回覆列表
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1 # 鵝鵝穎沒煩惱
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2 # 週一8375
快速減肥要標本兼治，首先要搞清楚自己的體質，肥胖的原因，然後對症下藥；其次是一句老話，邁開腿，管住嘴。邁開腿就是要制定一個可行的體育鍛煉計劃，計劃要從易到難，逐步提高，要讓自己感受到快樂，同時也有一定的壓力。管住嘴就是要改善飲食習慣和飲食結構，如此堅持循序漸進，減肥就不是夢想，同時減肥的過程也就建立了自己健康的生活方式!
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3 # 3月驚蟄
少食，多運動，簡單的說就是管住嘴，邁開腿。減肥有效果了，然後把飯量控制住。吃好就行。
還有一個就是，過午不食，古人的話。確實很有道理的。
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4 # 丹丹麻麻嘛
永遠不要想著快速減肥，減得快反彈的快，節食減肥傷害身體還反彈，三餐吃飯八分飽就OK，注意飲食搭配，不要吃高熱量高的，搭配運動，一定要多餐少吃，但也不要硬吃一天，健康減肥最重要
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5 # 健身勵志故事
如果不考慮身體危害的話那減肥就非常簡單了，
第一 截肢，這是最簡單的了雖然危害較大但是由於你不考慮危害就還是說出來把
第二 抽脂 這個也是快速減肥的方法，雖然後期反彈更厲害，也會導致面板鬆弛，不考慮危害可以一試
第三 節食 這個也還是比較快了，每天只吃蔬菜葉 ，雖然後期反彈厲害，而且會導致身體缺營養，也容易變成厭食症，不考慮危害也能用
第四 不喝水 瘋狂運動流汗然後不喝水 這個減體重就會非常快 ，雖然很容易掛掉
第五 健身 雖然沒有危害。這個效果對你來說可能比較慢，15天減5公斤的機率無限等於0
如果不考慮身體損害的話，節食是比較快速的方法減肥，但是並不建議使用這樣的方法，節食減肥對身體的損傷極大，反彈的可能性很大，而且極其容易暴飲暴食或者得厭食症。
建議你可以健康的減肥，控制飲食加上適量的運動，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜跟蛋白質。做有氧運動的同時配合力量型運動，這樣會讓你瘦下來的同時身體線條會更加好看！每天要多喝水，一天至少喝2l的水。