建議你將自己吃的食物記錄下來，拍照、文字的形式，然後諮詢專業營養師幫你分析，非專業人士對食物熱量可能沒有清晰的概念

女同志嗎？多大年紀？

一般如果飲食控制的好的話，不會那麼明顯的發胖。

常見原因有這幾種：

1、如果是年輕女性，考慮是否是多囊卵巢綜合徵，這種內分泌疾病會引起糖脂代謝異常，尤其是容易發胖，以腹部發胖為主。就是我們說的“喝水都胖”的體質。這個需要去醫院做個B超看看卵巢功能來診斷。

2、如果不算年輕，雖然吃的少，但是還是發胖，那就是運動量太少了，代謝的太少。能量是守恆的，你吃進去多少熱量、消耗掉多少熱量，然後剩餘的就留在體內。那麼如果年輕，基礎代謝率高，即便吃的多不運動也不覺得很明顯發胖，為什麼？基礎代謝率就是隻你什麼也不幹，光呼吸，就能代謝掉的熱量。而這個基礎代謝率隨年齡增長，明顯下降。你會發現中年人就是不吃，也容易長肉，就是因為代謝率太低了。

3、遺傳因素造成的糖脂代謝異常，比如家族性糖尿病。

4、你所謂的吃的比較注意，也未必就是健康的。不是吃的量少就是減肥。你要看你吃了什麼。比如有人說我喝酸奶減肥，不好意思，酸奶熱量很高的，尤其是商店買的成品酸奶，是有很多糖分新增的。還有人說我吃的很素，就是土豆絲。不好意思，土豆絲就是澱粉，就是碳水化合物，也就是說它就是熱量。所以不僅要控制量，還要看內容。

通常一個月時間能胖個六七斤，那除了飲食需要注意外，生活作息的不規律也導致體重發胖，另外藥物（包括避孕藥）的攝入也會影響體重，

還有一些特別情況也會導致體重快速上升，比如之前都是大量運動或是體力活比較多，而現在突然減少運動量的同時還保持之前的飲食量，那體重上升也是正常的，

另外還有可能是壓力、憂鬱、焦慮等與情緒相關情況，也會導致體重快速上升！

一個最重要的原因是心理因素，自己在潛意識裡有一種“吃點沒什麼問題”和“我又沒吃你家大米”的意識，由於這樣的意識導致了自己不由自主地變胖，最重要的是下定決心要減肥。導致胖的因素不外乎兩種：

1、攝入量

平時覺得自己沒吃什麼，可即使是這樣的攝入量也足夠導致自己長胖

2、運動量

自己平常很少運動或者根本不堅持運動，毅力很差

最行之有效的方法就是雙管齊下，慢慢增加運動量，合理膳食，讓健康飲食與運動成為一種習慣，自然就會瘦下來

一個月胖六七斤，平時吃的也比較注意那為什麼還胖呢？

減肥最有效的辦法就是管住嘴、邁開腿，當你的運動量大於你攝取的熱量時自然而然的就瘦了。這也是目前最有營養的減肥辦法

拿減少食物量來減肥這是最傷害身體機能的減肥方法，不值得推廣。

關於減肥話題，首先需要從兩方面說:

1.體重跟身材兩回事:

當你塑形練習後，身體體重反而增加，而不是降低。

2.吃的少不一定減肥:

吃的少，人就沒力氣，那麼也懶得鍛鍊，而且容易造成營養失衡。

有規劃的吃一些肉類食物，不僅不會胖，可以反而會減肥。

永遠記住一個規律：入＞出一定會胖。你的攝入量大於消耗熱量肯定會胖，人的正常代謝一天就是1600大卡左右，（女性）關於吃東西不是拿量說而是拿熱量說話。所以建議你用計算自己的基礎代謝（就是不運動狀況）再結合熱量計算來自律飲食一定不會胖。

1.你可能運動少了，不活動導致發胖了

2.你有可能懷孕了(如果你是男同志自動忽略這條)

3.你平時注意自己吃的東西，但是可能方式、方法是錯的

持續每個月都胖這麼多還是隻是就一個月而已？只要不是病態的胖，只要不危及到身體健康，胖點算什麼？人活著連吃都沒得好好吃多可惜啊，所以，你呢放寬心就要開心快樂每一天，身體健康就可以了，反正都是吃自己的怕啥？多運動就好了。

胖是因為吃了能量多的食物，消耗不了就是會轉化成為脂肪在人體，平時多吃蔬菜，減少能量攝入，控制單量，再合理運動，體重自然就能下來啦

1、養成良好的作息時間

2、養成定時 定量進餐，切忌暴飲暴食

3、進餐時間放慢，平時十分鐘，放慢到十五或二十分鐘。

4、不要一天都躺著，雖然你一天也沒吃什麼

5、晚飯吃簡單一點，以蔬菜水果為主。7點後不再吃任何含澱粉類碳水化合物。

6、平時有空 或者週末運動一下，比如爬山，散步都可以。

7、做到以上，不僅不會胖，體重還會下降。