會變胖，然後再營養不良。

泡麵偶爾吃一兩次還好，但是經常吃，對身體是有很多負面影響的。

首先，泡麵主要是油脂和澱粉，缺乏維生素和膳食纖維，所以常吃會缺乏營養。再次，泡麵裡面的調味料含鹽量比較多，常吃會損害腎臟，過量食用還可能引發高血壓和一些腸胃疾病。而且這種高熱量食物，長期累積下來，確實是會讓人發胖的。

說個小糖吃泡麵的親身體驗，十三歲上初中的那時候非常迷戀泡麵，於是每晚下了自習後都會吃一包泡麵，然後就上床睡了。大概過了兩三個月，周圍的同學都說我胖了，然後我就去稱了體重，98斤！直接從72斤漲到了98斤！雖然不排除那時候在長身體，但是這種體重飆升足以說明泡麵的威力。不僅胖了，人還變得非常浮腫，泡麵真是當之無愧的毀容食品！

那麼我們該怎麼吃泡麵，才會更健康一些呢？

首先就是搭配蔬菜吃，煮麵的時候放些油麥菜，生菜都行，蔬菜裡面的膳食纖維有助於飽腹感，可以幫助控制食量。其次，注意少放調味料和油包，少喝麵湯。也可以將泡麵的第一遍的水瀝乾，重新再往裡面倒水，這樣都可以減少油脂的含量。還可以在吃泡麵前先吃點蘋果、香梨或西紅柿，這樣有助減少油膩感，消除泡麵對身體的副作用。

一餐最好不要單一的只吃泡麵，可以再搭配個雞蛋，或者喝杯牛奶，這樣都有助於營養補充。吃泡麵的時候最好不要搭配火腿腸，因為火腿的含鹽量已經很高了，再和泡麵搭配在一起殺傷力巨大，尤其是有高血壓的患者要注意。

