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1 # 彝妥妥
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2 # 自貢冷吃兔
當生大病的時候立刻暴露！我鍛鍊身體連續6年，生場大病，我熬過來了。所有應該會出現的副作用，我都沒出現。還有體力帶孩子。幾個差不多時間生病的病友，都走了，我還在！！
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3 # 生活者24185182
路過天橋遇到有人發健身房傳單的，一定不會和我多忽悠。
去服裝店買衣服的時候，售貨員看到我穿短袖就會誇我的倒三角。
大學出去兼職，當我把手背在背後，胸肌凸顯，同事就會讚歎穿衣顯瘦脫衣有肉。
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4 # 一路尬圖垃圾
走進川菜館，第一句說的少鹽少油！都在電梯口，我們去爬樓梯吧！吃自助大概拿高蛋白，高纖維，低糖的食物吧！聚餐大概都不喝酒吧
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5 # yuge12
鍛鍊前前後後算兩年吧，都是在家啞鈴槓鈴閉門造車，一週四五次，確實長肌肉了，繼續努力吧，跟各位老司機學習！
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6 # 健身重在堅持
我覺得我暴露主要是為了監督自己同步讓更多的人參與健身，中國現在的健康服務現在基本就是醫院治療，病前的預防和病後的跟蹤服務根本沒有，導致中國的醫療資源全部用在了醫院，還不夠用才導致了那麼多醫鬧的事件。同步中國全國有2億左右的人有慢性病比如高血壓、高血糖、高血脂或者肥胖，這些都是致病的最危險因素了，而健身對於預防這些慢性病是最好的方式了，同步自己也在學道德經，老子老先生的無為利他的思想讓我深受啟發，決定以後把自己的心得體會等全部分享大家，做更多無私利他的事。
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7 # 鼕鼕愛生活愛遠方
本人鍛鍊有3個月，沒有請私教，就是早上戶外6公里，晚上健身房，跳繩，踩單車，跑步，啞鈴大概兩個小時結束，瘦身效果不太理想，但是身體很壯實！
目前還沒有讓人一眼就能看出來是經常健身！得用手去捏才能感覺到肉很瓷實！
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8 # 練瑜伽伴侶
不要讓身材暴露你的真實年齡，年齡在瑜伽健身面前就是數字
30.40歲活出少女感，身材讓你的年齡是個秘密
小伴語錄:不要讓身材暴露你的真實年齡。
瑜伽作為引領潮流的運動方式，深受年輕人的喜愛，但在現在，越來越多的中年女性甚至高領女性加入練習瑜伽的行列，不僅是因為瑜伽能強身健體，塑造完美身材，瑜伽還能調理身體內在，增強氣血改善生理功能，幫助我們延緩衰老，重回青春。很多人年級輕輕大腹便便，也有很多人，即使上了年齡依然氣質如蘭。年齡在練瑜伽的面前就是數字。好好健身，你會不自覺暴露自己的美麗。
跟小伴一起學習下面8個瑜伽體式，讓時光倒流，年輕10歲不是夢。不再羨慕別人擁有近乎完美的身材比例，還有那十年不曾變過的龐，瑜伽助你實現你的夢想。
單腿輪式
這算是瑜伽中比較基礎的體式，小伴溫馨提示&在練習瑜伽之前可以稍作熱身，幫助我們更好的舒展筋骨完成瑜伽動作。動作要領:雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸展。保持身體重心，向後做下腰動作。保持平衡後，左腿向上伸展，雙臂用力繃直，頭部自然下垂。
很多上了年紀的人或者壓力大的人都會多少睡眠質量稍差，這個體式促進我們頭部的血液迴圈，改善睡眠質量，讓我們睡的香睡的熟，第二天才可以精力充沛，精神煥發。年齡不代表不美麗，用心保養才能讓年齡成為秘密。
三角伸展式
一個人練習瑜伽感覺枯燥？快叫上你的好基友一起練起來吧。動作要領:A腿與肩同寬站立，身體向前伸展，前身與下身成90度。B雙腿伸直坐在A的臀部以上，後腰位置。A雙手抱住B右腳腳腕。B雙手抱住左腳腳腕向後倒下，兩人保持身體平衡，堅持3分鐘，換位置重複動作。
能夠練習此體式的兩人一定親密無間才能完美配合，此體式拉抻我們的腰部韌帶，消耗贅肉提高身體動能，塑造好身材。能夠鍛鍊我們的核心穩定性，平衡性及柔韌性。
駱駝式
首先雙膝與肩同寬跪地，吸氣時雙臂向上伸展，呼氣時身體向後彎曲做下腰動作。保持手掌觸地，頭部自然下垂在雙臂之間。駱駝式是初級瑜伽體式，很適合年齡偏大腰部較硬的人群練習作為熱身運動，提升腰部柔軟度。
注意:練習瑜伽前30分鐘不要進食，否則在做高強度拉抻腹部動作時會對內臟造成一定的損傷。長期練習此體式會消耗臀部多餘脂肪，使臀部更加挺翹，更加富有彈性。
下犬式
這是一個難度稍大的體式，因為這個體式對手臂力量的要求很高，如果手臂力量差，很難完成這個動作。動作要領:右手伸直，手掌觸地，腰部及雙腿發力，將雙腿搭在牆壁上。保持身體平衡，左手抓住左腳後跟向頭部伸展。
此體體式活動背部肌肉群，活動背部關節，緩解長期坐姿不正確導致的各種頸椎疾病。伸展雙腿，消除腿部贅肉，美化腿部線條，讓我們充滿自信，看起來比同齡人年輕許多，怎樣讓身材在同年齡的人群中依然閃閃發光，瑜伽是你的秘密。
蠍子式
