回覆列表
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1 # 餈粑說遊戲
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2 # 心安無羨
1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。
這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是透過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。
2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
3.聽能讓心情變好的音樂。
4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！
6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。
7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，Sunny可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~
8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。
9.去長時間運動，半小時以上有氧。
10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的
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3 # 小周侃世界
打籃球，出一身漢，當運動起來你的渾身興奮起來！就會熱血沸騰！所有的煩惱都沒了！回來衝個澡洗洗睡了，明天太陽照常升起！
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4 # 淨仁
你好我是學仁，我來說說我心情不好的時候都會幹什麼吧，反正我每次心情不好的時候都不會出門，一個人就坐在沙發上看手機抽菸，晚上也不開燈，就一直那樣在沙發上躺著，或者坐著，翻來覆去得看手機！這就是我心情不好的時候。
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5 # 使用者劉少華
當我心情不好的時候，首先離開讓我不開心的人和場所，第二，找自己的朋友聊聊天，或者上街購物，第三，一定會買自己平時為了減肥讓自己想吃又不敢吃的東西，第四，在人深夜靜的時候聽聽音樂放鬆心情，最後會想想讓我心情不好的事情，是誰對誰錯，或是如何解決處理，有人和我一樣嗎？
1.可以選擇全身心的投入到工作中去。
人在做自己喜歡的工作的時候，精神是最專注的，全身心的投入到工作中的時候，整個人的狀態是稍微的興奮的，充滿鬥志的，也是充滿活力的，所以在這個時候會忘記一切的煩惱和家庭瑣事。所以要想將憂愁全部忘懷，全身心的積極奮發向上的投入到工作裡去吧！到時候你收穫的會更豐厚，你得到的會使一份讓自己非常有尊嚴甚至是榮耀的事業，為自己的精神的人生，交出令人滿意的答卷。
2.尋找朋友傾訴
很多時候心情不好，只是沒有發洩內心的不快，情緒處於問完成狀態，其實只是需要一個出口，傾訴完了心情也就得到自我修復。
3.如果破壞你心情的人是無關緊要的人，不是你的家人，也不是你的朋友，那你根本沒必要在乎他（她），我們管不了別人的嘴和行為，但是能管住我們自己的心。
4.享受一個休閒時光，下午茶看電影看書等
人不能一直讓自己處於壓力之中而不去調解，享受休閒時光就是一種很高大上的減壓的方式，下午茶，吃點西點，躍上朋友聊天喝茶談天說地，過一過真正放鬆和悠閒的時光，夜市人生一大樂事。
5.分散注意力
等遇到一些事情讓自己不愉快的時候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否則的話，容易走向極端，越想越氣憤。
6.運動
運動是很好的放鬆方式，運動可以得到身體的放鬆，最終達到身心的愉悅，是行為主義療法中可取的地方。效果也是很明顯的。
7.如果破壞你心情的是突如其來的許多事情，唯一的讓你心情好起來的辦法，就是將事情理順，然後一件件去解決，你會發現，也不過如此，你的心情平和了，自然心情就好了。