1.熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的。不過生活中很多人洋洋得意，認為自己長期熬夜，身體依舊健康。這一類人其實不瞭解熬夜帶給身體的傷害並不是一蹴而就的，而是一個從量變到質變的過程。當你熬夜到了一定的時間，身體才會開始垮掉，長期熬夜後，身體的各項功能也在逐漸下降，最終縮短人的壽命，甚至有可能會引發某些疾病，從而危害身體的健康。

2抽菸

香菸中含有尼古丁、焦油等有害物質，對身體器官傷害最大的就是肺。肺主呼吸，長期吸菸不僅會在體內堆積毒素，還會傷害身體各個器官，久而久之，這種傷害是致命的。因此，若想自己活得更加長壽，戒菸勢在必行，雖說戒菸並不是容易的，但不戒菸一定會傷害身體健康，即便困難，但為了健康也要慢慢試著戒掉，這樣對身體才好。不過戒菸也要注意，不能突然就戒掉，需要慢慢地來，不然會引發更為嚴重的問題，進而危及性命。

3.愛生氣

情緒的好壞影響著一個人的健康。一個人若是時常保持一個愉悅、開心的狀態，並且事事都往積極方面去想，那麼這樣的人會更長壽一些。而氣大傷身，人若是經常愛生氣，經常處於生悶氣的狀態，就會導致體內內分泌紊亂，無疑會影響到身體的健康，久而久之，傷害堆積，就會縮短人的壽命。

4.嗜酒

酒中含有酒精，而酒精需要透過腎臟代謝。一個人若是嗜酒如命，長期、大量地的飲酒，這無疑會傷害到腎臟功能，引發一系列的腎臟疾病，例如酒精肝。是不僅僅是會影響到腎功能，對於身體健康更是有害，長期如此，還會影響到人的壽命。所以，即便你再愛喝酒，也要注意飲酒的量與時間，否則會以犧牲生命為代價。

第一：不注意防曬，紫外線會對面板造成累積性的傷害，如果長期不注意防曬，紫外線會破壞面板裡面的膠原蛋白，導致皺紋，色斑的產生。建議外出使用硬防曬為主，比如使用遮陽傘，太陽帽，墨鏡等。如果沒有使用硬防曬，那麼建議需要使用防曬霜。

第二：飲食不規律，（會導致工作效率低，容易患胃病，導致提前衰老）喜歡吃甜食，油膩，油炸，比較鹹的食物。這些食物吃的多會導致膠原蛋白變性，會增加肥胖，糖尿病，高血壓等風險。從而會影響身體衰老。建議日常飲食要規律，減少吃甜食，油膩油炸的食物，飲食要清淡一些。

第三：釋放壓力，（壓力大的話，會導致植物性神經的功能受到壓抑，消化吸收功能受到影響，還會影響睡眠，工作效率等，建議日常生活中如果壓力大的話，要釋放壓力，多運動，聽聽輕音樂，多傾訴）早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。休息不好會導致消化道細胞的更新和修復發生障礙，有可能會增加患痤瘡，色斑的風險，還會導致面板暗黃無光澤。

第四：抽菸，飲酒過量。生活中儘量不要抽菸，減少飲酒。

按自然規律來說，隨著年齡的增長，人體衰老是一個正常的過程，人為的力量是無法逆轉的，只是說這個過程你是想走得快一點，還是想走得慢一點。其實，在中醫裡面有說，人的天年是可以活到125～175歲的，但是現在人的壽命只活了一個零頭，還有很大的上升空間。

其實人就像一臺車一樣。很多人買了一臺車，就把車當成寶貝，看得比自己的命還重要，沒事就給車洗一洗、打打蠟、拋拋光，還定期去保養，不敢錯過一次；也不敢給車用差的油，要不95，要不98。

但是，卻從來沒有想著給自己的身體保養保養，吃得是粗茶淡飯、地溝油，喝的是飲料和自來水，每天還超負荷的運轉自己的身體：加班、熬夜、暴飲暴食，從來不想自己的身體受不受得了。

