學習時注意力很難集中有很多原因，其中比較常見的原因有：

特定性分神（specifieddistraction）

注意力在學習等特定活動中能夠有選擇地指向這些特定活動，但難以穩定地集中於這些特定活動。

具體表現是在必要的時間內注意的集中缺乏必要的緊張度，不由自主地處在不穩定的鬆懈狀態之中，或者是在必要的時間內，注意力的集中缺乏必要的持續性，不由自主地時不時遊離應該注意的學習等特定活動。

特定性分神發生在對自己有特定意義的某些活動中，在一般活動中不會發生，也不會發生在任意活動中。

針對這個原因的應對措施，主要是要明確學習等特定活動的重要意義，但也不能在考分等方面患得患失，以此束縛自己，以避免造成不必要的自我緊張。

同時要防止身心過度疲勞，尤其是要按時睡眠，充分休息，不打疲勞仗。

選擇性注意轉移困難（selective attention shifting disability）

注意力選擇性地難以主動、迅速地根據新的任務從對一個活動物件的指向轉為對另一個活動物件的指向。

選擇性注意轉移困難通常發生在自己毫無興趣的事物或活動中，例如不愛學習的學生在上課鈴聲響後，其思想仍然會較長時間漫遊在課間休息時所從事的活動之中，難以把注意力主動、迅速地轉向課堂教學，以至影響聽課，對講課的某些內容不知所云，這種狀態常常會持續好幾分鐘甚至十幾分鍾。

針對這個原因的應對措施，主要是培養間接興趣。間接興趣相對於直接興趣的不同之處在於：活動本身並不一定具有吸引力，未必對活動本身感興趣，但活動產生的結果有吸引力，因而對活動的結果感興趣。這種間接興趣能夠激發對新活動的注意興奮性，提高注意轉移的主動性和速度。

同時，也可以進行人工模擬注意轉移訓練。其方法是有意識地去從事某種感興趣的活動，待興趣正濃時，立即中止這項活動而去從事另一種乏味的活動，然後記錄注意力真正轉向新活動的時間間隔，如此往復，可以提高興奮-抑制相互調節的靈活性。如果轉移的間隔時間越來越短，則就能逐漸提高注意轉移能力

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