2019年九月中旬之後就一直心情不好，整天的情緒低落，還特別的喜歡找愛人吵架，把兩個人的感情吵的支離破碎，總把自己的失敗歸結於這個大環境，歸結給沒人支援，理解自己，總覺得的身邊的人不理解自己，不關心自己，其實身邊的親人們已經盡全力在幫助自己了，怨天怨地的，整宿整宿的不睡覺，大半夜搞出動靜來讓家人關心自己，關注自己，家人如果不理會自己就在朋友圈裡發些負面的東西，那段時間真的是作，作的大家一起跟著受精神上的折磨，自己卻不去找出路振作起來！每天就是想些亂七八糟的，總是疑心老婆出軌，給老婆按定位，覺得父母嫌棄自己，已經到了病態，已經極度的自卑，不願意出門，總覺得被人看不起，心情糟糕到了極致，有時自己也會覺得這樣下去會完蛋的，有時候頭天晚上還想著不這樣了，但第二天又是不開心，消極，這樣反反覆覆的，就最近這幾天我被我自己的母親給弄明白了，我母親和我談了最後一次話，她和我說以前我是不想傷你的自尊，還有你是我身上掉下來的肉，我很多話沒有說，你也說你會振作，會改，可是沒兩天就又回去了，我母親說你如果是我家裡的一個東西，我可以搭錢送給別人，或者甩掉，你是個人沒有辦法丟，你如果再這樣下去那我就去死，讓後悔你一輩子，讓你的良心得不到安寧，你一個大男人一次挫折，一次失敗，就要讓所有人來關心你，懂你，我們都在努力的幫助你，你倒好不知感恩卻得寸進尺，你從現在開始滾出家門，不改變不努力賺錢養家餬口你不要回來了，就當沒生你這樣的垃圾！當時聽到這些話的時候我突然醒悟，我有什麼權利去要求身邊的人做什麼，自己做了些什麼啊？一個大男人失敗了就失去信心，你現在唯一要做的是變回以前的自己，恢復信心，這段時間我心情好了很多，因為我知道自己要做什麼，而且也會多替人想想，也不整宿不睡覺的鬧了，現在也馬上過年了，過了年搞份事情，一步步的來，其實所有的心情不好都是有原因的，或者有事情的，你必須要自己或者被人提醒，不要埋怨，想自己是錯誤，這樣通了，你也就放下了，也就可以慢慢開心起來，可能不會很快的心情好，但你會學會沒有應該，沒有必須，只要放寬心才可心情好起來 心情好運氣自然就來，一切才可順利起來！祝2020都順順利利，開開心心，健健康康，平平安安

人生不如意十之八九，為什麼孩生剛出生時是哭著來到世界呢？因為生活中痛苦多於歡樂，但是越是在艱苦的時候才磨礪人的意志，不經風雨的洗禮也很難見彩虹，調整自己的心態，積極樂觀地面對生活的挑戰，成功就會在不遠處等你喲！

不開心了，別總想著不開心這件事，你越想它，其實就是越在意它，你越在意它就是說明你在意，不開心就不開心了，試著和他們相處。

要做些什麼。

比如，看點書啊，寫點兒東西啊，記錄心情啊，都可以幹呀，

一定要加強運動，每天都要運動，而且運動量要大一些，保持45分鐘以上，透過運動把體內的那種焦慮的不開心的成分降低。

不開心的局面應該是多種因素造成的，有工作壓力帶來的，也有生活不適應帶來的，諸多因素。

學會調整自己，除了心態調整，首先從運動開始，要跑步出汗，爬山等。需要消耗一下大腦中焦慮的成分。心理調節調節不掉的那些，必須要透過運動釋放，在運動的過程當中，也是這些焦慮的成分消失的過程，當你的大腦不焦慮了，其實生活中的一些壓力也依然還存在，但是他們不會跳出來干擾人了。

當你這個焦慮的情緒持續了不短的時間了的話，得引起注意，要健康的生活方式，運動，跟人溝通，寫作等。

痛苦的這段時間就與痛苦相伴，痛苦的情緒本身也無助，你們就互相做伴，彼此不要埋怨，衝突，然後，運動，寫作。

過一段時間你就自然而然地緩解了。

也許你會說，焦慮的事情和狀態依然會持續給自己壓力怎麼辦呢？

這個也是有可能的。

在心理學當中，那些讓人焦慮的事情，各種壓力永遠都會有，但是為什麼有些人就沒事呢？那是因為大腦中那些焦慮的數量很少，他可能根本就想不起來這些事，知道吧。

當你大腦當中的這種不開心甚至焦慮的負面成分已經數量足夠大了，會讓你看到什麼都是壓力，所以，一定要運動運動運動，這是我給您的忠告，只要一有時間就出去運動，跑步出汗瑜伽，和家人出去打打羽毛球，去公園散步，打乒乓球，投籃，打籃球。

