要想學好太極拳首先要對太極拳有所瞭解，可以透過影像、書籍做一個大概瞭解。通過了解給自己練太極拳的目的進行一些規劃。第一隻是學習健身養生、第二是學習技擊為主、第三是養生技擊並存。第一種可以練一練國家套路即可。後兩種需要明白的老師去手把手教學不然學不到傳統太極拳的精髓。要想學好傳統太極拳就要練習站樁、打坐在內的靜功，動功是太極拳套路、推手、散手、器械等一招一式的去練習，在練習的過程中逐漸的還要懂得一些中醫和傳統文化才行，這樣對你能正確理解拳論大有幫助。練拳不是去傻練還要有一定的悟性才好。現在能碰見懂傳統太極拳的明白老師很少，要看緣分的，即使你碰見了也要貴在堅持地去練習才行。

學習太極拳的核心是“務實”。

學習太極拳如同學習書法，

第一階段，需要找一位真正務實明白的老師，幫助你建立基本的運動規則和方法。透過紮實的基本功，將身體的運動習慣建立起來。在這個過程中，透過模仿老師的動作，將動作練會練熟。這個階段就如同學習書法描紅，哪怕透過擺的方式，也要和老師的動作做的像，能做到一摸一樣那就更好了。開始的時候，很難一步到位做到，當動作做出來的時候，往往需要不斷調整，才能和老師的定式做的差不多，這時候老師會調整學生的身體姿勢。練習一段時間之後，儘量做到一下子做到老師的動作，做到一步到位，做到無需調整。

第二階段，能夠透過看老師的動作，對照自己的動作找出問題。這個階段最好有一起學的同學，多看老師練習、多看同學練習，透過同學的練習過程中遇到的問題，來印證自身的問題。這個階段就如同觀摩別人寫字，如同寫字臨貼。要透過臨帖，揣摩別人的動作，然後與自己的動作印證，修正一系列的問題。在前兩個階段，一般會要求做到橫平豎直，不去考慮圈啊、圓啊這些東西。

第三階段，老師在學生動作熟練掌握、動作模仿準確的基礎上。老師會講解動作細節，以及動作的轉換。這時候，基本上已經進入實質性的學習了。這個階段老師就要求一些身體的變化，就如同寫字的時候，書法老師會詳細講解每一個筆畫的運筆方式。練拳也是如此，老師會講解每一個動作的開始和結束，講解過程中的注意。這個階段已經脫離了橫平豎直的狀態。學到這個程度，動作與動作之間就有了一些銜接。

以後在第三個階段的基礎上，會進行更加深入的學習。例如學習節奏、輕重、空間感、以及動作與動作之間的勁路的連貫等等。

當然了，在這個過程中。太極拳一般會比較注重所謂放鬆訓練，這些更多的都是意識上的訓練。太極拳的意識訓練也是很重要，在任何階段，太極拳都要保持意識和身體動作的一致。不斷調整身體的力量、意識和感受。

至於說技擊訓練，就需要有人陪練，進行配合、針對性的訓練，這和現代對抗性的體育運動的訓練中需要陪練一個道理。在以前，這個陪練通常是師父給徒弟做陪練。

學習太極拳的四個過程或是境界，形，勁，意，氣。

太極拳更多是套路的演練，是屬於個人感悟的形式，因此不會有一個統一的標準，更多是個人的知識，練習的年限，喜歡所決定。它和搏擊專案不同，搏擊是最終以競技擂臺的勝負，一方倒下，一方認輸為最終目的，但是太極拳不是這樣，它是以個人的演練審美判斷拳術的好壞，就不存在統一的標準。

如果是競技太極拳，是有一個統一的標準和規則《武術套路競賽規則》這裡面有具體規定了手法，手型，步法，步型 ，身法，勁力，節奏，等等內容。如果是傳統太極拳沒有一個統一的標準，好與不好是由各門派自主說了算。

就競技太極拳的要求而言，分為形，勁，意，氣四個過程或是境界。

形，是外在的肢體動作，一般而言，攻防的意圖要明顯，

勁，是武術的專用術語，就是如何把太極的纏絲勁，螺旋勁，全身的力量凝聚在攻擊的點，從而形成最大的破壞力。如果沒有這個也就不被稱為武術，只是稱為體操。

意，是意識，氣韻，太極拳獨有氣質，陰陽，五行等哲學的特徵。

氣，可以理解為內在的內力，或是中醫學的經絡學，哲學的氣一元論。

學好太極拳，首先要有生命科學知識（解剖學，生理學，心理學。。。），科學太極拳教育，科學太極拳學習訓練，才可能練好太極拳。說到底太極拳是一門與生命機能相關的學問和技術。