我曾經很焦慮，因為我有很嚴重的鼻炎，這個問題直接影響到我的工作和生活中，後來經人種草以後，用鼻之草鼻通精油，外用塗抹的一種精油，堅持了兩個月，就好了，焦慮也自然解決了。

在各種負性情緒中，焦慮的感覺和體驗可能是最“豐富多彩”的，這種感覺和體驗可以是憂慮、焦急，也可以是煩躁、苦惱，甚至還可以是緊張、擔心和害怕等，在這些感覺和體驗中，每個人會因引起焦慮的原因和感受等不同而有所側重。

引起焦慮通常都有一定的原因，都有一定的應激源，這些原因和應激源各有不同，有的源於生活困境或者社會處境，有的源於各種壓力或者各種挫折，有的源於巨大困難或者面臨任務處理時感到能力不足而預期不利等等。

但有時候焦慮也可能沒有原因或者找不到原因，莫名的憂慮、沒來由的煩惱、無端的緊張等都屬於這種焦慮的表現。

焦慮還可能是自尋的，杞人憂天就是這種焦慮的寫照。看上去貌似有原因，但實際上是過於自我敏感而建立在負性假設基礎上的預期性焦慮，例如擔心孩子將來考不上大學而焦慮、擔心自己會無意之中得罪上司或他人而焦慮、擔心家裡老人生重病而焦慮等，這些擔心和焦慮看似合理，偶然出現可以理解，但頻繁的經常糾結於此，則是過分和不必要的，也是在自我加壓，自尋煩惱。

要完全避免焦慮當然不太現實，有原因和應激源的焦慮畢竟也是一種可以理解的情緒反應，是一種正常的心理現象。但也應該客觀的理性的分析和應對具體原因和應激源，積極化解和排除焦慮。如果是自尋煩惱式的焦慮，那就有點兒在心理上自找麻煩和痛苦了。

1，我們要先分清楚A.焦慮情緒和B.焦慮症

(A.焦慮情緒，我們也叫它壓力延伸物，危機意識生存本能，緊張擔心不安之母精益求精的力量！B.廣泛性焦慮障礙俗稱焦慮症，喜歡召喚驚恐發作一起搞事。)

2，焦慮情緒和焦慮症的來歷：(A.焦慮情緒一種祖傳的生存本能幫助你時刻保持警惕未雨綢繆。B.焦慮症是一種病，和社交恐懼症，分離性焦慮都是焦慮障礙家族的成員。)

3，焦慮情緒和焦慮症有兩個共同點：(A.焦慮情緒，哪件事讓你覺得最重要最緊迫，它就跟哪件事在一起。B.焦慮症總是同時讓你在好幾件事上小題大做)

4，焦慮情緒和焦慮症讓你難受的共同特點：(我們都會讓你情緒上緊張，煩躁，擔憂，恐懼讓你吃不下睡不香，坐立難安……)

5，焦慮情緒和焦慮症的影響力(A.焦慮情緒是鞭策你進步的好隊友偶爾用力過猛，也會讓你緊張到發揮失常。B.焦慮症是你自信心殺手，讓你沒事的時候惶惶不安，有事的時候手忙腳亂。)

6，焦慮情緒是爆發型選手，只會讓你焦慮一陣子。焦慮症是持久型選手，讓你保持焦慮六個月以上不是問題

（分清焦慮情緒和焦慮症是你緩解焦慮的第一步）