不要迷信健身房，但是一定要相信科學健身。有教練或者懂行人的指導，科學健身和飲食很重要。自己夠勤快，也可以透過網路等渠道多學習學習，切記盲目健身，否則不是健身而是傷身。

能不能有好的身材或者達到減肥的效果，關鍵在於堅持，以及合適的強度。我50了，慢跑+適當的力量訓練，加持了6個多月，體重由76減到了71㎏，身體狀態有了明顯的改觀。符合自己身體狀態的運動+合理的飲食+適當的力量訓練+堅持！一定能達成目標。祝願每一位想減肥的人士都能戰神自己，勇氣戰神了惰性就一定成功！

健身房不僅可以讓自己照著器械表上面訓練從而達到相應的收穫，在家中只要自己掌握基礎健身常識也可以收穫相同的‘果實。

可是為何很多人去健身房？因為健身房的氣氛是積極向上的，一人的征途是枯燥的，健身房裡不乏社會各界人士但是不管身份怎樣，能走進健身房都是想追求更好的生活。所以健身房是在家無法比的。

不在健身房怎麼訓練呢？給大家安利keep軟體，個人用了兩個多月，體重減了26斤，現在是158斤。從減肥到增肌都是從keep裡面安排的計劃表。

以上都是小白的個人，希望大佬健身的朋友都可以收穫更完美的人生。加油

完全可以的，不要迷信於健身房，健身房只不過給共同愛好者提供了一個平臺，同樣，你若跑步或游泳都可以約跑或約遊呀，這樣比單純一個人健身要好，互相監督，若是減肥，不要單純的運動減肥，必須配合飲食結構的調整，單純運動減肥效果很差，而且你還得必須達到一定的活動量，一般沒毅力的人很難堅持下來。我堅持冬泳9年了，一直戶外遊，現在每天1000米，隨著水溫升高，還會加量。我們都是游泳協會的，每天都約遊。當然我的身材一直保持的很好。我只是游泳，而我的泳友也跑步騎車。