冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍;脂肪分解代謝的速度低於平時的10%;脂肪堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。
由於冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因為胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。
冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。
然而在冬季，由於天氣原因，大部分人都不願意運動，這就讓一些想減肥的人產生了極大苦惱。那麼下面我來說下幾個冬天減肥的小妙招。
1.每天八杯水，清腸排毒。
2.不要長時間坐在沙發上看電視或者長時間玩電腦，當開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。
3.經常打掃廚房以及房屋衛生，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，和樂而不為呢。
4.早餐一定要吃，既能養胃，也能保持一上午的精神，不要因為減肥而說不吃早餐。在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。
5.進行“波比式”鍛鍊：站立，雙臂放在身體兩側，雙膝彎曲，雙手放在雙腳前面的地面上(呈深蹲姿勢)，雙腿向後用力蹬出，做出俯臥撐的支架姿勢，讓肩膀到腳後跟呈一直線;然後回到深蹲姿勢，再回到初始的站立姿勢。這是一種增強式鍛鍊，全身每一個重要肌肉群都被調動起來，還能提高肌肉力量和耐力。
6.如果住的樓層比較高的話，儘量爬樓梯，不要坐電梯。因為每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。
總之，如果有心想要減肥的話，最重要就在於堅持。運動也是必不可少的，因為想要減肥，不管在哪都能想到減肥的辦法。
最後祝各位想要減肥的小夥伴們能早日達到想要的身材、體重！
冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍;脂肪分解代謝的速度低於平時的10%;脂肪堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。
由於冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因為胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。
冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。
然而在冬季，由於天氣原因，大部分人都不願意運動，這就讓一些想減肥的人產生了極大苦惱。那麼下面我來說下幾個冬天減肥的小妙招。
1.每天八杯水，清腸排毒。
2.不要長時間坐在沙發上看電視或者長時間玩電腦，當開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。
3.經常打掃廚房以及房屋衛生，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，和樂而不為呢。
4.早餐一定要吃，既能養胃，也能保持一上午的精神，不要因為減肥而說不吃早餐。在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。
5.進行“波比式”鍛鍊：站立，雙臂放在身體兩側，雙膝彎曲，雙手放在雙腳前面的地面上(呈深蹲姿勢)，雙腿向後用力蹬出，做出俯臥撐的支架姿勢，讓肩膀到腳後跟呈一直線;然後回到深蹲姿勢，再回到初始的站立姿勢。這是一種增強式鍛鍊，全身每一個重要肌肉群都被調動起來，還能提高肌肉力量和耐力。
6.如果住的樓層比較高的話，儘量爬樓梯，不要坐電梯。因為每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。
總之，如果有心想要減肥的話，最重要就在於堅持。運動也是必不可少的，因為想要減肥，不管在哪都能想到減肥的辦法。
最後祝各位想要減肥的小夥伴們能早日達到想要的身材、體重！