路跑不同於在塑膠跑道上跑，塑膠跑道有彈性對腳踝和膝蓋能起到很好的緩衝和保護作用，有效的防止傷病的發生，路跑一般都是水泥或柏油跑面，路面硬無緩衝所以鞋子要選輕便軟底的考業的慢跑鞋，且一段時間後如果鞋底踩實沒有彈性後要及時更換，不要捨不得換，出傷後花的錢更多，還不一定能徹底看好，到時受罪的還是自己。

跑步鞋嘛，大的牌子像耐克、阿迪達斯大家都比較熟悉，還有些品牌在跑鞋界算得上頂尖。

1、新百倫

這個牌子大家熟悉，不過國內有點把它當成休閒鞋穿的樣子，新百倫的高階系列算得上是慢跑鞋界的頂尖玩意，低端的嘛，當休閒鞋穿吧，穿著很舒服。

2、美津濃

日本的牌子，在跑鞋品牌中排的上號，日本這個民族的東西，向來以精緻實用著稱，美津濃的跑鞋就很好融合了科學設計，力求舒適安全。

3、亞瑟士

世界十大跑鞋之一，素有“跑鞋之王”的美稱，品牌設計研發註冊了多項專利技術，也是以核心科技驅動製作的跑鞋品牌，像專業點跑步，買這個不會錯。

4、耐克

耐克就不用說了，到哪都知道，而且品牌涉及的運動類目也多，什麼都做，不過確實做的可以，推出了很多系列：nike free、zoom air、lunar和air max，各有特色吧，各有所愛。

5、阿迪達斯

一樣的，大家都司空見慣的牌子，跟耐克對著幹，品質不會差，不過筆者喜歡它的貝殼頭，至於跑鞋嘛沒買過。

6、李寧

國內的牌子還是要來一個的，這個牌子大家不會不知道，在筆者小時候那可是相當高階的牌子，可惜現在，也不能說差吧，國內來說算是頂尖的跑鞋品牌了。

這個問題 我來分享一下我的經驗！

2017年5月底開始路跑，剛開始的沒啥經驗，也沒怎麼去請教別人，覺得隨便一雙運動鞋就能開始自己的“征途”。所以穿著一雙三四年前購買的李寧跑了一個月，其實，那會也覺得沒啥，因為沒有其他的鞋做過對比。後來加入了跑團，在小夥伴的推薦下購買了一雙必邁42K。看名字就知道，專為跑馬而生！就是下圖這雙

穿上第一晚就來了次10K，不穿不知道啊，穿著的感覺，，簡直想起飛。包裹感以及鞋底彈性，跟之前的鞋可以說 真的是天壤之別。不過美中不足的是，沒有買大一碼，所以長距離跑完之後，就會非常的擠腳。朋友們，切記啊 跑鞋一定要買大一碼或者半碼！！！

後來沒辦法，有入手了一雙亞瑟士 GEL——KAYANO 22

促銷的時候買的，所以價錢還是我能接受。大品牌 上腳的感覺非常舒服，透氣性也不錯，非常適合路跑。

著急去開會，先說這麼多，空了再來補充！

平底輕薄柔軟的鞋子，適合任何跑步。

可能你聽起來會疑惑，這不是跟平常的直覺相反嗎？那些很貴的跑鞋，那些所謂的頂級跑鞋，那些廣告裡電視上所說的優秀的跑鞋，適合運動員跑步的跑鞋不都是厚底的嗎？不都是強調避震和緩衝功能的嗎？

我想說的是，這其實是工業社會，對於跑鞋製造的噱頭，也是一場運動方面的騙局。

想想我們遠古時代的人類，都是赤腳跑步追趕獵物，甚至只在腳上貼兩塊獸皮，就能長時間的奔跑，也沒見哪個因為跑步而受傷，得到跑步膝的。本質上，人赤腳跑也不會受到傷害，因為人腿部有一個天然的彈性彈簧 ，也就是跟腱。

在跑步中能夠充分利用跟腱的同學，一定能夠最大化的，讓自己身體負荷運動規律跑得更加輕鬆有效，遠離傷痛而什麼樣的鞋子能夠讓自己充分的利用跟腱的彈性呢？當然是平底輕薄柔軟的鞋子，因為這樣的鞋子能夠讓你的腳掌清楚的感覺到自己是如何落地的，進而讓身體行使他的本能去調節，而那些所謂的頂級跑鞋正在慢慢影響你的腳長這樣的功能。

可能我說的你都不相信，你自己試一試就知道了，分別穿厚底的跑鞋和赤腳跑一段兒，感覺一下你的腳掌是怎樣落地的。