都知道車不保養，就很容易出問題。那麼，你人不保養，你能不提前衰老嗎，你能長壽嗎。這就是為什麼現在十多二十歲的人就得高血壓、糖尿病、痛風、心腦血管疾病等等。現在的老人家幾乎很少是壽終正寢的，都是得病痛苦死的。難道這不值得我們反思嗎？

要想不加速自己衰老的速度，平時在日常生活中就少做傷害身體的事。比如：抽菸、熬夜、喝酒、大魚大肉、久坐不運動、愛吃垃圾食品、愛喝飲料不喝水、胡思亂想等等，都會加重身體的負擔，讓身體超負荷運轉，時間一久，身體就會選擇罷工，死給你看。

同時，還要定期的給自己保養保養。比如自己經常喜歡吃肉、並且口味重，吃得比較油膩，那就拿一週，或者一年拿出幾次（時間不用太長），給自己血液、五臟六腑排排毒，比如古人用的“辟穀”、“纖體排毒”，或者現在市面上也有很多一些產品，可以代替主食，都可以去用（不懂可以諮詢專業人士），這樣可以去激發細胞的活力，從新煥發細胞的排毒、代謝的能力，每做一次，就相當於給自己身體這臺車做了一次保養，時間久了，自然你會發現自己越來越年輕，這就是為什麼人家說“保養就是老樣子，不保養就是樣子老”。

衰老對於廣大女性來說是一個不願提及的話題，隨著時間的推移，身體會慢慢進入衰老的狀態，人體的基礎代謝從25歲開始逐漸呈現下降的狀態，人體的面板在進入30歲之前已經進入老化而有些女性往往在生活習慣中不注意造成一些不健康的生活習慣這樣就會加速女性的衰老。

1.經常久坐不動。

由於經常的久坐不動會時，體內的血液迴圈不暢通，同時損害面板的彈性，會使女性出現“水桶腰”，“小肚子”，所以，經常坐在電腦前工作的女性朋友，工作一段時間不妨起來活動一下。

2.吸菸。

吸菸的危害我們都非常的清楚，尤其是對於女性吸菸危害更大，不僅會危害身體健康，而且還會加快面板的老化速度，吸菸會使血管變窄，阻止血液流向面板，這樣就加大了身體某些部位出現皺紋的情況。

3.不給身體補充充足水分

很多女孩子都記不起喝水，總因為口渴了才喝上一點，我們人體每天需要攝入1500ml以上的水才足夠，都說女人是水做的，這句話還是比較有依據的，多喝水對女生的身體很好，早上一杯溫水可以加速身體的排毒，平時多喝水還可以防止你面板乾燥和結石的問題。

4.不注意防曬

肌膚的衰老離不開防曬的問題，你要知道平時無論晴天還是雨天，你周圍的環境都會存在紫外線，長時間收到紫外線的照射，會使你肌膚收到傷害，加速肌膚的衰老，還會有色斑等問題出現。

5.不愛運動

生命在於運動，運動不但可以幫你減肥塑身，還可以讓你排出身上的毒素，而且運動流汗會使你的肌膚達到健康平衡，很大程度的減少身體的衰老機會。

6.過度的節食

飲食的不規律，特別像現在女孩子為了追求纖瘦的身材而去做一些極端的減肥方法，比如節食減肥，節食減肥會讓你身體營養達不到標準，消耗的比攝入的多很多，從而引發營養不良，貧血等症狀，很大程度的加速了身體的衰老。

1.注意防曬

想要預防衰老，防曬是必不可少的，每次外出時，必須塗抹防曬品，每2到3小時塗抹一次，游泳時也應塗抹有防水作用的防曬霜，儘量選擇防曬指數比較高的產品。另外還應儘可能的佩戴帽子，墨鏡，防曬傘，防曬衫，以保護肌膚。

2.注意飲食

可以多吃一些蔬菜與水果，如蘋果，具有美容淡斑的作用，如獼猴桃，可以阻止黑色素的產生，如苦瓜，可以鎮靜和保溼肌膚，如茄子，可以很好的預防衰老，如蓮藕，可以促進身體的新陳代謝，如西紅柿，可以舒展皺紋等。

