首先是在病情允許情況下由專業醫生指導要慢慢減量，直到停止打激素，不要一下子停，以便讓身體有個緩衝。其次就是配合飲食加運動。
先從調節飲食開始。
控制食量，每次少吃一點，吃東西多關注食物熱量，儘量多選擇熱量低的食物，比如多選擇蔬菜水果和粗糧等低卡的食物，少吃高糖類、油膩等高熱量食物，不吃零食，吃東西細嚼慢嚥。晚飯要早，晚飯後再不要吃東西。但注意別亂吃減肥產品，也不要節食。最好不要喝飲料、果汁等，多喝溫開水，溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。胃可以吃大，也可以收小。慢慢養成好習慣，胃就會變小，減肥才會事半功倍。
關於運動。
建議在晚飯後半小時到1小時選擇慢跑、游泳、打羽毛球等運動，尤其是游泳，特別消耗熱量，因為在水裡時不僅自身運動會消耗熱量而水也會帶走一部分熱量，而且游泳又不用關節負重，可以說是減肥的最佳選擇。每次堅持1～2個小時，但不建議做強烈的運動。
保持好習慣 不熬夜，少飲酒，調節好情緒。多喝茶，因為茶可以幫助機體提高新陳代謝，加快燃脂。
激素長胖要瘦下來要比別人累很多。基本就是很難減。而且是持續性的，不是停藥就能瘦的。如果已經到影響健康或者自身非常難以接受的情況，還是問下醫生，能不能借助醫美
首先是在病情允許情況下由專業醫生指導要慢慢減量，直到停止打激素，不要一下子停，以便讓身體有個緩衝。其次就是配合飲食加運動。
先從調節飲食開始。
控制食量，每次少吃一點，吃東西多關注食物熱量，儘量多選擇熱量低的食物，比如多選擇蔬菜水果和粗糧等低卡的食物，少吃高糖類、油膩等高熱量食物，不吃零食，吃東西細嚼慢嚥。晚飯要早，晚飯後再不要吃東西。但注意別亂吃減肥產品，也不要節食。最好不要喝飲料、果汁等，多喝溫開水，溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。胃可以吃大，也可以收小。慢慢養成好習慣，胃就會變小，減肥才會事半功倍。
關於運動。
建議在晚飯後半小時到1小時選擇慢跑、游泳、打羽毛球等運動，尤其是游泳，特別消耗熱量，因為在水裡時不僅自身運動會消耗熱量而水也會帶走一部分熱量，而且游泳又不用關節負重，可以說是減肥的最佳選擇。每次堅持1～2個小時，但不建議做強烈的運動。
保持好習慣 不熬夜，少飲酒，調節好情緒。多喝茶，因為茶可以幫助機體提高新陳代謝，加快燃脂。