武術講傳承，沒有老師教是很難學好的。我自學過多種武術，都不得其法。我現在和師父學太極，進步很快。如果你在北京，週末上午可以到鳥巢來找我們。

任何功夫自學都非常困難，動作很容易變形，實在沒有辦法，建議學拳擊或是散打。

武術動作看起來是一個動作，其實任何單一的動作構成都是許多肌肉群共同合作完成，主動肌、被動肌、協同肌等等，而這種肌肉的工作原理，必須是有經過訓練的人才可以更好的感悟，個人練習，沒有經過有經驗的人指導，動作錯誤也不無法感知。但對於一些實在沒有辦法去道館練習朋友來說，無奈的自學也只有如此了。

一般建議學散打或是拳擊，散打是中國眾多體育院校學者、運動員共同探索出的現代競技格鬥術，適應快節奏的現代生活，簡易、好學、好記、好用，書籍、影片、教練、愛好者也非常多，

拳擊如果能看懂英文就更好了，拳擊是非常成功的商業賽事，自然就有更多的學術研究文章，

看你學武術的動機，如果是想在擂臺上一展拳腳，學散打或其他競技武術比較容易出成績，並且要經常找對手進行實戰訓練才行。如果作為一種修煉，建議學傳統拳法，比如大成拳（意拳），簡單易學，沒有繁難的套路和招式，只需要有毅力，堅持站樁，適當訓練一下試力、推手、單操手、模擬實戰等，幾年之後，隨著功力的增大，就具備一定的實戰能力。最關鍵是，身體素質已大幅提高，想學什麼都一理通百理用了……

看你現在多大年齡了？你學習武術的目的是什麼？如果是17-18歲左右可以先自學，因為你已經基本上成年了，可以看書或者影片學習，自己再擬定一個計劃，比如:柔韌、速度、力量、協調、靈敏等身體素質交叉練習。其次是技術，可以先練簡單套路，如少林拳、形意拳、也可練部隊裡的擒敵拳。

另外，看你練武的目的是什麼？是健身，或者是用於防身，抑或是去參加武術散打搏擊比賽，如果要求不高，就練傳統武術的少林拳和形意拳，和擒敵拳。可以達到健身防身效果，如果你想參加武術散打搏擊比賽，建議你學散打搏擊，當然，學散打搏擊最好有教練教你，你可以去你家附近的武館或者搏擊俱樂部學習，這個是必須的，對抗性散打搏擊必須找教練學，自學就是在陸地上學游泳，達不到效果。

亂拳打死老師傅，第一，練體能，第二，要知道自己為啥練功夫，不要迷茫打恍惚，第三，想練功夫就必須得吃苦，要做好捱揍的準備，高手都是這樣捱過來的。你可以看下八極拳，軍隊專用的，現在的不太正宗，看那些老前輩練習的。不能怕捱揍，也不能斤斤計較，不然你會吃很多虧

我覺得若真有心，怎會找不到老師？這邏輯根本不成立。倒不如說你根本就只想借愛好名義，蹭人家教授，本質上想用低廉的代價，獲取可以滿足到你虛榮心的功夫吧？

武術中有一種最不恥的行為，就是自學。因為這行為是會對武術的嚴謹性帶來毀壞性。搞到讓不少人貪圖便宜，貪婪成市。

那麼，那些一直尊重自己所學的老師，只是變成你們這種人道德綁架的物件，成為免費索取的便宜品。

對這種心態的人，我一定拆穿清楚這些不尊重智慧財產權的觀念。這種人活該就只能害自己變武林廢材。

我不知道你練武追求的目標是什麼？曾經我為了把羸弱的身體變得健康，練了半年健身宣告失敗，研究了網上各類武術功法。但是拜師需要時間和要錢，我也不可能拋棄我的學業和工作，而且真正的好老師也不好找，因此我在研究了各種武術之後大部分都放棄了，因為都需要老師指導，自己練走偏的機率太大。唯有中國體育總局推薦的四大健身方法，太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣四種安全係數最高。但是這四種只有動作，都缺內功心法。

於是，我另闢蹊徑，在用四種方法鍛鍊的同時尋找無上的內功心法作為補充，終於讓我發現了千百來武術內功的最大秘密，內功說的各種神乎其神， 其實就是呼吸的程度和呼吸的運用。改變身體一定是以內為主，以外為輔，以靜為基，以動為輔，方可事半功倍。你看張無忌練完九陽神功和乾坤大挪移之後再看別人做動作的時候，自己很容易學會並能體會到精髓，其實就是氣的運用。

所以我研究出了最簡單最安全的鍛鍊身體的方法就是第一階段呼吸+微笑+八段錦，第二階段通小周天。都是我這些年在歷代前人基礎上研究出來的成果。裡面解釋了各種原理，還有練武為什麼要站三年樁，練武人多火大的原因。我只為了周身健康，所以到後面我就不研究了，只能提供這些基礎，你花一年時間練完，就可以對身體的感知達到一定程度，松和靜的領悟也到一定層次，可以自學網上的各類武功套路找感覺，也可以拜師了，我相信很多老師都會願意收你的，看我這三個月的文章相信對你會有所幫助。

太極如果有興趣的話，可以關注“3D太極”，裡面運用現代技術，還原了很多大師說的很玄的東西。目前24式的多角度解說，還是免費的。

印象最深的要數“蹬捻步”了，老師結合自己多年練拳的經驗和與名家的交流明確說出，這個24式裡的招式，對初學者的健康沒啥好處，點到為止，不強求，在其他老師那裡則是各種強調……

哪些武術功法適合自學？沒有。好的更沒有。

但是，可以告訴你一個跟武術無關的方法，不需要老師，在家裡能練，自學不過十分鐘，能認漢字超過20個，就一定能學會。

這個方法，就是“八段錦”。

八段錦，一共八個動作，簡單易學，效用巨大。

第一個，雙手託天理三焦。

第二個，左右彎弓似射鵰。

第三個，調理脾胃須單舉。

第四個，五勞七傷往後瞧。

第五個，搖頭擺尾祛心火。

第六個，兩手攀足固腎腰。

第七個，攢拳怒目增氣力。

第八個，背後七顛百病消。

武術武術，有武有術，武是功夫術是巧，有武無術進不來。武術是以格鬥輸贏生死論的功夫，既要勤奮吃苦，又要運氣悟性，條件很苛刻。沒有明師，學不成的。不要僥倖。

健身強體，就簡單多了，八個動作，讓你延年益壽不老春。

簡化的二十四式太極啊，養生八段錦 ，華佗五禽戲，這些簡單的，拉伸筋骨，鍛鍊靈活性的可以自己學，照著比劃，就算錯了也沒什麼，最多就是鍛鍊效果不好而已。

其餘的要求樁功，套路的，自己可以瞎比劃，就是沒效果，還容易傷了自己。比如站樁，網上啊，書裡啊教的方法，只能站得肌肉痠痛。

自學的話建議只練練基本功，

等遇到合適的老師再學習。自己練不了的，容易練錯型。

如果基本功也不會練，可以報個散打班先練起來。