可以多吃點可以減肥的蔬菜水果和養生茶飲，讓你飽了口福還能吃出好身材哦！

西紅柿很常見，並且熱量也是很低的，人們很喜歡將西紅柿當作水果或零食來吃，據計算，一箇中等大小的西紅柿熱量只有40卡路里，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃西紅柿可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。

2、橄欖

一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣橄欖的味道，你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，口感上也會好些。

3、藍莓

所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中最好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。以後就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，乾脆來一整碗藍莓，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶，那味道一定很棒。

4、桑葉荷錢茶

配方及做法：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。煎水服用，一天2次（此方克數為一次的量，不建議反覆熬煮）也可以選用方便的袋泡茶。

功效：內含多重生物鹼可防止脂肪堆積，治療習慣性便秘，潤腸通便的同時排毒養顏。多種減肥降脂功效的植物配方功效結合，減肥瘦身效果更明顯。

5、山楂

可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

6、木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有豐胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到減肥目的。還有一點要提的是，木瓜對面板保養有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

7、西柚

西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥已流行很久，受到很多減肥者的推崇，因為西柚含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量只有76卡路里，相當低熱量。另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。

首先我們看下現在人對於肥胖的定義是什麼？為了說明肥胖的具體程度，引入了體重指數這個概念。

無論是怎麼定義肥胖的程度，現在減肥的首要任務都是加強飲食控制。今天就為大家介紹5種減肥過程中適合的5種食物。西紅柿，西紅柿富有果膠等食物纖維,讓人產生飽腹感,而且纖維可以促進消化。

黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

雞蛋，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。此外，雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質，含量相當豐富，高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質，使血糖濃度降低，也促進了胰高血糖素的分泌，從而導致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數量。

西蘭花，西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強的減肥功力。

冬瓜，有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

剛過完年肯定有些人臉變圓了，我們常說“每逢佳節胖三斤”，那吃什麼能去掉這些油脂，以助減肥呢？下面就來讓我這個“吃貨”來介紹幾種我常吃的食物吧（目前我身高160cm，體重44公斤，應該說控制得還可以吧）