這是非常好瘦腿瘦腰的體式，只要動作標準，長期練習，變美不是問題。動作要領:雙手手肘觸地，腿粗向上蹬起成倒立姿勢。保持平衡，在呼氣的同時右腿下壓至頭部，左腳搭在右腿大腿上。保持10個呼吸，稍作休息，左右換腿重複動作。
這個動作看起來非常酷，看起來像是隻兇猛的蠍子，他的功效同樣是加強手臂力量，提高核心力量，倒立加強血液迴圈，長期練習還可以提高我們的記憶力呢。
一個人的年輕成都不僅取決於年齡，還取決於心態，每天保持著快樂的心態，讓我們的面龐充滿笑容，看上去更加年輕。身材讓你精神看起來很好，想要做一個不老的秘密女神，瑜伽可能就是你的秘密。
今日話題:有哪些奇怪的瑜伽體式是讓你意想不到呢？
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9 # 健身小帥
這個方面我是心有感觸，普通人那就是一般，看不出來啊。如果不是練的比較大怎麼能看出來呢， 就是飲食方面會更注意一些，會少吃油膩的，多吃一些高蛋白的食物，然後穿衣方面更偏向休閒一點，鞋子方面也更偏向運動風格，還有就是經常看鏡子會在打扮方面更注意一點【這點對女士無效】，還有就是體能方面會比不鍛鍊的人要好一點，鍛鍊的人一般平時會注意挺胸抬頭，因為平時他們鍛鍊的時候就是這樣的習慣了
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10 # 呆而不帥
夏天經常有人問我是幹嘛的？開始不明白啥意思，就說怎麼了，人家就說你的胳膊肌肉好粗壯。後來在有人問我就笑笑了。
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11 # 金城財經
因為40多歲沒有肚子，體型沒有發胖，周圍朋友斷定我經常健身。其實我平常肌肉鍛鍊的時間不多，健身的主要內容是走路還有練習八段錦，因為現在疫情期間，沒法游泳，如果疫情過去我會規律游泳。
很多人一說到健身就是鍛鍊肌肉，這其實是一種狹隘的理解,健身的目的是為了讓身體健康，而鍛鍊肌肉只是其中的一項內容，還應該包括有氧運動和中國傳統的疏通經絡的運動，只有這樣才能讓自己的身體達到一個健康的狀態。
現在很多健身者要麼瘋狂練肌肉，要麼瘋狂跑步，這都是比較片面的。
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12 # 韓斌louis
這個還用問嗎？健身的人。和不健身的人，從外表上就可以輕鬆辨認出來的
健身的人體型更加勻稱，不健身的人就差了點意思。
在一個就是健身的人一般抗壓能力稍強，心理素質會好點
從時間上來說，健身的人在時間安排上會更加合理，生活節奏更加規律，同時生活也比較緊張充實，不健身的人往往時間都比較散漫。
最後就是飲食，健身的人在吃的問題上特別講究！而且飲食內容非常健康，低卡路里，低脂肪，低油脂，低鹽。不健身的人就沒這麼講究了
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13 # 千語墨墨
冬天看臉，夏天看身材~
作為一個36歲的80後，每次同學聚會或者交際應酬聽到最多的話就是：“完全看不出你和我們同齡，怎麼保養的？吃什麼能這樣啊？”對！這就是健身的後果，不用你過多宣傳，把外套脫下就會有人問你了，那種小得意或許只有長期健身的人才能體會哦！
曾經的我為了小短腿發愁，可透過鍛鍊，臀部肌肉上提，讓我的腿部線條拉長不止一點半點。身材比例的改變，讓我最親近的閨蜜也發瘋一般開始健身鍛鍊，畢竟每個人都會追求完美的自己，能否堅持下去，就要看決心有多大了。
還有一個小秘密，36歲的我懷孕7個月了，一點妊娠紋都沒有哦！這可是讓我周圍的同期孕媽們瘋狂嫉妒，都在微信群裡逼供，我用了什麼護膚品。當我告訴她們沒有別的，就是長期健身帶來的好處，並且約上大家可以一起產後恢復鍛鍊，那時候我真的感覺，只要你堅持健身，隨時都在收穫健身的成果，不需要你說，周圍的人都知道你在健身，隨時細節都會暴露你是一個健身者，就像寫在了你的臉上似的。
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14 # 中國製造肌肉哥
首先健身有個特別的特性，那就是尋求失敗，並且客服失敗獲得成功。很多人看見健身的人都會被他們健壯的身材所吸引。但是人們不知道的是，健身者每天都要面臨著失敗，如果不能面對和克服失敗，那麼身體就很難有增長。所以，一個健身者享受的不應該是人們羨慕的目光，而是應該享受一個人默默的付出。當我意識到這一點的時候，我知道我是一名健身者。
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15 # 就是那個人453
1.飲食，健身的一個側面是飲食的改變，在日常生活中你會發現，自己會說這個我不能吃，這個我得多吃這樣的話；
2.腹部，本人男，本來是一整塊肚皮，健身後，一分二，二分六，六升八；
3.胸部、上臂，肯定是越來越飽滿了，但是不會像照片裡健身健將的肌肉，但是自己會如數家珍的挺出來，就像有的人說過沒那麼大的肌肉非要學肌肉男那樣走路，兩個胳膊總是架著的；
4.心態，看著自己的慢慢擺脫了身上的肥肉，有那麼一瞬間會幻想著自己又回到了20歲的時候
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很簡單啊，和朋友說等下去健身不就暴露了。再就是食譜和喝的蛋白粉。健身的人的肌肉線條一定是比普通人的更加明顯的，所以是很容易分辨的。