多吃芝麻糊

將芝麻磨成粉沖水喝

一早空腹喝溫水

千萬不要憋屎

每天自己按壓肚子和做適量運動

我朋友一週便一次還要加上藥物 後來吃胡慶餘堂的玉蠶膏 現在每天都要去一次 我確實在打廣告 但是效果也真的是有效

便秘雖然是一種很常見的症狀，但是引起便秘的原因卻是不盡相同。便秘的治療找對了病因才能獲得事半功倍的效果。否則不僅會飽受困擾，而且便秘還會產生很大的危害。

慢傳輸型便秘由於腸道收縮運動減弱，糞便在腸道移動減慢，或由於左半結腸的不協調運動而引起。特徵為排便次數減少（每週排便少於1次），少便意，糞質堅硬，因而排便困難。以年輕女性多見。

出口梗阻型便秘是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排出障礙。多見於老年，出口梗阻型表現為排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意。

此外，還有同時存在慢傳輸型便秘和出口梗阻型便秘者，稱之為混合型便秘。

便秘患者如果由器質性疾病引起，先要祛除病因治療。生活方式上，調整飲食習慣，如增加膳食纖維含量，避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果等；增加飲水量以加強對結腸的刺激。

養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便。增加活動量和健康積極的心態也非常重要。避免濫用瀉藥。

1.容積性瀉劑:包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全。

2.潤滑性瀉劑 :能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

3.電解質類瀉劑:如硫酸鎂等，這類藥可引起嚴重不良反應。

4.滲透性瀉劑:常用的藥物有乳果糖、聚乙二醇4000等，相對安全，可長期服用。

5.刺激性瀉劑:包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、番瀉葉、蘆薈）、果導片、蓖麻油等。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病，長期服用反而加重便秘。

6.促動力劑:包括莫沙必利、伊託必利、普盧卡比利等，可促進腸道蠕動而達到通便作用，適用於慢傳輸型便秘。

生物反饋療法對出口梗阻型便秘患者效果好，可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便 時腹肌、盆底肌群活動協調。

便秘臨床上很常見，而且危害較大。器質性病變導致的便秘在祛除病因後很快會改善。而功能性便秘區分慢傳輸型和出口梗阻型，在改善飲食和建立良好的排便習慣的基礎上，再針對不同情況選擇相應治療，便秘的情況都能得到改善。

多吃青菜堅持一個月，早飯菠菜湯一個雞蛋，中午瘦肉木耳湯，晚上小米粥。每天轉呼啦圈半小時。我就是這樣治好的。