那你身上的脂肪屬於那種比較偏松的還是偏緊的，偏松的話證明那個脂肪密度不大，正常來說還是比較容易瘦下來的，偏緊的話證明那個脂肪密度比較大，是不容易瘦下來的，長此以往還會形成頑固性肥胖，找我jf36588，我會根據你的情況幫你的。

1、晚餐少吃消滅小肚腩

晚飯吃的太多不僅不易消化，而且還會造成脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。如果你做不到每天運動，那麼晚飯就儘量少吃吧。而且要吃得清淡，五分飽即可。飯後兩小時如果感覺餓了可以喝點酸奶。

2、飯後靠牆站瘦全身

晚飯後半小時，可以靠牆站立。站立姿勢請參考瑜伽體式中的山式站立。臀、、背、腰、腿靠牆，大腿上提，臀部和核心收緊。如果你的姿勢正確，幾分鐘後就會全身發酸。堅持15分鐘，全身包括臉都會瘦哦！

3、縮腹走路美化姿態

走路和站立時，收緊核心，配合腹式呼吸，讓腹肌變得緊實。吸氣時，小腹鼓起來；呼氣時，腹部縮緊。幾周下來，不但小腹會越來越平坦，走路姿態也會更迷人！

4、撿豆子瘦腹提臀

每天倒200粒黃豆在地上，保持腿部直立，彎腰撿豆子。一次撿一粒。彎腰的時候注意要挺直腰背。堅持一個月，不僅小肚腩沒有了，臀部和腿部的線條也會更好看。

5、站立扭腰

這個動作比較適合在中午或者晚上練習。尤其是追劇的時候，不要躺著或者坐著，保持站立姿勢，挺胸收腹，然後藉助腰部開始左右扭腰。每組100下，不設上限。每天堅持，幫你甩掉小肚腩！

【混跡婚紗攝影行業十年，自然一派形象顧問為你解答】

其實這是拍攝婚紗前期每個新娘都會擔心的問題，但是要想在短時間內就能夠瘦到一定程度是不現實的，如果你只靠節食減肥，那麼可能到拍攝婚紗照當天會體力不支，對身體也有一定損傷。

其實瘦不瘦不重要，婚紗照會拍才重要，你可以從以下幾點中，學會拍照變瘦的小技巧。

拍坐姿時請離開椅背，如果靠椅背整個人的氣場會“塌”下來，請把背挺直，儘量的展現腰背部的曲線。

手臂顯瘦要靠幾何造型，不是每個人都是適合“含胸撐腰”的時尚雜誌封面的效果，要想讓胳膊顯瘦的最好方式就是利用光影，手臂擺出延伸視覺的幾何彎曲狀，是最好的顯瘦方式。

顯瘦效果全看腰肢動作，這個時候你可能需要拍攝正面全身站立時注意膝蓋相疊，才能夠更顯曲線，另外也要注意任何時候都要收腹提臀。

多秀美背和鎖骨提升性感指數，注意背部挺直，挺直腰背後你的腿和曲線會自然流露出來，表情也會隨之神采奕奕。鎖骨是女人上半身最性感的部位，加上很多婚紗又是抹胸的款式，所以拍攝時肩頭前移，就能輕鬆展現出你的鎖骨。

記住低眸淺笑是不變的恆美定律，但是不要露太多的眼白，抬高下巴可以塑造出女王般的強勢效果，噘嘴收下巴則能營造出公主般的甜美感，同時把頭稍微的上揚，鼻子看起來會比較顯小，這也是能夠讓臉看起來更顯瘦的方式。

不要吃太少，節食減掉的肌肉比較多而且很傷身體。先把零食飲料甜食停掉，主食少吃 多吃瘦肉雞蛋牛奶大豆及其製品這些高蛋白食物，蔬菜別吃澱粉太多的土豆等等，多喝溫水（飲水量2000ml）幫助代謝，睡前泡泡腳提高代謝。

希望可以幫到你-

婚紗照是青春和愛情的回憶，是婚姻的開始，每個人都希望自己的婚紗照是完美的。為了拍出一套完美的婚紗照都會做很多的籌備工作，特別是有的準新娘還會為一套完美的婚紗照減肥！接下來小蜜蜂就為大家介紹為拍婚紗照的快速減肥方法有哪些！

1. 首先是飲食，導致肥胖最大的原因就是因為飲食，所以控制食慾是減肥的第一步。但為了身體著想一定是不能選擇節食的方式的，所以最好就是少吃多餐，嘗試小份的食物，你會發現，其實一小份已經足夠，你也會因此控制住自己的食慾，從而達到減肥的效果。

2. 在拍婚紗照之前的一個月裡一定要大量的飲水，在正餐前都要喝一杯水，這樣可以增加飽腹感，從而減少食物熱量和脂肪的攝入，從而達到減肥的效果。另外，大量喝水還可以增進排毒，這也是有利於減肥瘦身的!

3. 運動是減肥的良藥，首選的運動就是跑步!跑步可以增進新陳代謝，可以讓身體燃燒更多的脂肪。但這不是隨便跑跑就可以的，要有規律有計劃，每天最少要跑半個小時，最佳的時間是在晚飯後半個小時。

4. 良好的睡眠也是可以幫助減肥的，當人每晚保持優質睡眠6—8小時，將有利於身體能量的獲得，有利於身體的新陳代謝，從而有利於減肥塑身。

在眾多飲食快速減肥法中，有臺灣的營養專家稱，獼猴桃是新娘們減肥階段中最好的飯後水果。最適合的水果就是獼猴。每天為自己製作一杯鮮榨獼猴桃汁，不用去掉皮，帶皮一起榨成汁，因為獼猴桃中含有大量維生素A和維生素C，以及鉀，而獼猴桃的外皮中又含有大量的果膠，可以起到促進脂肪燃燒的作用。

想要輕鬆減肥其實不需要非要透過大量的運動和節食一樣能取得不錯的效果，而且方法簡單易於上手沒有什麼難度和不適感。那就是肥胖是脂肪堆積形成的，所以要防止脂肪的堆積與加大脂肪的消耗為方法達到減肥的目的，眾所周知脂肪的增長是直接有飲食決定的，所以我們在飲食上開始杜絕脂肪的生成同時不攝入任何糖分，如此一來就能雙管齊下在兩週內達到明顯的瘦身減肥。

操作方法是隻吃菜不吃米飯，而且調味品中也不能包含糖分，有些醬油裡面是含糖的需要注意。這裡是可以吃肉肉的只要攝入糖分即可，換言之就是脂肪與糖不能同時攝入，這是關鍵也是最核心的地方。包括主食的米也不能吃，因為米飯有大量的澱粉會生成糖分，多吃蔬菜當然肉肉也吃只是不吃飯不能吃含糖分的東西。經過兩週後身體就會明顯的出現脂肪消減的狀態，進入第二階段可以適量的吃點糙米或者燕麥了。讓身體逐漸適應低糖飲食體重會在你堅持兩週後明顯的下降，非常有效。