放眼地球之上吃什麼補品補充維生素比較全面——唯有沙棘而已。

沙棘發祥於青藏高原，是地球上最古老的植物之一，大約經歷了兩億多年的滄桑歲月，形成了當今生物活性成分含量最大的珍奇植物。

沙棘富含428種與人體需要相適應的活性物質，其所含的營養活性物質與人體需要完美吻合。更神奇的是，上天賜予沙棘的各種活性物質的配伍機制正好與人體的需要相吻合，沙棘的各種成分之間既相互促進又相互制約，有超常的互補增強效應，有近乎神奇的自我修復功能，因此，沙棘對均衡營養、平衡陰陽、抗衰老、調整和恢復人體的各種功能都具有十分獨特的作用，堪稱世界之最。

沙棘富含428種與人體需要相適應的活性物質，是唯一被譽為vc之王、果蔬之冠的水果。沙棘的維生素C含量是獼猴桃的2-3倍，山楂的20倍，橘子的6倍，蘋果的200倍，西紅柿的80倍。不僅如此，沙棘除含有豐富的維生素C之外，還含有豐富的維生素E，22種脂肪酸，卵磷酸，腦磷酸，亞油酸，亞麻酸，棕櫚油酸等。還有18種氨基酸，其中八種是人體必需的氨基酸，36種黃酮類化合物，40多種類胡蘿蔔素，維生素A，維生素D，維生素K。維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，葉酸，28種微量元素，油性SOD。沙棘是維生素的寶庫。

綜上所述，沙棘是唯一的補充維生素非常全面的植物。如果你想全面的補充維生素，那麼選擇沙棘，是非常正確的。

補充維生素不能單純追求“全面”，適合自己的維生素才是最好的。有些維生素補充過量還會引起中毒，所以補充維生素一定不能盲目。

比如經常有口腔潰瘍，經常熬夜，有面板病、經常失眠等，可以補充B組維生素。比如多吃富含蛋白質的大豆、粗糧、動物內臟、瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、海產品等。

眼睛乾澀或視力下降、夜間視物困難等可以補充維生素A，比如動物肝臟等。

維生素E也被稱作生育酚，其抗氧化能力強，對於抗衰老有一定功效。過度減肥、老年痴呆症、心血管疾病、嚴重灼傷、外傷、血液迴圈不佳、靜脈曲張、更年期婦女、服用避孕藥、孕婦乳母等群體容易缺乏維生素E，可適當補充。麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油就是維生素E最好的食物來源。

維生素D是促進鈣質吸收的物質，可以預防軟骨症、佝僂病。老人、小孩、孕婦都需要補充一定的鈣盒VD的。透過曬太陽、接觸一定的紫外線照射可以促進體內維生素D的合成。如果買鈣劑的花，要買含有維生素D的鈣。有些人腎功能不全，腎臟無法轉化維生素D，就需要補充VD的衍生物無骨化三醇、阿法骨化醇來補充了。

缺乏維生素C的時候，成人表現為疲勞，面板乾燥，毛囊角化，皮下出血，關節疼痛，免疫力下降，貧血等。維生素C廣泛存在於新鮮果蔬中，對抗氧化、抗衰老、維持結締組織完整性有重要作用。

平時補充維生素最好的做法是飲食均衡，如果補充符合維生素製劑，也要根據自身情況適當選擇，不能過量。