有的人在這種情況下可能會建議和別人溝通，我卻不建議這樣做，因為在一定壓抑鬱悶的情況下，別人說什麼都不會緩解，只有自己慢慢走出來，當然不是讓你不見朋友，找找朋友家人，做些別的事兒，轉移下注意力都是可以的，我一般是開啟一個輕鬆喜劇電影，打包一份自己最愛吃的飯，關上房門，什麼都不要想，暫時放下一切，享受放鬆的過程。希望對你有用。想辦法度過這段時間，再回頭看，一切都是浮雲，加油

我想最近感到壓抑，煩心，甚至無助的人不在少數。主要原因來自於全國性的疫情。主要有幾點原因。

二長時間隔離，缺少戶外活動和人際交流致使身心都不自在。可以適當到人員少的地方散心放鬆。

三，長時間不工作，個人價值得不到實現

所以會感到空虛煩悶。試著每天給自己找點事情做，要麼做網上兼職，要麼整理下家務，總之不要讓自己閒下來。充實自己發揮個人價值，

在壓抑，在惆悵，在失落，想一想只要活著還是比死了強 ，人都不是一帆風順過完此生，如真是一帆風順，【沒有波濤洶湧】一直風平浪靜，那是出家人，當一天和尚撞一天鐘，白來世上走一遭，一點意義都沒有，其實人生在世，誰能生來就如意 ，不如意事常八九，就是因為有許許多多的不如意 ，當有一天幸福來敲門你才體會到生活是多麼的美好，只要是人都要有一顆奮鬥的心❤，忍別人不能忍之事，做別人不願做之事，【朱元璋要過飯】【韓信受過胯下之辱】【郭德綱也捱過餓交不起房租】，要想人前顯貴，就得背後遭罪，Sunny總在風雨後。

要麼把你的難受寫10000字出來，要麼把想吐的話write down然後燒掉，要麼就閉嘴自憐，等她來抱你。

我跟你差不多，最近心情也不好，也很壓抑，但是想想即使你繼續這樣下去，又有誰會去管你呢？我覺得還是自己給自己調整好心態。想象自己到底需要什麼？到底該做什麼？給自己找點事做，不要讓時間這樣荒廢下去！一切慢慢會好起來的！

看到這個問題，有時候就想到了自己也偶爾出現這樣的情形，那對於我們出現了十分壓抑，惆悵，失落的時候，我們該怎麼辦呢？

首先，我們應該學會管理好自己的情緒，學會調節自己的心態。人生不如意事十之八九，每個人在成長的過程中，難免會遇到不開心或者挫折等，那面對這些情形時，我們一是應該調整好自己的內心，避免情緒上過大的波動，二是學會分析，自己為什麼會出現這種低落等的情緒，只有這樣，我們才能夠更好的去調整好自己的情緒。

其次，我們應該學會分享，在情緒不好時，懂的傾訴。當情緒不好的情況出現時，我們應該學會疏導，而不是去堵住低落的情緒，因為內心的低落情緒宜疏不宜堵，有時候我們憋在心裡，久而久之，會使得自己變得更壓抑等，所以學會傾訴對於我們的情緒調節很重要，尤其是面對壓抑、惆悵、失落時候。

總的來說，在我們出現壓抑，惆悵，失落時，一定要及時有效的學會疏導和調整，讓自己早日走出這種狀況，成為Sunny開朗的人。

每個人都會有這個階段，沒有人能一直一帆風順，也沒有人能一直艱難坎坷。

1.保持好的心態，學會自我調節，讓自我放輕鬆

2.找一件自己喜歡的事情，靜下心來去做

3.讀一本書給自己鼓勵，排解煩惱。

4.給自己樹立一個目標，推薦一本書:誰動了我的乳酪？

沒有什麼是過不去了，除了親人也沒有什麼是那麼重要的。