大家好，我是你們的中醫，小藥。

經常在生活中，會到各種抱怨，尤其是女人，抱怨這個，抱怨那個。最近小藥聽到一個令人比較難為情的抱怨，抱怨男人的能力差。

倘若遇到這種抱怨後，相信一定很傷男人的自尊心，畢竟能力是男人生活的基礎保障，一旦出現問題，自信心會備受打擊。

我們做過一項資料調查，目前腎虛已經升級，可以威脅家庭的幸福指數。很多女人產生抱怨，並不是她們要求變高，而是男人自己的問題，有些都挺不過三分鐘的，請問，這種抱怨，你還有什麼可以辯駁呢？

最近，比較流行一句誇讚男人的“十個男人、九個虛”，當然這種話屬於貶義詞，腎臟出現問題並不是你的錯，大部分都因為生活壓力大，長期的熬夜加班等都是給腎臟造成傷害的罪魁禍首。

那麼，出現腎虛怎麼辦呢？

源自於《本草經》中記載的一味補肝腎的高手，它就是大名鼎鼎的（zi）矷山人參，屬性溫、味甘、微苦，入肝、脾、腎三經，具有含有豐富的植物醇錳、皂苷以及鋅等元素，被後人所發現，研究顯示，植物醇鋅能夠有助於前列腺的初期腫脹，是前列腺的保護傘。

男人方——

準備枸杞10粒、矷山人參3克、黃精5克；食材洗淨後，放入杯中後，注入開水燜泡或煎服均可。從根本上解決腎虛引起的、萎謝、腰腿疼、時間不夠和脫髮等問題，因為小編平時工作壓力也蠻大的，加班熬夜是常有的事情，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，堅持喝過一段時間後，現在每次也能有個把小時了。

大家要明白一件事情，腎虛不單是男人的專屬，女人也會腎虛，腎臟好比汽車的“變數箱”，能夠控制身體正常運轉，不出現故障，但一旦受到損害，就會影響到其它零件，從而無法工作。

總之，生活有太多的抱怨，不要因為腎臟的問題，而影響到正常的家庭生活，關於今天普及的知識，大家可以用筆記下，以備只需。

蠶蛹補腎！枸杞子山藥和大棗蓮子每一天熬粥喝溫補腎體！藥補不如食補，食補不如睡補！每天早睡早起，多喝熱水，多泡腳也可以

海參,鮑魚,淡菜,泥鰍都是有效的強精食物.魚,蝦,貝及海藻類含豐富的鋅,鋅是形成睪丸激素的重要物質,也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此吃水產品可提高性慾.麥芽油含豐富的維生素B,E,缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少.因此應常食含麥芽油的玉米,小米,全麥粉等.凡有腎陽虛症狀者用牛鞭膏進補，可以溫補腎陽，減輕症狀。但吃鞭應是冬季合適，成年男子可食一根，兒童未發育者及更年期老齡男士慎食。男性平時不要一直坐著，多多出去運動運動增強自己的免疫力。

核桃中含有多種營養元素，如蛋白質、維生素、磷、鐵、鎂等，而這些元素對於腎虛的男性來說，卻有著非常好的滋補作用。而核桃主要的滋補效果就是養肝益腎

生蠔具有補腎、養顏和促進新陳代謝的效果

茯苓具有健脾養腎的效果，如果腎虛的人能夠將茯苓搭配著山藥、陳皮和山楂一起浸泡成茶後飲用，那麼他們將會收穫到意想不到的效果

答:男人吃以下幾種還是比較補腎的

一、山藥，山藥也就是平常說的淮山。在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精。

二、黑棗，黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力，能夠滋補肝腎，潤燥生津。

三、黑豆，黑豆被人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為特別適合腎虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。

四、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

五、海參，海參含有豐富的氨基酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對房事困難者有一定的好處。

六、豬腎，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰背痠疼、遺精、盜汗等，還可治療腎虛導致的耳疾。

以上幾種食物建議根據你的自身情況選擇滋補而且還要加強鍛鍊身體保持一個健康的體魄。

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。

吃海鮮，況且鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪，維生素b2等等一些微量元素。而且鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。更重要的是冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的...

