，但有熬夜習慣的人，一旦身體出現這3種情況，說明身體快扛不住了，愛熬夜的有必要看看。

第一種：變醜

對於容貌，不論女性還是男性都是會比較在意的，而經常性地熬夜會讓人變醜。熬夜會影響身體的代謝，而身體代謝最旺盛的時間一般是晚上10點到凌晨2點左右，若是此刻你還在熬夜，身體的代謝受阻，黑色素與毒素堆積，會讓面板變差，人也會慢慢地變醜，若是出現這樣的情況，需要做的就是停止熬夜。

第二種：視力模糊

很多人熬夜是因為沉迷於追劇、玩遊戲，但我們都知道，電子產品是自帶輻射的，若是長時間地使用，輻射是會傷害到身體，尤其是眼睛，若是晚上關燈玩手機或是打遊戲，對視力的傷害就更大了，而缺乏休息，眼睛也會感到疲勞。所以，當你視力開始變得模糊時，提示你該停止熬夜了。

第三種：消化出現問題

長時間地熬夜也會影響到腸胃的健康，以至於出現消化方面的問題。因為你在熬夜的時候，總會有精神不振的時候，這時候就會透過喝咖啡或是喝茶來提神，但是長期飲用這一類提神的飲品，會傷害到腸胃的健康，以至於出現消化方面的問題，一旦你消化變得不好時，說明該早睡了。

如果是男生的話，長期熬夜，除了婦科病，任何病都可能患上。至於吃什麼藥？建議服用“安神丸”此藥的神奇之處就在於它是身體自動服用的，每日11點前準時上床，入睡。藥效自然遍佈五臟六腑，每日一副，三個月一療程！三月之後，可自然形成習慣！若長期服用，可保益壽延年。

各種你能想象到的病，比如高血壓，肥胖，心臟病，糖尿病，各種癌症，內分泌失調，亞健康狀態，免疫力下降導致各種感染(常見為面板癤腫和感冒，次之如肺結核等等）......最嚴重的是心律失常導致猝死。猝死。猝死！！！尤其容易發生於青中年，平時體格健壯者。總之，熬夜=作死。區別在於慢性作死或急性作死。沒有藥物能夠彌補熬夜帶來的健康問題。如果不得不熬夜，只能平時注意勞逸結合、營養均衡、適量運動、心情舒暢(健康四大基石)。

長期熬夜會讓整個內環境紊亂，免疫力下降，睡眠生物鐘紊亂，血壓、血糖等整個代謝節律都會出現紊亂。因此，除非是必須工作需要才熬夜，其他情況都不建議熬夜。

大家都知道熬夜對身體的傷害有多大，可以說是所有疾病的罪魁禍首。但是，熬夜的人並沒有因此減少。相反，隨著資訊時代的發展，主動的、被動的，越來越多的人陷於熬夜無法自拔。

其實，我們要正確看待熬夜這件事。怎樣算熬夜？過了12點就算？還是兩三點睡才算？中國統一採用的是臺北時間，最東邊和最西邊至少有2個半小時時差，如果只是按照這個來算未免過於草率。

所以，正常情況下，只要你能夠保證每天6-7個小時睡眠，不管什麼時候睡，對身體影響都會比較小。另外，人體是有生物鐘的，如果你養成了某種習慣，按照這個習慣來就行，這樣對身體更好。白天困的時候適當地小憩一下，都能緩解睡眠不足對身體的傷害。

謝邀！人人都知熬夜有害，可是不熬不行啊。現代人的夜生活己習以無常了，伴隨而來的是亞健康！面色無華.頭渾頭重.生物鐘亂了.消化絮亂.感冒成了家常便飯.黑眼圈成了標誌.免疫力低了.精神欠佳.嚴重的大風都能將人吹走！ 沒有什麼神效的靈丹妙藥，加強鍛鍊.儘量少熬夜.均衡營養，才是最好的選擇。

最重要的是吃什麼才能補充熬夜的損耗：

第一，銀耳大棗枸杞湯。不要喝咖啡。

第二，可以燉烏雞湯，補氣養血。

第三，冬天可以多吃點羊肉，或者羊肉小米粥。

第四，還可以吃鹿肉，喝鹿肉湯進行大補。

在吃上注意葷素搭配，水果蔬菜也是不可缺少的。儘量少熬夜，加班是有極限的，身體健康第一。

從健康的角度講，經常熬夜，很容易疲勞，精神不振，免疫力下降，感冒過敏等很多症狀。

經常熬夜的人，會慢慢的出現失眠健忘、焦慮不安等精神、神經等症狀。過度熬夜會使身體的神經系統功能紊亂，引起身體各器官的系統失衡，比如會發生心率不齊，內分泌失調等症狀。

