不是好習慣。

其實是不是一個好習慣，自己最清楚。

因為你的生活習慣會反應在你的身體上。你的身體是好是壞，自己最清楚。

如果只是因為想得到贊同或者勸說來這樣問的話，相信大部分人給的建議都是不贊同。

如果只是因為改不了，想聽聽建議來下定自己的決心的話，網上有很多這樣的建議。

首先這肯定不是習慣，因為不符合人體正常的作息規律，容易導致記憶力減退。其次，拿自己的經歷來說以前連續上過一個月的夜班，最難受的其實是自己的胃，真的很難適應，好像到了夜晚就應該睡覺的樣子，白天看到Sunny都感覺刺眼。最後，要戒除這種習慣或者規矩，對身體和心理都好，畢竟大多數人都是正常的作息規律，接觸不一樣的人。

睡眠不規律是指睡眠習慣不穩定，進入睡眠狀態的時間不確定，這會打亂身體內部的生物鐘，導致內分泌、新陳代謝等諸多生理活動受到影響，從而對健康造成威脅。至於凌晨3、4點睡，到上午11點起床，按照普通人的睡眠需求，只要睡滿了8個小時，顯然這不會出現睡眠不足的問題。但究竟會不會對身體造成傷害，這要根據每個人的睡眠習慣而定，如果你每天都遵循著這樣的睡眠習慣，對你的健康並不會造成太大影響；如果平時睡眠正常，隔三差五的出現這種晚睡情況，顯然會紊亂生物鐘，對健康造成威脅。至於多晚睡才算是熬夜，這並沒有一個確定的答案，廣義上而言，夜裡11點之前入睡，是避免熬夜較為穩妥的方式。那麼，如何選擇自己的佳入睡時間呢?合理的做法是，先確定第二天早上需要起床的時間，然後根據成年人充足睡眠所需的時間往前推算，如果每天早上7點需要起床，成年人每天滿足8個小時的睡眠才算充足，因此，前一天晚上遲不能超過11點入睡。

這種情況現在在我們國家和社會中也很常見，比如年輕人打遊戲、中年人打麻將等，這樣的生活習慣不是一個正常或者良好習慣，其實是在透支自己的生命啊！

絕對不是一個好習慣，雖然睡覺的時間和正常睡眠差不多，但是睡眠質量不一樣，人們的生物鐘紊亂了，有過親身的體驗，就算睡夠這麼多的時間，整個人的精神狀態也不好！可能一兩次還好，但是時間長了，不行

如果你能確定你可以保持充足的睡眠，沒有睡眠質量問題。而且生物鐘長期保持這樣不紊亂，飲食攝入正常，那你這樣理論上對健康是沒有明顯的影響的。所謂朋友圈看到的什麼夜間是什麼什麼器官排毒的時間都純屬放p,沒有科學依據。但是還要看你天天熬夜做的是什麼：你熬夜玩手機帶來的視力問題、熬夜工作帶來的身體負擔，還有飲食不均衡給胃造成的負擔等等都得另算。反正，為了保持生物鐘的穩定，營養攝入的均衡，還是建議你逐漸調整到正常作息。