衰老，意味著身體機能和抵抗疾病的能力下降，甚至死亡的風險的提升。對於男人而言，瞭解男性衰老的標誌就顯得十分必要了。如果能清楚地瞭解自己的身體情況，提前發現衰老的訊號，是能夠延緩衰老的，讓自己的身體更加健康。一般來說，男人的衰老有幾個訊號值得注意。男性開始變老的時候，身體的2個地方會“增大”，2個地方會“縮小”，你瞭解嗎？

1.肚子增大

“中年油膩男”是用來形容男人的，相信絕大部分的人都知道。其中一點標誌性特徵就是圓滾滾的啤酒肚。很多男性在走上社會以後，就開始長胖了，尤其是肚子，到中年的時候，基本上就是滾圓的狀態了。遺憾的是，肚子變大，這是衰老的訊號。如果你也有大大的啤酒肚，要引起重視。

2.前列腺增大

男人的衰老，前列腺增大也是一個重要標誌。絕大多數的男性，過了40歲之後，前列腺都會慢慢增大。前列腺增大可能會誘發泌尿系統和生殖系統疾病，比如夜尿頻多、尿急等情況，給男人的生活帶來較大的影響。所以，男人一旦發現前列腺有增大的跡象，就要特別注意，要加強保養，避免出現早衰。

3.視力縮小

電子產品普及對人的視力損耗非常大，視力下降出現了低齡化趨勢。視力下降，也是人體衰老的一種表現。因此，一旦出這種情況，應該多注意眼部的休息。當然了，男人到了一定的年紀，佩戴一副老花鐿還是很有必要的，還是要以緩解眼部的不適為主。

4.肺活量縮小

對於中年男性來說，由於工作的原因，平時很少進行鍛鍊。長期如此，身體的各項機能就會逐漸降低。一個明顯的標誌就是肺活量會明顯變小，通常表現為隨便爬兩層樓梯就會氣喘吁吁。因此，中年男人一定要加強運動，特別是游泳，這是鍛鍊和提高肺活量最好的方法。此外，平時要保持抬頭挺胸的姿勢，切忌含胸駝背，身體的舒展可以增加半成至兩成的肺活量。

如果男人身體上出現了這4個變化，多半說明衰老已經找上你了。

人都說老眼昏花，可現在很多年輕人看手機玩電腦也經常眼乾昏花，這不是衰老而是過度的視力疲乏和眼光難以撐受手機電腦的長時輻射。也是缺氧和缺乏營養的表現，是過度疲勞血液供氧不足的現象，人都說老掉牙了其實掉牙也不是衰老的徵兆，我見過80多歲的老太太滿口牙一個都沒掉而且還和孫男孫女們吃炒黃豆。醫學也認為人到八十歲應該保留20顆牙才是生命的正常的標準，其實很多衰老的跡象都不是真正的生理現象而是不管不顧，缺乏保養的過早衰敗或退行性病變的事實。男性體力勞動者除年輕人之外顧不上什麼美容之類的，那麼最明顯的衰老跡象就是臉上的皺紋，最直接的問題還是無關緊要的，我們最關心的還是五臟的異常。

我們最明顯的衰老跡象就是記憶力的減退，但這還有年齡段的區別，如果你三四十歲就記憶力減退了這不是衰老反而是一種病態，或者是你營養不良長期的節食造成低血糖，也有可能是長期的消化不良而缺乏營養，還有可能有高血壓心臟供血不好使大腦長期供血不足。過於年輕的病態出遺傳因素之外，大多數都是缺乏營養學和保健的理念，也是大多數偏食的人群只覺得好吃的多吃，不好吃的不愛吃的就從不動口也形成了家庭偏食偏愛的觀念，這是營養不夠均衡的普遍因素。有的人還懂得一些營養搭配但是偏偏就是偏食害了自己，你要懂得美食美味不一定營養齊全，那些你不愛吃的食物蔬菜往往就是你缺乏的營養之一，你要知道營養均衡缺一不可。

