我說說自己早上一般都吃什麼，以前沒有疫情發生時，我早上基本都是喝粥，我也特別喜歡喝粥，也變著花樣做粥，我經常做紅豆粥、雪梨蓮藕粥、皮蛋瘦肉粥，現在張醫生說早上應該喝牛奶吃麵包，粥沒有營養。我認為這個問題仁者見仁 智者見智，自己喜歡什麼就吃什麼，沒有必要去吃牛奶麵包。就像我老公根本就不能喝牛奶，一喝就拉肚子。所以沒有必要一窩蜂。朋友們我說的對嗎。

⭐️早上喝奶

從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為不少人的早餐只有粥、麵包等高碳水化合物的食物，而這部分人如果早上喝一杯牛奶，能夠很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。但這並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。

⭐️晚上喝奶

不建議喝完牛奶馬上睡覺，因為睡前胃裡存有過多的食物，反而會增加消化負擔，還可能導致起夜，都不利於睡眠。如果想晚上喝牛奶，建議在睡前兩小時左右喝。總體來說，喝牛奶，無需講究最佳時間，只需從自己的實際情況出發，避免身體不適反應即可。

早上當然喝牛奶營養好，含蛋白質，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，鎂，維生素A、B、C、D等成分。牛奶有補虛損、益肺胃、生津潤腸、補養氣血等功郊。

早上吃粥好還是喝牛奶好呢，我來說一下我的觀點。

早晨，胃處於空虛狀態，吃粥空腹喝粥極易被吸收，開胃健脾，很適合腸胃不適的人食用。早上喝牛奶對身體有好處，但是不要空腹喝，早晨空腹喝牛奶，由於缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質被轉化為能量，喝牛奶最好配一些穀物雜糧。

從我個人的觀點來看，早上吃粥會比喝牛奶好，牛奶最好是放在晚上睡前喝，因為現在的大部分人其實都屬於亞健康，胃腸消化都不是很好。