瘦下來以後至少三個月你得保持下去，讓身體記住你瘦下來的狀態，不要暴飲暴食，不然肯定會反彈的。瘦下來以後跑跑步鍛鍊鍛鍊身體，更容易保持！

餓瘦是肯定會反彈的，因為餓瘦減肥的原理很簡單，就是大量減少你的能量的攝入，迫使你的身體開始自動消耗身體本身的脂肪和蛋白質等物質，來滿足人體的日常需要，但是在瘦下去的同時，其實是對人體的一種巨大損耗，會對人體的健康造成不可逆的傷害，此法不可取，建議不要使用。

減肥的基本原理就是，攝入熱量<消耗熱量，就會自動消耗脂肪了，但是這不單純只是從能量的角度來說的，還需要保證人體每天攝入的食物的種類是豐富的，且每天的水的攝入量也是足量的。簡單來說，就是正常人的每天攝入白開水的量是2L~2.5L，攝入足量的水會加速人體的新陳代謝，加速減脂的過程；保證每日正常的三餐，少油少鹽，少加餐，不吃宵夜，每天11點前保證可以睡覺，相信會對你的減肥有一定的幫助的。

餓瘦當然是會反彈的，當你體能支撐不住開始“胡吃海喝”的時候，之前所有餓的時刻全部前功盡棄，還有可能會比你之前胖的更多，那麼，怎麼才能做到不反彈呢？不僅要健康飲食還要健康運動加上你的健康的生活方式（早睡早起/戒菸限酒/合理膳食/心態平衡），他們三者是“減肥”的朋友，想要減肥，首先就要做到先成為他們的朋友，這樣才是健康減肥，是不會反彈的。最好就是根據膳食寶塔進行合理膳食，健康的飲食才能夠讓你的身體更加健康，才能夠減肥且不會反彈

餓瘦是會反彈的。舉個例子，沙塵暴大家都知道，那怎樣解決呢？答案改善環境，退耕還林，固化土地，加上長期堅持。 人也是一樣的，她也是是一個有機迴圈的非常複雜的生態系統。

要確保身體內微迴圈環境是健康的，腸道環境是健康的，飲食習慣很好，膳食平衡搭配，食物多樣化，生活習慣作息規律，機體健康，身材好是順帶而來的。

所有減肥方法都會反彈

減肥或者說減脂是需要你日復一日堅持下去的，有沒有良好的生活作息，有沒有良好的飲食控制，有沒有良好的運動，這些最終都會在你的脂肪上面呈現出來