50歲以上的人主要是均衡的營養還有正常的消化和吸收，中醫說的經絡不通大多都是缺乏運動的人，強體力勞動者每天各關節運動都要幾百上幹次，不會有經絡不通血液迴圈不暢這一說，所以體力勞動者如果停止勞動但絕不能突然停止適當的運動，體力勞動者突然停止勞動和運動不到一年身體就會出問題。本人有親身體驗，本人就是由體力勞動轉行的，之前是在工地建築泥瓦工，每年工地只有七個月的施工時間，幹活怎麼累都能受但是五個月的休閒卻讓我血壓升高脖子也象木了一樣，身體各個關節好像粘連了一樣運動好像不自如的感覺，身體好像越來越沉重哪裡都不舒服了。幹活的時候血壓什麼都正常了，可是五個月的休閒時間裡什麼都不正常還整天吃藥緩解不適。這就是運動和不運動的巨大差異。因為年輕時愛好寫作現在又學習營養師，也是自我體驗深入學習普及再推廣，經過自我調理我把十年的高血壓調理好了，我從小的少白頭去年一多半都白了，今年我經過三個月的養生食物療法進行調理，現在我的頭髮明顯的都黑了還有少數的白髮我打算在一年內都讓他黑起來，這都是營養與養生加中醫食療的功效。

看看我的頭髮去年是一半白了我只用三個月黑髮食療方法熬成十寶粥。十寶粥紅棗、枸杞子桑葚、黑米、糙米、薏米、燕麥、赤小豆、玉米碴、小米，熬成粥。黑芝麻炒熟磨成粉，黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒熟磨成粉這三樣精粉每天早上各一勺放入粥中如果體瘦血虛者可以加些紅糖，肥胖者不可以加糖，這就是13種藥食同源的食物，營養學要求人們每天要攝入25種食物。

人的生命體徵表現衰老的跡象因人而異，個別現象不能代表全部老年生活質量的高低，是減少病床時間或者沒有病床使才是最高質量的生活。鍛鍊主要是加強肌肉的有機運轉，肌肉的強化也加強經絡的通暢，只有肌肉的收縮才有促進血液迴圈，只有肌肉的強健才使骨骼強壯，經常鍛鍊的老人是不會發生骨折的，而不斷練的老人發生骨折率是最高的，只有血液迴圈暢通才有中醫所說的活血化瘀。用藥食同源的方法食療是最無毒副作用的，即行氣化瘀又補充了營養，中醫說的氣虛多指腎陰津液不足，為什麼中醫說腎是先天之本生命之源呢？因為他是過濾消化液中的有益物質去除雜質，再把提純的物質供給全身的各器官組織新陳代謝。所以腎要有毛病一發而動全身，所以我們每天要多喝水是給腎排毒的基本方法。人們常說的沒有精氣神兒，也就是腎氣不旺盛身體就會虛弱。精氣神兒也有主觀能動的作用包括愛好鍛鍊運動的老人們，他們是健康長壽的主宰者。總而言之不愛鍛鍊的老人身體各個器官都是退行性老化，也是身體體能指標衰老最快最明顯的表現。所以中醫說動能昇陽，靜能生陰。生命在於運動長壽村的老人們都是勤勞的一生，一百來歲的老人還揹著竹筐上山打豬草，只有積極的動力才能使得長壽，享受生活絕不是不愛運動的專利。

最明顯的一個應該是熬夜吧，二十多歲的時候都像夜貓子，玩到凌晨三四點也不覺得累，三十來歲就不行了，首先是工作忙，每天都比較疲勞，大多這個年紀都結婚了，生活比較有規律，工作壓力大，家庭作業都不想交，每天十一點左右就困的不行，還有就是以前運動完就直接沖涼水，現在也有知識的休息一會兒再衝了，畢竟，真的是老了。

如果是單身狗，感覺跟右手的合作也沒什麼默契了，交個作業還得哄半天，哎。

隨著年齡的增長，你會發現身體機能在慢慢退化，不再像以前一樣通宵熬夜第二天照樣生龍活虎。當身體出現這些現象時就預示你開始衰老了。

1、記憶力減退。隨著年齡的增長，會發現原來說一遍就記住的事現在得說好幾遍，甚至前腳說完後腳就忘記說的什麼。

2、頭髮數量和顏色的變化。有的朋友在聊天中說不知從什麼時候開始頭髮變得稀疏了，顏色也不像以前那麼烏黑髮亮了，開始變得無光澤甚至變白。其實這就是身體開始衰老的跡象。

