我們經常提到框架，似乎熟悉而又很模糊，有些人把框架理解為動作，看得見的動作，我想動作只是框架的一部分，他應該包含著：意識、發力秩序、以及我們看不到胯、手指、手腕等等。
縱觀中國乒乓球隊比較出名的馬龍、樊振東等世界頂級乒乓球運動員，似乎找不到一個運動員的動作是一個模樣的，每個人動作都有其特點，然而在意識、發力秩序上框架離不開以下幾個方面，鑑於此：在打造運動員框架和業餘球迷在框架的完善應該注意以下個方面：
1，意識，乒乓球的意識有很多，例如：移動意識，還原意識，迎前意識，落點意識等等，（我想在以後的文章中會詳細的寫關於乒乓球意識的文章）如果打球不帶著意識去打球，那麼你很難形成自己的框架，也就是打球沒有目的性，球來球打，打完以後等著球，沒有形成意識去支配我們從開始到連續動作的一連串的擊球。
2，動作發力秩序，其實也是一個意識問題。專業跟業餘的區別在這裡會十分的明顯，專業隊員看到球，首先是判斷，接著找位，第一身體看到球的反應，腰腹給地面一個下沉的力量，找到發力支撐點，下身帶動上身，完成上身的擊球動作。然而咱們廣大業餘球迷，看到球最多的反應就是拉手急急忙忙去擊球，無找位，更無下身帶動之說，變成擊球穩定性不高，質量差，連續性不好，動作不協調等等。就是我們所說的框架不行或者根本沒有框架可言。
3，框架不好更容易受傷，業餘球迷受傷的部位最多的是：肩膀、肘關節、其次是腰和膝蓋，為什麼業餘球迷受傷的部位都是體現在上身居多呢？就是因為我們上面說的，打球靠上身打得過多，看到機會球不自覺的用手去發力，變成上身帶動下身，常年累月就及其容易這些部位的受傷！中國有句古話：胳膊擰不過大腿，就是說我們的胳膊的力量肯定沒有我們的力量大，而我們的大腿力量肯定沒有我們的腰腹力量大，所以充分的用身體去打球，不但動作更協調擊球穩定性更高，同時還可以減少我們受傷的機率。
我們經常提到框架，似乎熟悉而又很模糊，有些人把框架理解為動作，看得見的動作，我想動作只是框架的一部分，他應該包含著：意識、發力秩序、以及我們看不到胯、手指、手腕等等。
縱觀中國乒乓球隊比較出名的馬龍、樊振東等世界頂級乒乓球運動員，似乎找不到一個運動員的動作是一個模樣的，每個人動作都有其特點，然而在意識、發力秩序上框架離不開以下幾個方面，鑑於此：在打造運動員框架和業餘球迷在框架的完善應該注意以下個方面：
1，意識，乒乓球的意識有很多，例如：移動意識，還原意識，迎前意識，落點意識等等，（我想在以後的文章中會詳細的寫關於乒乓球意識的文章）如果打球不帶著意識去打球，那麼你很難形成自己的框架，也就是打球沒有目的性，球來球打，打完以後等著球，沒有形成意識去支配我們從開始到連續動作的一連串的擊球。
2，動作發力秩序，其實也是一個意識問題。專業跟業餘的區別在這裡會十分的明顯，專業隊員看到球，首先是判斷，接著找位，第一身體看到球的反應，腰腹給地面一個下沉的力量，找到發力支撐點，下身帶動上身，完成上身的擊球動作。然而咱們廣大業餘球迷，看到球最多的反應就是拉手急急忙忙去擊球，無找位，更無下身帶動之說，變成擊球穩定性不高，質量差，連續性不好，動作不協調等等。就是我們所說的框架不行或者根本沒有框架可言。
3，框架不好更容易受傷，業餘球迷受傷的部位最多的是：肩膀、肘關節、其次是腰和膝蓋，為什麼業餘球迷受傷的部位都是體現在上身居多呢？就是因為我們上面說的，打球靠上身打得過多，看到機會球不自覺的用手去發力，變成上身帶動下身，常年累月就及其容易這些部位的受傷！中國有句古話：胳膊擰不過大腿，就是說我們的胳膊的力量肯定沒有我們的力量大，而我們的大腿力量肯定沒有我們的腰腹力量大，所以充分的用身體去打球，不但動作更協調擊球穩定性更高，同時還可以減少我們受傷的機率。