失眠焦慮的情緒，大多數是由於神經系統問題引起的，所以建議這種情況，可以適當口服營養神經的藥來幫助緩解和治療，建議在睡覺之前可以聽一聽輕音樂，或者是適當用溫水泡腳來促進血液迴圈，建議在睡覺之前不要看太多的電子產品

晚上難以入睡？

1、嘗試4-7-8呼吸法。緩解壓力478呼吸法，它的作用原理是由於吸氣會引起神經中樞緊張。而呼氣就可以起到放緩放慢的作用。478呼吸法首先閉上雙眼，用鼻子吸氣，吸完氣之後屏住呼吸十秒，然後放鬆放慢用鼻子呼氣，停頓數秒。如此迴圈就可以起到放鬆的作用。是因為在用鼻子呼吸時，鼻孔內壁處和鼻竇處有副交感神經存在，透過呼氣吸氣過程，能起到放鬆作用。

2、睡前聽阿爾法腦波音樂。阿爾法腦波是四種基本腦波之一。在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在。例如，在深睡情況下沒有阿爾法波；如果一個人在激動狀態下，或恐懼，憤怒時，大腦中也沒有阿爾法腦波。 它可以減少緊張感，壓力和焦慮，這樣也可以提高您的免疫能力。

歌單推薦：

01.Drip Drip Drip [滴落的星子]

02.Dance of Gossamer [薄紗之舞]

03.Floating in the City [城市漂流]

04.Rising of the Dream [夢起始的地方]

05.Dazing [微醺]

控制自己不要想一些煩心事，和睡眠這件事，要對生活、自己有目標，有積極的心態，有個好心情，晚上才能睡好睡踏實，

我之前也總是睡不好覺，一到晚上就慌，怕睡不著，有時候躺那倆小時都睡不著，真不知道該怎麼辦了，越睡不著，越想睡，越想睡，就越睡不著，有時候還會早醒，醒來怎麼就再也睡不著，躺到天亮，起來很沒精神，這樣過了半年，太煎熬了，後來用了產品才慢慢睡好的，建議你也可以用一下，挺不錯的。

很多產品都有副作用，最後貼尼米舒好的，貼上之後，一小時睡著了，第二天醒來感覺睡得不錯，狀態比吃褪黑素好多了，雖然睡得沒吃那麼快，但是沒副作用還挺滿意的，第三四天，半小時多點就睡著了，有時候邊看手機瞌睡了，有時候躺床上，一會就就犯困，跟著貼了將近半個月，每天睡得都不錯，也從來沒有過早醒的情況了，，也沒依賴，現在睡眠質量也很好

先緩解焦慮的情緒，就能自然而然的入睡！！

先說第二個問題：入睡的前提是一個人心平氣和，自然而然的才能睡著！大起大落的心情是不可能實現的！！中彩票高興的睡不著這種事也不是頭一次聽說了，更何況焦慮呢？？

接下來說為何焦慮的問題！！請細讀

一：焦慮不安，從中醫的角度上來說，人的五臟分別掌管了各種情緒（具體你可以去查），如果某一腎臟損壞較為嚴重，就會影響其掌管的情緒！！例如愛吃鹹的人腎功能比較低下，情緒易怒等！

二：心理上的壓力！！生活上重大打擊，只有對這種傷害釋懷，解決其根本，焦慮甚至焦慮症等問題也就不藥而癒！！