3、視物模糊。40歲以後視力會出現逐漸下降，基本上55歲以後很少有不帶老花鏡的人，60歲的人的瞳孔只有20歲人的1/3大小。

4、免疫力不斷下降。曾幾何時不怎麼生病的我們在不知不覺中變得“嬌弱”了，感覺身體被掏空了似的，經常感冒，胃腸道疾病頻發，恢復起來也比原來慢多了。

5、面板變化。年紀越來越大，面板也不像原來一樣水嫩，變得乾燥、粗糙、晦暗，魚尾紋、皺紋叢生。女性在這方面應該深有體會。

6、膀胱功能減退。四五十歲以後感覺憋尿能力變差了，動不動就去廁所，起夜的次數大大增加。這都是身體釋放出的衰老的訊號。

7、感覺自己變矮了。正常情況下成骨和破骨細胞處於動態平衡狀態，但是隨著年齡增長，成骨細胞再生能力減退，骨密度減少，椎間盤變薄，身高也跟著縮水了。

到了一定的年紀身體開始衰老是自然規律的體現，是不可逆的。但是我們在日常生活中可以透過健身，補充維生素、微量元素等營養物質來延緩身體衰老的速度。

喝啤酒，都想加一把枸杞。

這是最近很流行的一個段子，直擊很多人意識到自己變老的【悲哀】。

人體的老化是自然規律，不可抗拒，但可以透過合適的途徑延緩衰老的程序。那麼什麼情況下，是衰老開始來臨了呢？我們不妨結合一些成語，來說說。

1、人老色衰

一般用於說女性，其實也適用於所有人，隨著年齡的增長，皺紋開始爬上臉龐，增多不說，“褶皺”和“溝壑”還會越發明顯。也難怪現在很多人開始年紀輕輕就注射玻尿酸，倒黴的人還會被偽劣玻尿酸毀容。

與此類似的成語，還有人老珠黃。。不忍繼續。

2、老態龍鍾

一般指的是人年老了行動不靈便的樣子，年老體衰。對應的生理問題就是骨質疏鬆症的的來臨。

現在這個時代，甚至30歲一過的人都查出來骨質酥鬆，何況更年期之後的婦女，缺少鈣質補充的中老年人。

骨質的流失，是衰老的表現之一。你會發現有些人多年不見開始駝背了，那麼可能就是他（她）年老骨質流失的表現。

3、白頭偕老

白頭髮的出現，一抓一把。染髮染成黑色或者其他顏色以掩蓋白髮，也成了很多人抵抗衰老外表的一種途徑。

4、尺豁頭童

豁：缺口；童：原指山無草木，比喻人禿頂。頭頂禿了，牙齒稀了。形容人衰老的狀態。

這種情況一般發生在男性年長者身上居多，甚至三四十歲的人也會出現這種情形，除了遺傳因素外，要注意是不是心力消耗過多，熬夜無節制？

5、聳肩曲背

兩肩聳起，背脊彎曲。形容衰老的狀態。也形容因怕冷而縮做一團的樣子。確實，到了一定年齡段兒後開始怕冷，也是一個人體質變弱，邁向衰老的標誌。當然，20幾歲不好好穿衣服，大冬天玩風度不要溫度的排除在外。

小夥子火力壯，不怕睡涼炕。這是對青年人的讚美，但是老人睡涼炕試試，都不敢想。

人變衰老，很多時候自己能意識到，那就是不自覺的有了很多生活的禁忌。

比如不再熱衷喝涼的，比如注意關節保暖了，比如熬夜第二天受不了必須補覺等等，這都是身體的免疫力、抵抗力下降的表現，中醫所說的“元氣不足”，也大概如此。你，察覺到自己衰老了嗎？

　　衰老，是每個人都不可迴避的正常生理現象，只是每個人衰老的早晚不一樣，有的人年紀輕輕就開始衰老了，這就是早衰。毫無疑問這種早衰，一定要引起重視。那麼，身體出現哪些現象預示著你在開始衰老?下面咱們就談談。

　　1、早發慢性病。年紀輕輕患上高血壓、高血脂、糖尿病等“老年病”，要知道按照正常的身體機能的發展，這些病一般是在50歲左右才會有發病的情況，如果30歲就開始出現這些問題，說明真的開始踏上了老年人的隊伍。

　　如果這些疾病不是遺傳性的，要反省自己的生活習慣，是不是經常熬夜，飲食是否過於油膩重口味，經常不運動等

　　2、經常健忘。

　　人未老，記憶力卻減退了，常常找不到東西。不久前發生的事情，沒什麼印象。這也是大腦反應能力減退、身體衰老的一種表現。

　　3、容易腿疼。

　　人未老，腿先老!每天的勞作，受累最多的就是腰腿，一旦這些部位出現異常就說明身體發生了衰老的跡象。走路不到半小時就腰痠腿疼，幹不了稍重的體力活，甚至出現疼痛不適的現象，都要引起注意。