最後要強調的是，千萬不要長期吃泡麵。也不要再問長期吃某某垃圾食品會怎樣的問題了，因為營養師看了想打人。

我來分享個人經歷～連續中午吃泡麵2個月是會瘦的，用泡麵代替正餐絕對會瘦！胖得人是因為把泡麵當夜宵或者零食了

那要看吃多少？大魚大肉過後 來碗泡麵找補 百分之百的長肉 頓頓吃泡麵也只敢吃個半飽 只能長脾氣絶對的不長肉

我個人屬於消化吸收不良，長時間吃不但會瘦而且嚴重營養不良。

但是對於胃口吸收好的，油炸食品那麼應該是會發福的。

這關鍵是你怎麼吃！吃一袋其實還行，吃兩袋有點撐估計還有想吐的！連續吃一星期估計想死的心都有！吃別的什麼東西都好吃！

泡麵顧名思義就是為了忙碌的時候，快捷的就餐。

如果有時間的話當然還是自己做飯吃好了，營養而且自己也不會擔心有新增劑。

會，麵餅是油炸過的裡面含油，調料包醬包也有大量油脂，這些都會變胖。晚上少吃一半含澱粉的主食，半個月一定瘦幾斤的

吃泡麵會發胖，泡麵裡面的麵餅就是油炸加工過的，本身就含有挺高熱量，再加上它的調料包，這樣一包泡麵裡的熱量就很高。

1.減肥要控制好飲食，多吃水果蔬菜。

2.不僅要控制飲食，還要多去運動，燃燒更多的脂肪。每週至少三次，每次最少一個小時的運動量。

3.每天多喝水，至少兩升水，能讓身體的新陳代謝提升，可以加快燃燒脂肪。

4.保證睡眠充足最好不要熬夜。

注意事項

1.不能靠節食來減肥，這樣會反彈得更快。

2.減肥不能吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

3.不暴飲暴食，不喝啤酒、碳酸飲料這些會發胖的飲料。

4晚餐最好在晚上7點以前吃完，7點以後儘量不要吃東西。

泡麵，對於胖的人來說只會越吃越胖。對瘦的人來說越吃越瘦。本身就是沒有營養的東西，甚至被人們歸類為垃圾食品。但是比起那些巧克力，漢堡，芝士，澱粉類等食品，泡麵算小巫見大巫啦，熱量相對還是沒那麼高，只是因為不營養，所以不建議長期食用，新陳代謝慢的人，你喝口水都會胖，哈哈，其實早餐最關鍵，要想不容易發胖，首先管住嘴，邁開腿，早餐一定一定要吃，其他時候不吃或者少吃都沒有關係，即使吃泡麵也不會胖到哪裡去。

瘦~自有瘦的道理，胖~必有胖的原因！

但是以點概面、認為別人經常吃泡麵還不胖的原因就是泡麵不會惹人發胖的話，那您可能會耽誤自己的瘦身大計啊！

瑋瑋感嘆，不要攀比別人吃了啥還不胖，而自己喝點水就長肉——你除了喝水一定還幹了別的【胖事兒】！

說說泡麵 ~

要說泡麵的問題，無非熱量高、鈉鹽多以及營養價值低！

而作為一種主食，如果不能提供足夠的營養，而熱量又較高的話，那它真的不值得推薦！

來看看泡麵的營養成分表吧~

一袋80克的泡麵熱量就有377千卡，相當於：

2碗米飯；

或1個炸雞腿；

或2袋薯片（30克/袋）；

或1.5杯珍珠奶茶（500毫升/杯）；

而如果您一包泡麵吃不飽，還要搭上火腿腸、辣條、烤串等泡麵拍檔的話，您真的相當於吃了一肚子高熱量但毫無營養價值的“垃圾”食品了！

長此以往，您不僅面板粗糙、精力不濟，而且體質較差、睡眠質量不佳，同時體重逐年攀升——這就是不好好吃飯的結果！

而好好吃飯不僅能讓我們保持活力，也是控制體重的重要因素；

相反，明明攝入了很多熱量，卻讓細胞因為營養不足而缺乏活力，只會讓我們變成一個油膩而笨拙的胖紙啊！

誰說吃泡麵一定會發胖啊。

你只要吃多了，吃啥都會胖啊。

我們先看一下泡麵有多少熱量，如下圖。

這兩包泡麵麵餅是120克的，兩包就是240克，熱量大概是1156千卡。

如果是我，一天只吃泡麵，起碼得五包以上，早上一包，中午和晚上各兩包，那麼熱量一共是2890千卡。

假設我很窮（貌似也不用假設），那麼我從事的工作應該是輕體力工作（重體力工作賺的錢就算不多也不至於天天吃泡麵），那麼我一天的工作消耗也就是700千卡左右吧，再加上我1800千卡的基礎代謝，一天能夠產生2500千卡的熱量消耗，而我攝入2890千卡的熱量，那麼確實會變胖，不過我要是玩玩遊戲，這點熱量也就消耗了。

這樣看來的話，泡麵對肥胖的影響也就一般情況。

人到底為什麼會儲存脂肪

其實很多人吃的並不多，但還是變胖了，關於這點很多人都不理解。

這裡我們不看總熱量，我們就看一頓飯吃進去之後會怎麼被我們身體利用。

以下只是舉例子，資料沒參考價值。

假設我們一頓飯吃了200千卡（200千卡很少了，一個饅頭吧），可是你的身體在這段時間只能消耗100千卡（只是假設啊），那麼就有100千卡的熱量被儲存起來，也就是變成脂肪。如果你三頓飯都這麼吃，那麼就會有300千卡的熱量變成脂肪。當然，這些脂肪最終還是會參與總消耗，但是脂肪一旦形成，就比較難利用，而我們現在的生活又餓不著，所以脂肪儲存起來基本就是在那兒了。怎樣避免脂肪形成呢

