明哥先生，40公斤的體重不管你的身高多少，也一定是骨瘦如柴、搖搖欲墜。你的情況並不樂觀，並不是簡單的多吃少動就能解決問題。如你不是遺傳因素決定，那你一定是內分泌嚴重失調，按照中醫的說法，脾胃功能確對是虛弱的。建議你去醫院內分泌科或消化內科找專家進行中西醫的檢查治療和調理，才是解決問題的根本辦法。以上意見供你參考吧。

以前我和你一樣，身高162體重83斤，骨瘦如材，吃的也不算少就不長肉，後來老公用了一個法子兩個月我增長了20斤，真的20斤！早歺中歺正常吃，晚歺每天四個豬腳尖燉爛放中藥補品(藥房配製)一起熬最後放黃片糖，等全部溶解了就可以了，份量一大碗(裝阿膠沖劑的那個盆子這大碗)一次吃完(什麼東西都吃完，湯也喝完)保證你胖起來。

在身體健康，沒有甲亢等其他疾病的情況下。

有病請就醫。

寫在最前面。

先解決掉吃和睡眠這兩個問題，這是基礎。

健身啊

1，區分有氧訓練和力量訓練。

有氧訓練，字面意思，增加體內的氧化反應，幾乎只會降低體重。

而力量訓練可以增肌，增加體重。且很好看。

2，注重營養攝入。

鑑於樓主體質情況，你需要比別人做的更好，因為你的吸收比常人要差。

別人一日三餐，你可能需要五餐，因為你吸收不好，只能徐徐的。

3，注意休息。

減重增重都靠睡覺，人生就是這麼神奇。

減重減掉脂肪靠睡覺。增重增加肌肉靠睡覺。

睡眠是身體自我調節的重要工具。

4，別抱太大希望。

個人經驗。

女生應該突破不了50kg，男生應該突破不了70kg。

1.飲食少量多次，營養均衡。

2.睡眠充足，不可熬夜。

3.適量運動，無氧為主。

4.注意情緒，心理健康。

堅持3月，不胖我跟你姓。

一天吃五餐:早餐、中餐、下午茶、晚餐、睡前宵夜，隨時吃點零食。少運動，能躺別坐、能坐別站，少走路、少騎腳踏車。一個月漲十斤沒問題。