　　4、頭髮數量和顏色的變化。

　　不知從什麼時候開始，頭髮變稀疏了，顏色也不像以前那麼烏黑髮亮了，開始變得無光澤甚至變白，其實這是身體開始衰老的跡象。

　　5、性慾下降。

　　夫妻之間適當的性生活有益於夫妻關係和諧發展，但是有些夫妻結婚後兩三年就開始性慾減退，就要考慮身體因素了。

　　一般來說，男性的性慾在青春期後達到高峰，30-40歲時開始減弱。女性的性慾高潮是30-40歲時達到高峰，絕經後減弱。

　　即使有些男性確實在30後性生活會有所減少，但是性生活太少甚至幾乎沒有的話，很可能是身體早衰的訊號之一，要引起夫妻雙方的注意。

　　6、膀胱功能減退。

　　四五十歲後感覺憋尿能力變差了，動不動就去廁所，起夜的次數大大增加，這都是身體釋放出的衰老訊號。

　　7、感覺自己變矮了。

　　正常情況下，成骨和破骨細胞處於動態平衡狀態，但是隨著年齡增長，成骨細胞再生能力減退，骨密度減少，椎間盤變薄，身高也跟著縮水了。

　　事實是，身高下降意味著骨質疏鬆。這就要開始重視鈣元素的補充，日常攝入較多的蔬果、豆製品、奶類，經常室外接觸日光，可以預防骨質衰老。

　　綜上所述，人的衰老是有一定訊號的，儘管到了一定的年紀，身體開始衰老是自然規律的體現，是不可逆的，但是可以及時發現衰老徵兆，透過對症調理，平時注意規律作息，鍛鍊健身，補充營養以避免早衰。

女性的衰老其實有一個明顯的生理變化過程，不過這些細節都是從不經意間發生的，而且是難以逆轉的。通常情況下，女性最初的衰老是從25歲開始，自己身體機能完全成熟並且開始走向適婚生育下坡路開始。

不過，別因為這些事情而感到恐慌，隨著年齡的增長，每個人都在渴望保持自己外表和青春，可世事不盡如人意，女性開始衰老時候會有哪些變化？知己知彼才能勝利：

1處會變大，3處會變小，這些變化要注意

1處變大

臉上斑點的範圍變大：雖然不想承認，可臉上明顯的斑駁都在像我們 告知一件事，你的面板狀態開始下降了。因此才讓黑色素沉積爬上臉，形成了明顯的黃褐斑和色斑等等，讓人非常崩潰。

3處變小

胸部變小：膠原蛋白的流失，會造成胸部一部分由含有大量膠原蛋白大結締組織構成，隨著年齡的增長，膠原蛋白會加速流失，纖維結締組織下降，變得鬆弛、下垂、乾癟，面板出現褶皺、粗糙。

胃變小：可別以為胃變小是好事，其實膠原蛋白在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用。隨著膠原蛋白流失，胃部出現問題，降低小腸的吸收能力，有虛胖症狀。

代謝能力變小：身體重要的排毒管道淋巴結中的被膜中存在著大量的膠原蛋白，隨著膠原蛋白流失出現毒素堆積，身體蠟黃、面板粗糙、便秘、體質過胖體質偏瘦，各種內臟衰退等。

因此，想要留住逝去的青春和健康的身體，不單單是為了美麗著想，都要想方設法留住膠原蛋白，可別讓它再流失了。

光靠膠原蛋白不牢固，加入2物搭配補

另外，魚膠原蛋白搭配維C和維E這兩種維生素的加持，其實對減緩衰老速度有著不錯的促進作用。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，可以改善面板，有效預防細紋的產生。膠原蛋白的合成過程中脯氨酸的羥化需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連線障礙，加入維C能夠促進膠原蛋白的合成。

當然，心態要放平。其實不一定擁有青春才能夠展現自己的美，不同的年紀有不同的美感，也是非常令人心動的，女性還是要學會愛自己，才能夠收穫美麗。

如果不想要過早衰老的話，平時應該多注意自己身體上的變化，將其“扼殺在搖籃中”。一般來說，當女性身體出現4個“現象”時，說明衰老靠近了，該保養啦！

1.月經量變少

對於女性朋友而言，月經的變化也是在間接地表明自身卵巢的變化。而一般來說，當出現月經量慢慢變少的情況，大多是說明卵巢功能也正在慢慢降低，需要多加註意了。平時在飲食上可以多吃一些有益於卵巢分泌雌激素的食物，幫助更好的保養它。