工作再忙，運動都要做，以此先把緊張的情緒給處理一下。

處理完了你才要好好思考自己怎麼了。

這個是後面的事兒。

先回答：沒有固定辦法

這種事如果真有什麼特效辦法，早就跟成人片一樣廣為流傳了，你說這種好東西能藏得住嗎？

沒有特效辦法，有用的辦法操作起來也會比較辛苦，不像那些心靈雞湯，那都是假能量。一兩句說不清的，這麼複雜的事，推薦克里希.那穆提的書籍吧，比較實在。

我心情不好，會選擇睡覺，看小說，吃零食，聽音樂。好像越是找人傾訴越難受，自我調節好，然後出門會發現生活這麼美好，為什麼要生氣。

人生在世總會遇到許多煩心事，如情場失意、職場不順、家庭不和、身體欠安等，都會影響自身的心情。這是很正常的一種情緒表現，但如果長時間沉浸在這種消極的不良情緒中，容易使人變得消沉，既不利於健康，也不利於工作和生活。此時就應該及時做以調整，至於如何調整，我認為可以從以下幾方面嘗試：

一、讀書。心理學、哲學尤其是一些名人傳記。當你看到那些被世人尊崇的名人，他們也會經歷很多痛苦不開心的事，你就會覺得自己的現在所面對壓根不叫什麼事，這時候你也就釋然了。

二、聽舒緩的音樂。音樂可以淨化人的心靈。心情不好的時候，聽一些舒緩的鋼琴曲、純音樂，此時閉上眼睛不要胡思亂想，慢慢的就會沉浸在音樂的旋律中，內心就會慢慢平靜下來。

三、運動。運動絕對時調節心情的一劑良藥。不管是跑步、游泳還是其他運動專案，半個多小時的運動，出上一身汗，那種酣暢淋漓的感覺會讓你覺得身體無比輕鬆，大腦也異常清醒放鬆。

四、靜下心來思考。如果說前面的幾種方法，只是暫時的忘卻煩惱，那麼沉思一定會讓你徹底走出痛苦的深淵。不管因為什麼原因導致的心情不好，與其在那裡悔恨痛哭，不如靜下心來仔細想想解決辦法。一來可以轉移注意力，二來可以找到解決辦法。當你有了行之有效的解決辦法以後，就不會那麼痛苦了。“心無惑，路自明”。除非你是一個愛鑽牛角尖，並且鑽進去就出不來的人。那這種方法對你可能真的無效。

杭州的靈隱寺有一副流傳已久的對聯“人生哪能盡如意，萬事只求半稱心”。或者這幅對聯對你會有所啟發！

方法不固定

很早是洗衣服，用搓衣板那種，出身汗，還清清爽爽

再後來是去飆車，開窗，聽很激烈的音樂。

現在是玩遊戲，很忘我的玩一會兒

一個人的心情決定一切，心情好，身體才能健康；心情好，做什麼事情才有動力；心情好，一切皆好！

心情不好的時候，我們要學會自我調節。

可以買張電影票，自己去影院感受一下大螢幕的震感；

可以騎著單車或徒步旅行，感受一下大自然的美好；

可以找一本書，一個人靜靜地在家裡享受讀書的樂趣；

可以找知心朋友在一起聊聊天，說說心裡話，放鬆一下心情；

可以坐在陽臺上，享受一下Sunny的沐浴，在Sunny的照耀下，心情自然會變得晴朗，自然也不去想那些不開心的事了；

可以做自己喜歡做的事，但平時卻沒時間或因為某種原因沒做成的事……

只要你自己感覺到快樂就好，找到生活中的樂趣，那些瑣事才不值得一提。

讓自己開心起來，讓自己快樂起來，用寬容的心態，樂觀積極向上的面對每一天，讓Sunny鋪滿生活，讓鮮花在我們身邊綻放！

我心情不好的時候就聽自己喜歡的音樂。找一本喜歡看的書如：情感類，幽默類，療傷類等書看。或者找好朋友一起出去走走，聊聊生活，聊聊人生等等。在這個過程當中讓自己走出陰霾。

答：自愈力的強大是無可估量

1、再過三到五年，自愈力將會更加推廣應用。

2、人體的免疫力包含在自愈力中，人類已經不能滿足藥物治療，自愈力的強大動力是巨大無比。

3、意念➕廢話➕情商➕親和=自愈力！

4、伉儷情深廢話越多，情誼越濃。

5、最能提高自愈力，永遠是廢話；最舒服的關係，一定是在一起有說不完的廢話；廢話是摯友間一出手就打了一張暖心牌。

6、“正確的廢話，還要說嗎？”因為說正確的廢話，經常是需要付出時間的。

7、二十歲以前，你會覺得父母很嘮叨；四十歲以後，你會覺得有父母嘮叨真好；因為你會明白父母講什麼不重要，重要的是他們在為你付出時間和感情。

8、你的摯友在喝醉後跟你說廢話，說明他的世界裡你最親！

9、現在婚姻中，把海誓山盟變成正確的廢話，這就是生活。

10、在平凡中尋找意義，是每個普通人最大的英雄主義，更是免費的自愈力高大上發揮淋漓盡致的最佳狀態！