平時可以每天喝一杯牛奶或酸奶，補充身體所需的鈣類，也可以睡前喝，可以幫助你更好的入睡，會使你的面板變得更有光澤，具有保溼效果，可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，可以預防衰老。

當然也可以多吃魚肉，魚類中富含豐富的蛋白質以及一些不飽和的脂肪酸，這對延緩衰老有很大的好處，另外，魚也挺便宜的，所以愛美的女士應該多吃吃魚才行。

3.注意運動

健身對於保持我們的良好身材以及延緩衰老的幫助也是挺大的，經常參加鍛鍊的人，肯定是比那些不參加鍛鍊的人顯得年輕很多的。

1 ：睡眠質量不好或長期熬夜

2 ：睡前不卸妝

3 ：內分泌失調導致的閉經

4 ： 不注意防曬

5 ：長時間心情抑鬱不能放鬆下來

總的來說養成好的生活習慣。規律的作息時間。釋放壓力的方式。健康快樂的心態。讓衰老晚到一點不是不可能滴喲

衰老是每一個人類都會經歷的過程，到目前為止，還沒有發現長生不老，身體不會衰老的人類。為了延緩衰老，保持年輕，人們總是會想出各種各樣的辦法，尤其是女人，用名貴的化妝品、天天敷面膜、利用醫美等科技手段延緩衰老，保持年輕和美貌。

但這種都是一些治標不治本的方法，要想延緩衰老，保持年輕，還需要從根本下手，生活中存在的一些壞習慣會加速身體衰老，簡直就是身體衰老的頭號敵人。

1. 喜歡吃甜食

有很多朋友特別喜歡吃甜食，尤其是一些女生，簡直就是甜食控。但如果想要保持身體年輕，延緩衰老的話，還是建議少吃甜食。因為糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，而這也是引起人類衰老的主因之一，食用糖分過多會導致面板沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。同時糖還會轉化成脂肪，容易導致肥胖，增加疾病風險，甚至會導致內分泌失調，婦女月經紊亂，提前出現更年期症狀等，所以糖可稱得上是阻礙身體年輕的頭號敵人了！

2. 為了減肥，過度節食

減肥可以稱得上是女孩子的終身事業了，而節食常常是最簡單的辦法。但是過度節食所帶來的危害也是巨大的。因為人體的新陳代謝需要七大營養素，只有供應了充足的營養才能完成身體正常的新陳代謝，如果營養跟不上，身體的老化就會加速，不僅減肥失敗，還會導致身體營養不良，整個人臉色非常不好。

3. 拒絕脂肪

有的人為了保持身材，拒絕攝入一切脂肪類的食物。但實際上，脂肪是讓身體保持青春活力的必要因素，合理的脂肪會撐起細胞，會使人看起來更加年輕。這也是一些肥胖的老年人看起來要比同年齡的體質較瘦的老人比較年輕的原因之一。例如：核桃、亞麻籽和魚油中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持面板柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

4. 不喜歡運動，長期久坐

都說運動使人保持年輕，這個說法不是沒有道理的。現實有很多成功的例子，堅持運動的人看起來會比同齡人年輕很多。運動會加速身體的新陳代謝，促進身體排出有毒物質，使人的身體保持年輕。而久坐不動則會引起頸椎疼痛、肥胖等。所以說保持適量的運動也可以使你的身體保持年輕態。

5. 壓力過大

現在的年輕人，無論是工作還是生活都有較大的壓力。卻不知，當人的壓力過大時，也是會加速身體老化的。長期的壓力過大會觸發身體內的自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速身體的衰老，就會出現面板彈性變差、皺紋早生的現象了。

6. 經常熬夜

眾所周知，經常熬夜也是非常傷身體的。不僅會影響身體正常的新陳代謝，還會加速肌膚和身體各個器官的老化速度。都是睡眠是最好的美容師，其實這話一點也不假。睡覺時，身體的各項機都會得以恢復。但是如果長期熬夜，睡眠不足總犯困的話，面板就會失去彈性，容易長皺紋，最直觀的的表現就是第二天產生的黑眼圈，而且精神不佳。

所以，如果想要保持年輕，不想未老先衰的話，還是要保持健康的飲食和作息習慣！