我覺的人到這個階段首先要保證一年最少做一次全面體檢，即使得病也能早點治療不當誤。其次要注意鍛練身體，提高免疫力，有條件的可以吃一些補品或保健品等等

年輕時候不養生，老了以後養醫生，45歲以後是人們生命的高危期，平時注意身體，對身體健康瞭解的，如果身體不適，可以及時發現，及時到醫院治療，得到救治，基本上沒有什麼問題，如果平時對身體狀況不注意的，一旦發現身體某個部位不舒服，到醫院去檢查，說不定就是病發後期，就不好治療了。所以平時就要注意身體健康，從飲食上要多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉，特別要補鈣，生活要有規律早睡早起，另外就是要鍛鍊身體，我認識一個70多歲的老阿姨她說她年輕時候的了腰椎間盤特別疼，經過20多年的堅持鍛鍊現在好了，不疼了，所以說生命還在於運動

45歲以後體能下降，身體基礎代謝變慢，由於生活和工作壓力，很多人的身體出現了問題。這時候我們要做的就是積極鍛鍊身體，防止肌肉流失，增加基礎代謝，同時保持良好的心態。

1、日常生活作息一定要有規律，符合人體生物鐘，不能違背身體的執行規律就如我們不能違背自然規律一樣，否則就會受到懲罰失去健康。

2、一定要做到睡眠質量好，即要有深度睡眠才能養足精氣神以利於第二天的正常消耗。現在人很多疾病與失眠有著密不可分的關係。

3、要合理膳食，營養要合理，粗細搭配要合理，我們要麼大魚大肉要麼過於精細使得我們的五臟六腑負荷過重腸道執行不暢，積累到一定程度就會進入病態。

5、保持好的心情，情緒是萬病之源，不要讓不開心的事情左右你的情緒，為什麼醫生總會對病人說：凡事樂觀，保持好心情就是這個道理。

6、適當的運動，俗話說生命在於運動，運動能讓我們保持強健的體格，但一定要適合自己並適當，過於劇烈或者過量，不但無益甚至會損傷身體。

總之萬事萬物都是相輔相成的，我們的身體也遵循這個道理，45歲以後我們的身體進入急劇下滑期，要各個方面綜合考慮，多管齊下保養身體，才能讓我們的身體更健康遠離或者減緩疾病的困擾。