1、合理鍛鍊。對於產後的新媽媽而言，在身體允許的情況下進行合理化的鍛鍊是很有必要的，不過，選擇鍛鍊的方法不能夠選擇那些過於刺激的，建議選擇一些平和一點的鍛鍊方法，比方說練練瑜伽或者是跑跑步，當然，也可以沒事的時候推著孩子出門去散散步，這些方法都能夠在一定程度幫助產婦身體恢復。

2、飲食合理。在選擇飲食的時候沒有必要大魚大肉，也沒有必要天天吃素菜，只要把握好肉類的服用量以及熱量高的食物服用量就行，這樣可以保證營養均衡，也能夠避免攝入熱量過高帶來不適。

3、母乳餵養。其實，母乳餵養是產後恢復體重的一個非常重要的環節，因為母乳餵養也能夠起到減少新媽媽身體脂肪堆積效果，而且，對女性和孩子而言都是好事，所以，有母乳的新媽媽最好選擇母乳餵養孩子。

每個女人都希望自己有一個好身材，為此有的甚至不想要孩子，就是擔心生了孩子之後自己會變成水桶腰恢復不過來。其實這根本不是問題，就像開源節流一樣，消耗自身原有的熱量的同時，合理攝入熱量，相信很快就能恢復好身材。

生產完之後就應該控制自己的食量，透過運動來減肥。在生完寶寶後的42天內（也就是產褥期內），不建議刻意節食減肥，應該注意膳食平衡，養成科學合理的飲食習慣。在日常飲食中既要避免攝入過多高脂肪高熱量的食物，又要保證媽媽和寶寶獲取足夠的營養，要做到營養全面，杜絕過剩。建議每天稱稱體重，不斷提醒自己注意飲食。當體重增長過快時，可適當減少進食量，吃清淡食物，儘量選擇具有飽腹感的蔬菜，少吃熱量較高的甜食、肉食。每天堅持散步30分鐘，有助於控制體重。缺少運動，又大量進補是產後肥胖的又一重要因素。因此，在產後，每餐中蔬菜比例應占2/3，肉食佔1/3。新媽媽們喝魚湯、肉湯時，要把湯上面的油舀出來，或者用吸管喝，避免進食過多脂肪。此外，產後儘早運動，即使是躺在床上，也可以透過抬腿、伸手臂、轉腰等來一點點增加運動量，然後進行柔軟操或是走路之類較溫和的運動，產後1個月，可適當增加運動量，進一步消耗體內脂肪。

第一合理的飲食可以控制體重。

第二要適當的做運動！

第三最重要的就是看你是那種體質，如果易瘦體質做完月子，帶孩子慢慢就瘦下來了，如果易胖體質，對於減肥就是一個字“難”。