經期可以跑步嗎？

我們首先應該知道的是，一般月經期無特殊症狀，但由於經期盆腔瘀血及子宮血流量增多，有些小主可有下腹及腰骶部下墜感。個別伴有膀胱刺激症狀(如尿頻)、輕度神經系統不穩定症狀(如頭痛、失眠、精神憂鬱、易激動)、胃腸功能紊亂(如食慾不振、噁心、嘔吐、便秘或腹瀉)以及鼻粘膜出血、面板痤瘡等，這些症狀並不嚴重，不影響工作和學習。

但只要小主您不是痛到受不了的痛經，或者血量過多，在經期參加適當的運動，不僅不會危害身體，反而會有額外的益處！

經期適度的運動的優點如下：改善盆腔內的血液迴圈，減少充血；緩解痛經和症狀；調暢情志，緩解不適症狀。

1、具體到經期開始的一兩天，大多數小主都會有不舒服的感覺，同時經量會偏多，此時，就不建議跑步了，可以試試散步、簡單的伸展、輕度瑜伽或形體操等。

2、 經期後幾天，此時，絕大多數小主的經量會減少，不舒服的感覺也會消失，可以考慮嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑等。

1、 保持心情舒暢；2、適度保暖，保證充足睡眠和休息；3、避免重負荷體力勞動，經期禁止游泳；4、保持外陰清潔，內褲最好為棉製品，易通風保暖。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴和性生活以及陰道婦科檢查和操作等；5、不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。