其實脂肪的形成是必須的，只不過大家都不喜歡它，而且形成的太多還有危害。那怎樣避免呢？

少食多餐

還是接著我們上一個例子，既然身體只能消耗100千卡，那麼我們一頓就只吃100千卡，然後多吃幾頓，雖然不能完全避免脂肪的形成，但可以儘量增加食物的利用率，減少脂肪儲存。

參與運動，提高自身消耗

既然攝入熱量是必須的，那麼為了讓攝入的食物多被消耗一些，首先就是提高自身的代謝水平，也就是讓自己的身體變得更強壯，也就是參與運動，這樣你就能消耗更多的熱量。

而且運動本身也消耗熱量啊，也能減肥。

最後在說一下，人跟人也不一樣，有的人吃糠咽菜也胖，有的人大口喝酒大口吃肉也不胖，你要是易胖體質，只能認命，該控制就控制，該鍛鍊就鍛鍊。

吃泡麵不一定會長胖，也不一定會變瘦，原因在於你吃多少。

我們下面來了解一下關於泡麵。

一、泡麵是什麼？

泡麵簡單來說就是用麵條經過油炸而成的方便食品。

泡麵是由日本的安藤百福發明的，原因在於他經過一家拉麵館的時候，看到有很多窮苦人頂著寒風排長隊，就是為了吃這碗麵。

他看了非常的心疼，於是乎他就想要改變這一種現狀，他想要研製一種注入開水就能夠使用的拉麵，就能夠幫到這些窮苦的人群以及忙碌的人群。

最後因為自己的夫人的油炸菜餚啟發了他，他把麵條放到油鍋裡面煎炸，把水分榨乾。於是泡麵就這樣子產生了。

泡麵，顧名思義，他能夠給我們帶來方便，確實他給很多的人群帶來了極大的方便不需要在外面等餐，並且可以節約很多的時間和精力。

就像我們現在出差，在火車和動車上高鐵上，七八個小時，很多人都不願意吃高鐵上面的飯菜，都會選擇泡麵進行代替，可以說他確實是一個很偉大的發明，但是為什麼很多人對於泡麵有一定的誤解呢。

二、泡麵的好與壞

1.好處

1、泡麵簡單方便，可以節約大量的時間和精力。

泡麵對於不會煮菜的人完全就是一個神器。

2.對於減肥的人來說，控制好量，泡麵同樣可以進行減肥，它也可以作為主食之一，但是要加大量的蔬菜和肉類。

2.壞處

1.泡麵，因為是油炸食品他的熱量會比較高，與此同時泡麵因為新增劑會比較多，所以很多人認為吃了會不健康，這也是泡麵，被認為是非常不好的地方。

2.泡麵還因為裡面的醬料和醬包.油和鹽含量比較高，所以不太適合長期使用。

3.泡麵裡面因為蔬菜和肉類比較少，長期吃容易造成營養不良。

既然我們說了泡麵的好處與壞處了以後，我們再來談談他在減肥的時候該怎麼樣去做呢，如果遇到了非要吃泡麵的時候

三、怎麼吃泡麵

1.在泡麵裡面加蔬菜和肉類

泡麵裡面加了蔬菜和肉類，可以讓我們吃得更加健康.更加營養均衡，同時也能夠增加飽腹感。

2.泡麵裡面的醬料醬包減半

其實泡麵裡面不僅僅是泡麵本身的熱量高，更主要的是泡麵裡面的醬料醬包，熱量也非常的高，所以如果在減肥期間的話，可以把醬料醬包只放一半，不要全部都放下去。

3.不喝泡麵的湯汁

其實大部分的熱量都在於泡麵的湯汁裡面，他融合了泡麵油炸的油，以及包括醬料裡面的油和鹽，所以一般不太建議去喝泡麵的湯

4.面類只吃一半

如果是在減肥期間的話，更建議泡麵只吃一半，更多的是吃蔬菜和肉類