我們可以一起探討，去找我們的答案，找到便能有準確方向走出困境。

首先，我們一起找事發的線索，您可以回顧一下這種思維從什麼時候開始？那段時間發生什麼事了，跟過去您沒有這種思維能安睡的時候有什麼不一樣？那個時間段發生的事帶給您怎麼樣的感受？在那種感受下，您的狀態如何，透過做什麼您可以走出那個狀態，恢復自己？把以上上述一一的回顧一下，您會慢慢找到原因。

其次，而為什麼想快樂的事情才能入睡，如果不能讓自己停留在快樂的事情上時腦海會冒出什麼？關注這個點，這個就是您潛意識要告訴您最近需要探究內在需求的答案，您越抗拒它越頻發提醒，直到您某天接納它了，或者某天您突然看見自己內在需求及滿足它了。所以，當我們找到答案時，第一步是接納，第二步是允許，第三步是滿足。

總的來說，開心能讓我們淡定心安，那麼如果不開心會怎麼樣，我們可曾允許自己不開心，為什麼不能不開心？不開心也許會讓我們感到焦慮不安，當我們當時自感無能處理問題時會迴避原因跳開，然而那個不開心不會因為跳開而不存在，只會一直在心底並某這時候冒出影響我們。這就是為什麼凌晨一點，人放鬆入睡了開始思緒浮想聯翩的原因。

勇敢一點，積極一點面對那個焦慮不安的自己，伸出您的手牽著他，互相打打氣告訴他您會一直跟他在一起，一起尋找資源幫助彼此，並且一起走出困境，戰勝一切。

這跟年齡和經歷，生活壓力都有關，年齡大了本來睡眠就不如年輕的好，如果生活壓力太大，家庭事業不如意了，不會很好的調節，就會神經衰弱，焦慮而失眠多夢。生活不太如意的人往往在夜深人靜的時候胡思亂想，就想所有不好的傷心的事。想一些高興的事能睡著還是症狀輕的，重的想睡覺很難。