2.腹部有明顯贅肉

年輕的時候，你可能身材很好，認為自己怎麼吃也吃不胖。但隨著年齡的變化，你的好身材可能就很難保持住了。這個時間，身體的代謝功能逐漸退化，導致體內脂肪無法及時排出。如果再像年輕時候那樣胡吃海塞卻不運動，時間長了，脂肪就會在腹部越堆越多，看起來也就有了大肚腩。

3.經常掉髮

頭髮其實也是女性外表的一部分，一頭靚麗的頭髮，也會給個人形象加分。但其實，我們頭髮的生長其實也是需要人體中激素的分泌的。而上了年紀之後的女性，因為激素分泌變少，不僅會讓女性的面板變得暗沉與鬆弛，頭髮也不例外會受到影響。再加上頭皮油脂分泌減少，所以也會經常出現脫髮現象。

4.牙縫變大

由於年紀增長，牙齦也會出現不同程度的萎縮。最終會出現的結果就是牙縫變大，平時吃東西的時候，牙縫更容易被食物塞住了，這個也需要重視起來。

1.面板出現皺紋

都說女性是水做的，其實這個說法並不正確，男性身體中所含的水分比女生多，所以當女性到了一定年紀之後，皺紋出現的頻率也會比男性高出很多，所以當女性面板中出現很多皺紋的時候，就需要注意，這時候已經出現了逐漸衰老的痕跡，說明面板的功能以及彈性都在逐漸下降了，需要加大護膚以及保養力度。

2.身材走形

當女性在年輕的時候，由於身體中的激素分泌是比較正常的，這些激素維持著身體中的脂肪堆積，當到了一定年紀之後，這些激素的分泌出現了一定的變化，所以女性的身體開始逐漸的走形，比如說腰胯部出現了逐漸變肥胖了，這時候也是衰老來臨了。

3.關節疼痛

當女性在年輕的時候，關節腔中會有一定的潤滑液，這時候能起到很好的防護摩擦的作用，同時呢營養關節。而到了年紀之一定的年紀之後，關節囊中的關節液逐漸分泌減少，同時由於各種炎症等因素的影響也會加重，這種關節出現了關節勞損以及疼痛情況出現，這時候也是衰老的來臨的表現。

4.掉髮脫髮

雖然頭髮問題現在已經逐漸變成了一個年輕化的趨勢，當自己的頭髮大把大把的掉而又沒有新生的頭髮時就需要注意，一是營養不夠，二就需要考慮是否是在逐漸衰老了。因為當衰老之後身體的新陳代謝跟不上，有了掉頭髮之後就不會再有新頭髮長出，這時候頭髮逐漸稀疏也是衰老的象徵。

5.脾氣暴躁

當女性到了一定年紀之後，會出現絕經前期的一些不適反應，比如說會出現一些情緒上的波動，容易大發脾氣大發怒火等等，當覺查到自己的情緒變得莫名其妙，這時候也需要警惕是否是衰老已經來臨。

6.夫妻生活不和諧

女性到年輕以及中年這個階段都是夫妻生活比較旺盛的階段，而一旦性生活的質量下降以及對這方面的興趣減少的話，也需要注意是否是已經到了衰老的階段。

1.視力逐漸下降

視力下降有可能是表現在中青年人，這時候他們用眼過度以及一些電子產品的影響，肯定會影響到視力，但是如果是老年人出現視力下降的問題，很有可能就是老花眼的徵兆。由於人到了一定年紀視神經的調節以及萎縮都會視力逐漸下降，所以一旦這些人們覺得自己的視力不如以前那麼好的時候，就會意識到自己已經在逐漸衰老了，男性更是如此。

2.身體狀態不如以前

身體狀態主要表現在比如呼吸狀況，走兩步就出現氣喘、上氣不接下氣的情況；還有當男性年輕的時候扛煤氣上10樓都沒問題，但是一旦上了年紀之後提一點重物就會感覺到力不從心，這也是別人沒有辦法覺察到、但自己非常清楚的身體狀況。

3.夜尿增多

男性一般夜尿增多的時候，也就意味著衰老逐漸來臨了，由於腎臟的濃縮尿液功能以及膀胱的儲尿功能逐漸在下降，也是身體機能下降的標誌。

4.夫妻生活不和諧

夫妻生活對於一些中老年人而言也是非常重要的，這也是他們正常生活的一部分，由於人上了一定年紀之後，可能在夫妻生活方面有些力不從心的感覺，所以就會感覺到衰老使得他們不得不減少夫妻生活的頻率以及時間。