抽了40年，每天一包餘，8年半沒再抽過，無理由戒菸，算不算成功？戒菸成功無標準，只對自己負責，對家人負責！

抽菸的人有口氣，很臭。我就是這樣想的，害怕自己口臭，所以戒菸了。其實把這個習慣戒掉就好了，現在非常討厭身邊的人抽菸

“吸菸有害健康”，這個似乎每個人都知道，很多人也是痛定思痛過後決定要把煙戒掉。但戒菸切忌抱著試試看的態度，在經過一段戒菸帶來的痛苦後，很多人可能會變得猶豫，意志力也不再堅定，甚至重新吸菸，這樣就容易形成多次戒菸、多次失敗的惡性迴圈。

7個小方法助你戒菸，不妨多試試：

戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半；戒菸5年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平；戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半；戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似，死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。

既然戒菸對健康的好處有這麼多，那麼如何才能把煙戒掉呢？這裡就給大家講一些戒菸的方法，不妨試試，希望可以透過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。

1、告訴別人你正在戒菸十分必要。戒菸的成敗在於環境，在於能否抵抗誘惑，當知道你戒菸的人越多，誘惑你吸菸的機會就會減少；避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室；丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。

2、當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂鬱）自然而然就會想吸菸，此時做深呼吸、默想、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都有助於你放鬆自己；與關心你、願意傾聽你的人交談，分擔你的壓力和困擾，是克服再次吸菸最有效的辦法。

3、尋找替代物。嚼口香糖、服食抗煙丸都有幫助；可以選擇夾一支鋼筆、鉛筆來趕走手指縫間沒有東西夾的空虛，做到使兩隻手不閒著就好。

4、轉移注意力。晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，上網，或與朋友聊天、打牌，以便轉移吸菸的注意力。

5、堅持寫戒菸日記。將每天的戒菸目標，以及所想到的戒菸好處都寫下來，每天告訴自己一個不同的戒菸理由和好處。

6、分析吸菸行為因果關係。每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，之後分析你的記錄。對每日最需要吸的那3支菸，小心安排用其他事情來代替。

7、經受住再次吸菸的考驗。當你覺得緊張不安（戒除一種成癮習慣時的自然結果）時，可能嘴裡總會想吃點東西，不經意間你的體重可能會隨之增加。前四周是最困難的戒菸時期，大約過了八週之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，可以適當減少零食了。