過敏性鼻炎是一種鼻腔黏膜非感染性炎性疾病，說白了就是鼻腔裡有炎症，這種炎症不是感染引起，也不是理化刺激引起，是機體對外界某些物質過敏，接觸過敏源後引起變態反應性疾病。

變態反應的發生需要具備兩個主要條件：

特應性體質，這是先天遺傳決定的，並可傳給下代，其機理遵循遺傳法則；二是抗原的接觸，特應性體質的人與抗原首次接觸時即可被致敏，致敏的人再次接觸過敏源就可以出現臨床症狀，發生鼻腔變態反應性疾病，就是過敏性鼻炎！

特應性體質是過敏性疾病是關鍵，這個很大情況是遺傳有關，也就是承自父母。後天因素也有一定的關係，如飲食、壓力過大、缺乏鍛鍊、長期熬夜導致的抵抗力下降，免疫功能紊亂等有關。

加強營養、鍛鍊身體、養成良好生活習慣等增強體質，有助於提高免疫力，可以減輕過敏性鼻炎症狀，有時甚至可以預防過敏性鼻炎發生！

怎樣增強體質？

首先就是鍛鍊身體，這個肺部關鍵，比如游泳、跑步、爬山、騎腳踏車等等！這些是增強抵抗力最好方法吧！其次就是合理膳食，避免食用會導致過敏的食物，平時飲食定時定量，選擇高蛋白、高鈣的食物，並且熱量要足夠，嚴禁冰冷的食物。根據營養學家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏症的發病。多吃蔬菜、水果、糙米、蔬菜等含維生素高的食物，其中椰菜和柑橘功效特別顯著，可以增強我們抵抗力。避免辛辣刺激食物，避免菸酒刺激！最好就是使用一些免疫調節劑，也就是老百姓說的增強抵抗力藥物，這類藥物比較多，使用必須在專業醫生指導下進行。

總而言之！增強體質這是一種輔助治療，我們不要對它的期望值過高，因為過敏性鼻炎是遺傳基因有關，我們很難改變自己基因。所以規範性治療是最為關鍵！

你說的”體質“應該是指可以透過運動鍛鍊提高的那種身體素質吧？如果是這個意思，那我勸你還是別費力氣了，鍛鍊不是靈丹妙藥，不是萬能的。有病還是需要透過醫藥治療，鍛鍊只能起到輔助作用，不能本末倒置了。

打掃衛生時，花開季節或者洗被單時就會連續打噴嚏，連續流清水樣鼻涕，鼻子癢不適，鼻腔不通氣，這些就是過敏性鼻炎的典型症狀。那麼怎麼可以減少發作呢？

對於過敏性鼻炎，其實主要還是根據症狀和發作時間，或者進一步過敏原檢查明確過敏原，然後自己避免接觸過敏原，配合抗過敏藥物，鼻腔減充血劑，鼻腔生理海水沖洗鼻腔，鼻腔激素消炎減輕水腫等治療為主。

對於季節性過敏性鼻炎，而且症狀特別嚴重者，那麼建議可以在下次季節來臨前一到兩週提前用藥，這樣基本就可以控制症狀，可以達到不會影響你的工作和生活。

對於增強體質，你其實可以做的有很多，首先就是生活規律，儘量不加班，保持充足睡眠，適當運動，堅持冷水洗臉，清淡飲食，合理膳食等。

經常鍛鍊身體，比如跑步，爬山，慢走，打球等。多吃營養價值高的食物，如瘦肉，雞蛋等。多吃蔬菜水果，養成良好的睡眠習慣。還可以口服增強免疫力的藥物，如轉移因子口服液等。

過敏性鼻炎患者臨床上多見脾胃虛弱、或元陽不足，冬天怕冷的現象。要提高體質，首先得控制鼻炎噴嚏，調理脾胃功能，飲食正常易消化才能氣血生化有源。這兩點沒有做好，其它段練方法只能事倍功半，甚至得不償失，體質更加虛弱。經過控制鼻炎症狀，中藥的健脾補氣血、補腎溫腎一段時間後，人的精神體力較好，就可以適當增加機體段練，使用一種有效好的段練方式，身體在調理加段練中就會強壯起來，鼻炎症狀也可痊癒。

　　過敏性鼻炎，很多人想擺脫都擺脫不掉的“惡魔”，真的是如讓人抓狂不已，確切來說，如果只是光增強體質，效果也不好，因為根源在於過敏,但是增強體質，有利於鼻炎的康復。

　　每天一小時運動增強體質，必須以科學運動為前提，並做好運動防護，否則適得其反。

　　要想減少過敏性鼻炎頻繁複發，減輕症狀，可透過多運動，最好每天能保證一個小時的運動，幫助您增強體質，提高免疫力。

　　適量運動不僅增強人體對外界的免疫力，降低過敏症的發生率，還會減輕過敏性鼻炎出現的各種不適，特別是鼻塞立即能得到緩解。這主要是因為運動後全身血液迴圈加快，由於過敏導致的鼻黏膜水腫就會改善，從而減輕臨床症狀。

　　選擇合適的運動時間。早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不在此時外出運動。

　　像游泳、慢跑、冷水浴或溫水浴等都是可以的。

　　外出鍛鍊回到家，及時換掉並清洗衣物，並用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏源，還可以適應溫差變化，提高機體適應力。

　　還可以自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

　　具體做法

　　擦面。首先擦熱雙手掌，然後沿著鼻旁兩側向頭頂髮際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20-30次。

　　擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁兩側上下來回擦20-30次，用力要恰當，區域性至溫熱為度。

　　擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握毛巾的兩端，置於背後，上下來回擦背20-30次。然後換手，相反方向再擦對側背20-30次。

　　擦腳心（擦湧泉穴）。兩手搓熱，然後先後各擦腳心（湧泉穴）80-100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4-5釐米，長30釐米）上來回滾動，練習8-10分鐘。

　　每天堅持用倆次鼻之道護理精油【淘~寶有售】，可以有效修復鼻炎的不適，對鼻炎患者的所有鼻部症狀包括噴嚏、流涕、鼻癢和鼻塞均有顯著改善作用，效果還是很顯著的，可以去除病灶而且在一定程度上還可以調整人體機能，促進人體新陳代謝與細胞組織再生、增強細胞免疫力，避免毒素與致病因子的發生與侵入，能提高身體抵抗力，縮短病程，實現慢性鼻炎的有效調理。

　　實踐效果：連續使用鼻之道護理精油1-2週期，症狀消除後透過規律作息適度運動維持正常。如果是過敏性鼻炎，過敏季節到來前兩週開始提前用藥，基本可以消除鼻炎症狀。