睡眠專家認為，睡眠是新陳代謝最重要的生理過程，沒有睡眠，就沒有健康。沒有睡眠，不但身體的消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

所以說，只有養成定時睡覺的習慣，才能維持中樞生物鐘的正常運轉，年輕人要學會控制自己的生活習慣，不要打亂自然規律，陷入惡性迴圈。

溫馨提示

經常熬夜的人，要多喝水，多吃新鮮水果，增加營養，養成良好習慣，保持健康狀態。

長期熬夜容易得什麼病？吃什麼能改善身體？

都知道熬夜對身體有害，可是並不是我們想熬夜，大多數是不得已，所以，熬夜有些什麼害處？吃什麼能避免這些害處？這才是我們需要關心的。答：一.熬夜對身體造成的害處有哪些？

1.身體上的害處。

長期熬夜容易內分泌紊亂產生婦科病、男性精力不足的病症，偏頭疼也多半是來自熬夜所致。

肥胖、面板暗淡及長瘡、有黑眼圈人。熬夜的人夜裡吃得多，容易興奮，所以能夠使人迅速變老、變醜。

免疫力下降經常感冒、胃腸感染得種種腸胃病胃，比如說黏膜糜爛、潰瘍等，以及種種過敏病症，比如像是面板上的過敏等等。

2.精神上的害處。

長期熬夜容易神經系統紊亂，產生失眠、健忘脾氣不好、莫名焦慮不安等精神上的症狀。年輕時也許抗得住，老了就容易得健忘症。

長期熬夜容易使身體過度勞累，引發人體器官、系統失去平衡，比如心律不齊、心臟病等，嚴重的導致感染各種傳染疾病，尤其是呼吸道上的感染，甚至猝死，過勞死。

二、吃什麼能改善身體？

經常熬夜並非自已所願。很多人是因為工作，無法做到“日出而作，日落而息”。那麼，飲食調整是重頭戲，增加營養提高機體抵抗力很重要。主要有以下吃幾種飲食上的建議：

1、花旗參泡水喝，用以滋陰養津，避免過敏，增強抵抗力。

2.平時多吃魚湯豆腐湯，用以補腦健腦。

3.新鮮果蔬菜，對面板有益。

4.用枸杞、大棗、菊花泡水當茶喝，也可以滋補，還有去火去躁的功效。

5.平時飲食中，多加入牛羊肉、蛋奶，以及三黑,，即黑米、黑豆、黑芝麻等等，用以避免延緩衰老，保持精力充足。

最好，還是遵循人體內的鐘表交錯，保持早五晚九的作息。

熬夜的危害

1. 中醫角度來講，長期熬夜陽氣消耗過多，可能會導致陽虛，氣血不足。

2. 熬夜傷眼，若姿勢不對（例如長期辦公）會對腰椎、脊椎造成一定影響。

3. 免疫系統紊亂

長期熬夜體力透支，會對免疫細胞造成一定的損害，導致免疫功能下降，各種感染性疾病的發生風險增加；自由基產生過多，體內抗氧化水平下降，對於一些細胞的不良增生起到一定的促進作用。

4. 熬夜抑制褪黑素分泌，增加卵巢癌/前列腺癌風險

褪黑素是一種由松果體分泌的一種激素，用來調節24小時晝夜節律；正常情況下，分泌的高峰在夜間，調節性激素（尤其是雌激素）的作用。褪黑激素還能清除有害的自由基，促進其他抗氧化劑在體內生成。但夜晚的光刺激會抑制褪黑激素釋放。

哪些方式可減少熬夜對身體的損害

儘量減少熬夜，減少熬夜的頻次和時間。若因為一些不可抗力因素必須熬夜，建議：

1）保持生物鐘穩定

實驗說明熬夜的時間長度可能不是確定其危害的最主要因素，而不規律的熬夜，例如一天熬夜，一天不熬；一天早睡，一天晚睡，這樣高頻率地改變作息規律是對褪黑素水平影響最大的。

