75年的兔子 身高168體重一直100斤左右 堅持鍛鍊7年了 主要是心態 每天開開心心的 好好吃飯 好好睡覺 最後一張跟20歲的女兒一起拍的

體重是很多人都會關注的事情。尤其對於女性來說，能夠擁有苗條的身材、健康的體質是很多人孜孜不倦的追求目標。但是當女性進入更年期以後，身體的新陳代謝功能會有所下降，體內對於脂肪的消解能力也會降低。因此，脂肪更容易堆積在女性體內，最終導致人的發胖。那麼女性到了更年期，體重保持多少更有利於健康？平時又該如何保養自己？如果你也有疑問，不妨進來看看。

一、體重不是越低越健康

很多女性都認為，體重越低，身材就會越苗條，而苗條的身材才是健康的象徵，但事實並不是如此。當女性進入更年期以後，身體的素質和免疫力會有所下降，身體對於疾病的抵抗能力也會降低，你就會變得更容易生病。如果在這個時間段盲目追求更苗條的身材，會讓身體素質變得越來越差。並且脂肪的作用並不是一無是處的，適度的脂肪會給身體帶來充足的能量和營養物質。因此，我們對於脂肪的作用不能簡單地概括為讓人發胖，而應該理性的看待。所以女性到了更年期應該保持健康的體重，只有合適的體重數值，才能讓女性的身體健康得到保障，從而為生活和工作保駕護航。

二、保養需要做到2點

1.適度補充雌性激素

當女性進入更年期以後，卵巢的功能會有所弱化，分泌雌性激素的能力也會下降。而當體內的雌性激素逐漸變少時，女性的身體也會發生相應的變化，例如絕經、面板鬆弛、身材發胖等。因此，女性應該根據自身的情況，適當的給身體補充雌性激素。生活中我們常見的有利於補充雌性激素補充的食物就有黃豆，黃豆中含有非常豐富的異黃酮物質，這類物質可以促進體內雌性激素的分泌，保護女性的身體健康。

2.堅持運動

當女性進入更年期以後，也就意味著女性的年紀已經逐漸衰老，身體的各個器官也會逐漸弱化，尤其是體內的新陳代謝的功能也會降低，從而會使得女性體內的毒素無法被正常分解排出。運動對於更年期的女性來說是最為直接和有效的排毒養顏的方式，這是因為人在運動時會流出大量汗液，這些汗液可以帶走體內無法被排出的毒素，從而讓女性的面板更加富有彈性和光澤。

一般的來說，體重的正常值=身高—100。上下5公斤都屬正常。比如身高170公分，減去100，等於70公斤。那麼65公斤到75公斤都屬正常範圍。 像你40歲的人還是按正常值最好了。

保持好身材，第一，要管住嘴巴，胡吃海喝，贅肉增多。不懂自控，減肥做夢。多吃蔬菜水果，少吃快餐，洋垃圾，高脂肪高熱量食物。

第二，動起來。科學運動，保持自律。一曝十寒最是要不得。堅持不懈，才是王道！

40過後的女人，不能定她的標準重量是多少，個子有高矮，但我本人覺得不胖不瘦是最好，最重要是心態要好，平時還要注意養身