牛仔舞又稱為捷舞。拉丁舞專案之一，用Ｊ表示。它原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕鬆、熱情，盛行於二十年代、三十年代。五十年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈。

在第二次世界大戰期間，美國士兵將牛仔舞帶到了英國，在戰爭的影響下，人們的情緒需要得到發洩，奉行及時行樂，致使牛仔舞發展到了瘋狂的地步。

牛仔舞的旋律很歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鐘42～44小節、六拍跳八步。這個節奏確實很快，需要長時間的練習。像我這種肢體不協調的人，真的覺得會自己把自己絆倒。

（方法為網路整理）通常我們都說牛仔舞的一個追步的節奏和時間值是3/4拍、1/4拍、1拍，是把一小節兩拍分為8份，可實際挺難，要想匹配上，需要更多的練習，這裡講述一個可以更快控制牛仔舞追步的辦法。

將每拍的音樂分成3份，第一步佔2/3拍，第二步1/3拍，第三步1拍。以這樣的速度喊口令時，就會便利很多，即1-a-2,3-a-4。這裡1佔2/3拍，a佔1/3拍，而2是一拍。

這麼快節奏的舞步，要是沒跳好，可能會整段垮掉的吧。你的牛仔舞步還跟的上？

拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛、五支舞；協會分為:.世界體育聯合會（WDSF）和世界國際標準舞總會（WDC)、中國體育舞蹈教師協會（CDTA)等協會。