2）調節光線，增加褪黑素分泌

褪黑素的分泌與光照強度相關，光照強度越強，對於褪黑素的抑制作用越強；在不可避免夜間工作的情況下可適當調節光照強度，減少對於褪黑素分泌的抑制。

褪黑素一般是晚八點左右開始分泌，晚11點迅速升高，凌晨2點至3點逐漸下降。在褪黑素分泌2～3小時後上床，將會縮短入睡時間，獲得最佳的睡眠質量。因此建議最晚睡覺時間最好不要超過2點。十點以後要注意適當降低環境光線。

3）均衡飲食，合理補充營養

保證足夠的熱能攝入健康飲食最重要的就是要保證熱量的供應，攝入的總熱量必須能夠滿足身體能量的消耗。

增加蛋白質的攝入熬夜無形中提高了勞動強度，常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。

多吃富含維生素的食物

維生素A｜素有“護眼必需”之稱，可預防眼乾、視力衰退和夜盲症等，動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、紅薯等深色蔬菜和水果富含維生素A。

維生素C｜人體如果缺乏維生素C，會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。維生素C主要存在於新鮮的水果和蔬菜中。

不要吃太多的甜食

高糖食物雖含有較多的熱量，開始時可以讓人興奮，但卻要消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時也容易使人發胖。

4）戒菸，控酒

適合熬夜人群食療湯方

棗仁養心湯

主要功效：養心安神

推薦人群：難以入睡或睡眠質量欠佳的人群

材料：酸棗仁10g、龍眼肉5g、百合10g、茯神10g、瘦肉100g（1~2人量）。

竹蓀豆腐煲魚丸

主要功效：補中益氣、強身補虛

推薦人群：一般人群均可食用，尤其適用於食慾不振、高血壓、高血脂、免疫力低下等人群。

材料：幹竹蓀10g、南豆腐500g、魚丸80g、生薑適量

長期熬夜最明顯的就是內分泌紊亂，然後免疫力下降，接著各種問題就來了，所以說，熬夜是非常傷身體的。

脫髮是最直接的一個表現，雖然人平時也會脫髮，但你會發現熬夜那幾天頭髮掉得特別多，而且那幾天面板狀態會很差，人的記憶力會下降，做事情恍恍惚惚不在狀態。

如果你長期熬夜，吃東西是很難補回來的，還是要保持充足的睡眠。如果因為工作等因素不得不熬夜，平時就多吃點雞湯等補氣血氣的東西，蔬菜水果要多吃，記得白天要把睡眠時間補回來。

陰陽顛倒，五行不和，首先肝膽開始出毛病，轉克其他臟腑。你能想到的西醫症狀名稱挨個往裡套吧。

熬夜對身體很不好，因為睡覺是身體各部位的修復，缺少睡眠不是單靠美容和補品就能代替的。

晚上吃點清淡的蔬菜，喝點小米粥之類養胃的粥，是很舒服的，也有利於睡眠。

我是想睡卻不能睡，要上晚班。看到你們許多說熬夜不好，我該怎辦？不夜班餓死。

喝小米黃豆粥，提前把黃豆煮熟加一把，粥好時加一把松仁，吃清淡蔬菜。小米松仁對睡眠有扶助作用。

長期熬夜會得各種病，甚至是外傷。因為睡眠不足後，白天沒精神，就會出意外，會受傷的。

還有，熬夜的後果，吃藥是解決不了問題的。只有充足的睡眠才能一點點補回來。

會得神經衰弱，長期睡眠不足會患記憶力減退抵抗力下降，可能會得代謝系統紊亂，生理週期紊亂，比如肝功能異常，也會影響消化系統，腸胃炎等

長期熬夜會影響肝髒和視力，吃胡夢蔔能改善身體，但是一次不能過分吃得太多了。

首先不是吃什麼要避免這種害處，而是要避免經常熬夜！（你總覺得很多不得已，等到你的身體真不得已的時候你便欲哭無淚！）早晚吃一勺山茶油吧，要純的，冷榨冷提，農村那種不行，土榨對身體很不好，調和油也不行。

熬夜時間不能過長，不然眼睛會幹，而且人會比較困，要及時休息，補覺，多喝水，多吃水果.沒啥事儘量晚上11點之前入睡.最晚不超過12點半.充足睡眠對身體好.睡好覺人才有精神.畢竟熬夜也是個人體質決定的.人畢竟是血肉之軀.總要體息的