腎不是你簡單吃點什麼就能補的，如果那麼簡單就能補腎的話，就不會有那麼多腎虛的病人了，電視上也不會天天播放“匯仁腎寶”了。

想補腎首先要養成良好的生活習慣，然後多運動多鍛鍊才是王道。

補腎壯陽，是男人永不褪色的話題，那麼你知道男人補腎壯陽的方法有哪些？不單單吃補腎壯陽食物才有效，生活中還有很多方法可以補腎壯陽！今天為您介紹11種男人補腎壯陽的方法，你一定不能錯過！

　　11種男人補腎壯陽的方法

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

男人必知：補腎壯陽的11種方法

　　2、踮起腳尖走路

　　有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

　　當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，透過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

　　3、搓腰眼補腎壯陽

　　腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。 4、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

男人必知：補腎壯陽的11種方法

　　5、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

　　6、食物補腎壯陽法

　　補腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。

　　在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補啥”等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近卻有專家指出，應該科學地認識動物內臟的營養價值和存在的危險，因為動物內臟儘管有著獨特的營養成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產生不育影響。

　　7、摩擦雙耳 　 8、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

男人必知：補腎壯陽的11種方法

　　保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　9、每天搓腳心

　　人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　10、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　11、按摩陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次２－３分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。

　　另外，常練小指頭提水桶、水壺可以強腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補腎的作用。

從中醫上講，人若沒有腎虛及不舒服症狀，不建議吃補腎的，若有腎虛等不舒服症狀，建議先辯證找出病因，再根據病因選擇對應補腎食物，方為對症調理！

腎虛：腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛！

一、腎陽虛的症狀：

1、主症：畏寒（經常畏寒，以冬為甚）、水腫；

2、次症：面色皓白、便溏、舌胖而潤、脈沉遲、腰膝酸冷而痛、足跟痛、脫髮齒搖、頭目眩暈、精神萎靡、夜尿頻、女性宮寒或不孕、男性陽痿早洩、舌淡苔白；

治則：溫補腎陽；

二、腎陰虛的症狀：

1、主症：五心（兩手心、兩腳心、心口）煩熱、舌紅少苔、或裂或剝；

2、次症：口乾、舌面幹而不多飲、頭暈目眩耳鳴、面色憔悴、腰膝痠痛、足跟痛、脫髮齒搖、盜汗、失眠多夢、遺精、小便黃、大便幹、急躁易怒、睡覺容易出汗、脈細數；

治則：滋陰補腎

三、腎精虧虛：四肢萎軟無力，容易疲勞，記憶力較差，鬚髮早白；男子精血不足，精少不育，女子經少經閉，性功能減退；在兒童則發育遲緩，囟門遲閉，身體矮小；腎精不足，髓少骨虛，故智力低下，骨骼痿軟，動作遲鈍；

治則：補納腎精！

韭菜、黑芝麻、山藥、黑豆、狗肉、枸杞、核桃、黑木耳、羊肉、黑米、海參

栗子、板栗、豬腎、鱸魚、杜仲、雞蛋、海帶

一個在海邊長大的我只能向大家介紹一種又可以吃肉又可以煮湯的海產品來給大家，生蠔可以補鋅增加精子的活動力，助成精子的成活力高，生蠔是男人的加油站，補腎效果好。

男人吃什麼能滋陰補腎呢？這是比較關鍵的。如果需要補腎的小夥伴們可以試一試下面告訴大家的方法。

1、鹿茸

鹿茸的效果大家都清楚，但實際上鹿肉的效果也很好，尤其是對男性補腎來講。選擇健康上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然後依然不要藥渣，只食肉，對男性補腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。

2、蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3、蜂蜜

蜂蜜是授粉和繁殖的象徵。“蜜月”這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。

腎虛的人，平時可以吃一些芡實、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、乾貝等食物，日常生活中，還要適當的鍛鍊，少熬夜，忌辛辣等。

食療補腎的飲食注意事項：

★補腎可以採用喝茶的方法，枸杞子 革花肉蓯蓉 焄靈芝使用方法：革花肉蓯蓉5克、枸杞子15粒、焄靈芝5克開水沖泡五分鐘一天代茶飲用，可以反覆沖泡一天代茶飲用。人們常吃可以提高免疫力，養護前列腺，預防前列腺的諸多疾病，增強體質，排毒養顏，養護女性卵巢，改善宮冷、生理期不調等。

男人吃什麼補腎呢，補腎的產品有很多，蔬菜類：像木耳，秋葵，大米類的：黑米，紫米，豆類的：大豆，黑豆，紅豆，這些都可以相對的補腎，但是一味的補腎也不是正常的途徑，我們應該積極的運動，讓自己的身體強壯起來，這樣自己的腎臟以及內臟功能都能得到良好的發展。