只要你能堅持一個月就能緩過來。說說我的戒菸心得吧，抽菸五年，雖然有時候抽的不怎麼多，也意識到了抽菸的危害，再加上抽菸導致的慢性咽喉炎真的很難受，早上刷牙噁心。於是決定製定一個戒菸計劃週期，用了三個月的時間終於戒下來了。我決定開始戒菸的時候並不是一刀砍，而是在原有的基礎上進行減量，這樣做的好處就是不會有太多的心情煩躁不安和增加復吸的機率，我抽菸抽最多的時候一天抽一包煙。慢慢的三天抽兩包，慢慢堅持兩個星期後，逐步減量到兩天一包煙，就這樣又堅持了兩個禮拜。到了第二個月就開始一包煙抽三天，四天的樣子，每當掏出香菸的時候就想想自己制定的計劃週期，又堅持了幾個禮拜，後面就是一個星期一包煙，到了這個階段瞬間覺得嗓子好像沒有之前那樣難受了。第三個月開始買幾包便宜的煙裝著，因為實在難抽的很。兩包煙最後都沒有抽完，然後就不想抽了。就這樣戒掉了香菸！想要戒菸一定不能一刀砍，一刀砍的壞處就是意志力不夠堅定的人一定會復吸的，並且復吸之後較之前煙癮會越發的嚴重。剛開始可能會堅持幾天，後面幾天心情會特別煩躁，這樣一來複吸的機率就很大！在我看來，想要戒菸，逐步減量是最適合多數人的方法，哪怕是時間週期長一點也無所謂。可以定三個月，半年，甚至是一年。

奉勸大家儘早戒菸，吸菸百害而無一利！！！

最後也祝你戒菸成功。