首先從外形看，一般來說外家拳以剛猛為主，是為剛中有柔，而內家拳以柔為主是為積柔成剛。

無論是形意拳、太極拳、八卦掌，他們的理論以道家內丹術的理論是基本一致的，從他們的理論淵源可以看出，內家拳不僅在技法上有更為豐富的內容和更高的境界，

而且他讓拳術成為道家了一種養生術，兼具悟道、內練、養生、怡情等道家和道教文化特有的價值取向。

內家拳的練氣方法基本上採用了道教內丹術的方法，講究松、柔、靜、空，用這種方法聚集內氣打通任督二脈，實現內氣在體內迴圈，按照道教的理論標準來衡量就失之於剛猛，意見過重，顯然，進攻就快，

圓轉而柔滑，勝人不在力而在於借力，所謂（四兩撥千金）是也

人體內經絡縱橫，內家拳普遍都是肌肉軟，但是用的時候是硬的，跟現代的運動健身擼鐵是不同的，現代健身是專項強化，形意拳是整體強化，軟柔，發力快猛，擊打到目標也是剛寸硬，裡面含義特別多，簡單說了太淺顯，還容易誤導初學者，多練多學多看，自然而然就明白了。

形意初學者 幾個月的淺顯認知，望大神們勿怪

可能是方法不對，練形意拳肌肉應該松而不洩，緊而不僵，不應該出現肌肉軟的情況，形意拳屬於內家拳，練後身體應該很通透，肌肉也應該很有彈性。

你說的肌肉軟了，是因為練拳放鬆了的原因，剛開始練拳的人肌肉都是疆硬的，剛開始要把僵硬的肌肉練的柔化了，鬆軟了。孫祿堂曾說過，萬法得來皆無用。形體應當似水流。

怎麼練的？如果是方法正確的話，那麼恭喜你，這是一個小境界。有沒有練樁功？氣行至末了嗎？意識到肌肉了，肌肉會有什麼感覺，說來聽聽！