男生在備孕中除戒菸酒不能碰以外，還有什麼需要注意的嗎？

1.要有良好環境，不要一下熱，一下冷。比如沐浴，蒸桑拿，過熱會有一定影響

2.藥物

比如鎮定劑有激素藥物也會有影響

3.多吃高蛋白，硒，鋅的食物像蝦仁，韭菜等

4.休息最為重要，俗話說，養兵千日用兵一時，有良好休息事半工倍。

以上是我的觀點。

男人備孕的重點，在於精子質量，精子質量是備孕成功與否的關鍵。所以男人備孕期間，不管是飲食還是生活習慣，都應該從維護提高精子質量的方向出發。

工具原料海鮮、堅果、新鮮的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、動物內臟凱貝尓包含：鋅、硒、牛磺酸、蛋白質

男人如何備孕調理身體分步閱讀

1

/6

首先，一定要戒菸戒酒，菸酒中的多種有害物質會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

2

/6

備孕期間，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等等，不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚品等。不少化學藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。用藥最好先諮詢醫生，說明備孕的情況。

3

/6

營養全面均衡，不偏食、不挑食。精子的生成需要優質蛋白質、鋅、硒等礦物質和微量元素、精氨酸多種維生素等。如果偏食、挑食，精子得不到營養供應，生成和活動會受到影響。海鮮、堅果、新鮮的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、動物內臟等，適量搭配。

4

/6

還要以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

5

/6

注意遠離高溫高熱環境。精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。緊身內褲、牛仔褲、泡熱水澡還有蒸桑拿的習慣，甚至經常在高溫環境下工作，這些對精子質量和成活率會有不良的影響。

6

/6

備孕期間規律房事，不要刻意禁慾縱慾。多休息，少熬夜。