1.對事不對人 該批評就批評 把握好尺度

2.如果僅僅是為了發洩自己沒來由的情感，那就換一種方式發洩，例如聽聽音樂，跑跑步，睡一覺，品嚐美食等等，沒有人有義務承擔你的莫名其妙的怒火。

emmm.. 抱抱你 脾氣不好有自己的因素

大概也是成長環境或者生活環境一直影響的吧 是不是總受委屈 不開心什麼的啊

脾氣不好沒關係的 但是一定要善良

想發脾氣罵人的時候儘量剋制

儘量多跟溫柔善良的人接觸

多接受別人善意的關心 也嘗試去關心別人

然後 可以多讀一些書 讓自己沉澱下來

多去看事物美好的一面

時間長了就逐漸可以控制自己的情緒了

脾氣不好沒關係的 儘量不要總生氣啦

生氣確實也不利於身體健康 要好好生活

首先剋制住自己的脾氣，不要對身邊的人傾瀉負面的東西，哪怕是最親近的人，心情不好的時候就沉默，自己想辦法轉移下注意力，可以買一堆自己喜歡的零食水果，找個喜歡的運動熱一身汗、然後洗個熱水澡、躺在床上吃著東西看場喜劇或者溫馨的電影，然後美美的睡一覺，少胡思亂想，實在忍不住可以一個人躲起來放肆的哭一場，生活可能會有很多風雨，但從來不缺少Sunny。

凡事要想得開放得下，要知道世事無常，人不要被慾望所控制，遇事學會忍耐，先冷靜後三思，以恰當的方式來解決，想想發洩完了又怎樣，還不是傷人傷己！

情緒一旦被激發，就開啟了一個情緒程序，我們只能減小情緒的激烈程度或者加快情緒的程序速度，而不能企圖消滅情緒，越是想要壓抑和消滅情緒，情緒就會反彈地越厲害。講完了理論，現在來看實操：1，迅速從情境中抽離。只有從激發情緒的情境中抽離，我們才有可能減小情緒烈度並加速情緒程序。2，在儘量不傷害他人或者極其情緒對抗的情況下宣洩情緒，比如找一個沒人的地方喊幾嗓子或者狠狠的踢幾腳。3，如果情緒得到了一定的緩和，理性開始有所恢復的話，從頭到尾的對事件進行一個回顧，用理智來梳理一下整個事件，從而從邏輯上消除一些導致情緒被觸發的邏輯根據。

另外，不要試圖找到一個一勞永逸的方法能讓比在以後避免出現暴躁等激烈的情緒反應。我們的情緒發生機制在某種程度上是固化了的，是我們無法改變的，我們能做的只能是每次在情緒被觸發的時候減小烈度和加速情緒程序。

能理解您心情不好，因為內外衝突引起情緒波動會產生自我攻擊，負能量情緒滿洩了，當自己內耗不行就會壓到最後一根稻草，向外呈現自己的難受，才會對外攻擊即想罵人宣洩。其實這個宣洩行為背後也是一種求救的訊號，軀體保護您的提示。這個行為背後往往就是您的內心需求， 提醒您需要釋放情緒，緩和情緒，把控情緒，不然如您所感知就是傷害彼此。那該怎麼辦？

首先，提升覺察力，及時意識到自己的情緒不妥，及時止損。

其次，當情緒來臨，1：嘗試調整呼吸，做深深的深呼吸換氣，用嘴巴吐氣把所有不好的情緒排放出去。2：或透過獨處書寫，把情緒寫出來，把所有的感受寫出來，寫到自感緩和為止:3：也可以嘗試運動，暴走，釋放情緒。4： 找枕頭、拳擊道具類似不傷害自己又能盡情發洩的物品進行發洩攻擊，宣洩情緒，以達調整心中的憤怒。5：允許自己到大自然，靜下來，感受當下的寧靜和氣息，以享受當下生活來調和情緒。

總得來說，走出情緒後，我們才能遇見自己的需求，緩和情緒能讓我們看見為什麼如此暴躁，我們需要什麼支援的力量，需要怎麼的陪伴及理解，透過提高自我認識來滿足內在的需求從而真正走出暴躁的坎，更平靜對待問題。

你問到了“怎麼辦”，說明你不想自己這樣暴躁，但是控制不住。這裡提供幾個方法:

1，心情也是物質的一種，一旦產生，想要強行控制下去是不太可能的。所以你要的不是控制，而是觀察自己和跟自己對話。為什麼這麼說？控制是一種力量行為，無論是真正的像摔跤一樣想把別人控制住，還是思想上把自己的某個情緒控制住，都要付出很大的力氣，而且，情緒也跟力量一樣，越用越虛弱，所以，如果你以往試過了但是控制不住自己，也就是說你自己說的“暴躁”，那麼你可以換過一種方法：

2、觀察。一旦你生氣了，大叫了，你馬上反應：我生氣了。然後開始想象、觀察自己的樣子，面紅耳赤，形象猙獰——這麼一想，你可能就冷靜下來了：因為你剛剛是在跟自己的壞情緒在拔河，突然走神——跑到一旁觀察了，然後你的壞情緒一下子被你鬆了手，也沒有力氣了。這裡的秘密在於：觀察是不費力氣的！

3、如果還需要自己情緒徹底好，那就是，跟自己對話，說：嗯，你今天又生氣了，不過不錯，這次學會觀察自己了。你一定會讓你的朋友刮目相看。衝著這個念頭，你以後還要堅持觀察自己，在憤怒的時候。這樣一來，一定會讓朋友們嚇一跳的。

最後，還有個小技巧，想罵人的時候，可以畫一幅畫，畫自己，好看不好看無所謂，只要你覺得畫的是自己，然後呢，罵他，罵他的暴躁，並把他暴躁時候的樣子都說出來。然後，你會發現，自己挺逗，然後，就在下次生氣時不那麼容易暴躁了。